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Ich nehme dich heute ganz bewusst mit hinter die Kulissen
Diese Folge ist anders.
Ich nehme dich heute ganz bewusst mit hinter die Kulissen.
Ich sitze hier im Hoodie.
Ungeschminkt. Nicht geschniegelt. Nicht „fertig“.

Und ganz ehrlich:
Ich habe kurz überlegt, ob ich die Kamera heute überhaupt anmache.
Warum ich es trotzdem tue?
Weil genau das zu dieser Folge passt.
Hier geht’s nicht um Perfektion.
Hier geht’s um dich. Deinen Körper. Und darum, wie du mit ihm umgehst.
Du denkst vielleicht, du tust deinem Körper etwas Gutes, wenn du Mahlzeiten auslässt.
Weniger essen = schneller abnehmen.
Klingt logisch.

Ist aber...

Interview mit Karin Schneider

In dieser Folge habe ich die wundervolle Karin zu Gast.
Karin ist 58, lebt in Österreich, arbeitet in einer Führungsposition in einem großen Krankenhaus – und sie sagt heute über sich selbst: „Ich bin natürlich schlank.“
Und genau darüber sprechen wir.

Karin erzählt offen, wie ihr Leben früher aussah:
ständige Gedanken ans Essen, warten auf die nächste erlaubte Uhrzeit, Hunger aushalten, sich zusammenreißen, heimlich kämpfen, sich Dinge verbieten – und trotzdem nie wirklich frei sein.
Obwohl sie ihr Gewicht über Jahre irgendwie gehalten hat, war der Preis hoch:
Dauerstress im Kopf, Kontrolle, Verzicht und ein Alltag,...

Ich spreche über den größten Abnehmirrtum aller Zeiten.
Den einen Satz, der entscheidet, ob du endlich entspannt abnimmst… oder weiter im Kreis rennst.
Vielleicht kennst du das:
Du gibst dir Mühe, du machst „alles richtig“, du hast dein Essen im Griff –
und trotzdem passiert… nichts.
Und dann kommt sie wieder:
Diese Ungeduld.
Dieses „Wann tut sich denn endlich mal was?!“
In dieser Folge zeige ich dir, warum genau DAS dein Problem ist.
Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern einfach nur logisch reagiert.
Und ich nehme dich mit hinter die Kulissen von echtem, nachhaltigem Abnehmen:
👉 Warum...

Nicht das, was du sagst.
Sondern das, was du jeden Tag tust.
👉 Diät.
👉 Verzicht.
👉 heimlich essen.
👉 dich vorm Spiegel kritisieren.

Und dann hoffen, dass deine Kinder ein entspanntes Verhältnis zu Essen entwickeln?
Das wird nicht passieren.
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das unbequem ist –
aber extrem wichtig.

Ich zeige dir:
👉 warum Kinder alles sehen und alles spüren
👉 wie dein eigenes Essverhalten deine Kinder prägt (mehr als dir lieb ist)
👉 warum Verbote und „gesund essen müssen“ oft genau das Gegenteil bewirken
👉 und was du stattdessen tun kannst, damit Essen...

Der Zack!Schlank Podcast ist zurück – und diesmal habe ich mir eine besondere Gästin ins Mikro geholt: meine Kundin Diana.
47 Jahre, zwei Kinder, seit über 20 Jahren selbstständig, voller Alltag, viel Verantwortung – und wie so viele Frauen eine lange Diätkarriere hinter sich.
Ernährung? Darüber wusste sie eigentlich alles.
Oder wie sie selbst sagt:
„Ich war am Anfang ein bisschen überheblich. Ich dachte: Ernährung kenne ich doch längst.“
Über mein Buch „Kalorien können mich mal!“ ist Diana auf mich gestoßen – und hat sich schließlich entschieden, all in zu gehen.
Doch im Coaching kam der Moment, der alles verändert...

In dieser sehr persönlichen Folge des Zack! Schlank Podcasts wird es ehrlich.
Vor Kurzem war ich zu Gast im Besserwerden Podcast und habe dort über meine lange Geschichte mit Diäten, Essstörungen und den Kampf mit meinem eigenen Körper gesprochen. Als ich mir das Gespräch danach noch einmal angehört habe, hat mich meine eigene Geschichte erneut tief bewegt.
Und genau daraus ist diese Folge entstanden.
Denn in den letzten Tagen habe ich mit unglaublich vielen Frauen und auch Männern gesprochen. Menschen, die mit ihrem Essen kämpfen, die ständig über Kalorien nachdenken, die zwischen Verzicht und Kontrollverlust pendeln und glauben, die nächste...

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen echten Live-Moment aus den Zack! Schlank Days.
Wir sprechen über die unbequeme Wahrheit, die dir da draußen kaum jemand sagt:
Diäten funktionieren nicht. Nicht langfristig. Nicht nachhaltig. Und schon gar nicht für deinen Körper.
Ich erkläre dir, was wirklich in deinem Körper passiert, wenn du weniger isst.
Warum dein Stoffwechsel auf Sparflamme schaltet.
Warum der Jojo-Effekt kein Zufall ist, sondern eine logische Folge.
Und warum du dich mit jeder Diät weiter von deinem natürlichen Essverhalten entfernst.

Du erfährst außerdem:
- warum dein Körper dir nicht mehr vertraut – und wie du...

In dieser Folge wird es persönlich.
Ein virales Reel. Ein Social-Media-Gewitter. Und die Frage:
Reicht es wirklich, einfach nur genug Protein zu essen?
Ich nehme dich mit hinter die Kulissen einer hitzigen Diskussion – nicht um nachzutreten, sondern um Klarheit zu schaffen.
Ja, unser Körper braucht Protein.
Ja, Nährstoffe sind wichtig.
Aber: Proteinshakes lösen keine Essstörung im Kopf.
Sie lösen keine jahrzehntelangen Prägungen.
Und sie beenden keine emotionale Abhängigkeit vom Essen.
In dieser Folge spreche ich über:
Warum Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen langfristig nach hinten losgeht
Wieso dein eigentliches Problem nicht auf dem Teller beginnt
Den Unterschied zwischen mechanischer...

„Iss doch einfach, worauf du Lust hast.“
Klingt befreiend. Und gleichzeitig beängstigend.
Denn viele stellen sich genau diese Frage:
👉 Kann ich wirklich alles essen, worauf ich Lust habe – ohne zuzunehmen?
👉 Warum sind Menschen, die „frei essen“, oft übergewichtig – während andere schlank bleiben?
👉 Geht es am Ende doch wieder um Disziplin, Kontrolle und gesunde Lebensmittel?
In dieser Folge räume ich mit einem der größten Missverständnisse rund um intuitives Essen auf.

Ich erkläre:
warum „frei essen“ nicht bedeutet, wahllos alles zu essen
warum Übergewicht nicht an mangelnder Disziplin oder „schlechten Lebensmitteln“ entsteht
weshalb soziale Herkunft, Stress, Dauerdiäten,...

Du scrollst durch Social Media und es trifft dich wie ein Schlag!
Ein bekanntes Gesicht! Du zoomst rein, schaust nochmal genauer hin und merkst plötzlich: Das ist sie wirklich! Deine Bekannte von früher Frau von früher, die nie Sport wollte, gern gegessen hat und jetzt schlank, definiert und verdammt gut aussieht.
Und in dir passiert sofort etwas, das weh tut, das drückt, das dich triggert, weil sie offenbar längst da ist, wo du seit Jahren hinwillst, während du dich immer noch mit Vorsätzen, Verzicht und schlechtem Gewissen herumquälst.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Vergleich dich in...