#170 Laberst du noch oder machst du schon?

00:00:00: laberst du noch oder machst du schon?

00:00:03: Herzlich willkommen zum Sackschlank Podcast.

00:00:06: Ich freue mich wie ein Schnitzel, weil es war eine gefühlt ewig lange Sommerpause.

00:00:13: ich war ewig im Urlaub und der Urlaub war toll und ich merke gerade wie ich es vermisst habe in meinen Mikro rein zu quatschen.

00:00:23: so schön dass wir uns wieder haben.

00:00:26: Folge ich glaube Folge hundertseptzig älter.

00:00:32: Wenn es jetzt die Hundertneunundsechzigste ist, dann verzeihe ich war im Urlaub.

00:00:36: Hab komplett abgeschaltet und dann haben wir bald die hundertsiebzigsteh- HUNDERZIPZICSTEPF.

00:00:43: Da kann schon viel los hier am Steffel da sein oder?

00:00:45: Und gleich mal SPOILER alert bevor wir in das Thema rein starten!

00:00:52: Und auch eine kleine Vorgeschichte dazu was mich zu diesem Thema bringt.

00:00:56: Es wird der Herbst wird nochmal richtig heiß.

00:00:58: Also ne SPOILLER Boiler, also älter Schwede.

00:01:03: Weh lasst die Feigle einmal in Urlaub?

00:01:06: Da kommt sie mit einem riesen Gepäckoffer nach Hause zurück.

00:01:11: Alles für dich!

00:01:13: Alles für Dich weil ich bin hier für DICH.

00:01:17: Ich stehe jeden Tag auf Für Dich damit die Welt ein Stück Diät freier wird.

00:01:23: Dafür stehe ich mit meinem Namen.

00:01:27: Oh mein Gott.

00:01:28: Also ich sehe schon mich hab echt Nachholbedarf.

00:01:32: Labst du noch oder machst du schon?

00:01:34: Was bringt mich zu diesem Thema, das ist nämlich ganz wichtig.

00:01:38: Dass ich die Vorgeschichte erzähle was mich überhaupt zu diesem thema bringt.

00:01:43: Ich nehme die folge im übrigens am zehnten september zwanzig sechsundzwanzig auf.

00:01:48: Das ist mein Geburtstag.

00:01:50: Ja!

00:01:51: Ich habe heute Geburtstage und freue mich dass ich heute forty-sechs Jahre alt geworden bin Und freue mich auf die nächsten mindestens forty-sechs Jahre, aber das langt gar nicht.

00:02:03: Genau und diese Podcastfolge heute ist Donnerstag am Sonntag war Wahl in Sachsen-Anhalt!

00:02:09: So jetzt bin ich, ne?

00:02:11: Das ist jetzt das allererste und bestimmt auch das letzte Mal dass sich hier nur im Ansatz wirkliche Streife dieses Politikthema nur weil... Ich stehe nicht... Das mache ich nicht und es brachte mich zu diesem Thema.

00:02:30: Warum?

00:02:33: Unabhängig von diesem Wahlergebnis und ich werde hier auch nicht parteiisch auf gar keinen Fall, denn das juckt mich nicht!

00:02:39: Das ist hier nicht der richtige Rahmen und es geht ja auch gar nicht um das Wahlergebnis sondern es geht um die Sache an sich.

00:02:49: Was meine ich?

00:02:50: Worauf möchte ich genau, seit Jahren und ich spreche von der deutschen Politik.

00:02:54: Ich weiß nicht wie es in Österreich ist.

00:02:56: Ich hoffe in Österreich das ist besser als bei uns in Deutschland hoffentlich auch in der Schweiz weil wir haben ja auch schweizerische Zuhörer zuhörereinnen.

00:03:03: Ich kenne da ja nicht und auch in Österreich.

00:03:04: Ich weiss nicht wie's in der Schweizer in Österreich isst.

00:03:07: In Deutschland ist es, sag' ich jetzt mal semi also... Und was ich mit meinen Sechstenvierzigjahren beobachte ist dass wirklich seit Jahren um mich zu um nicht zu sagen, seit Jahrzehnten gelabert wird.

00:03:22: Es wird gelabbert, es wird nur nach sich geguckt die Parteien, die schauen dass sie an die Macht kommen ihre Programme bewerben, Marketing machen und danach Moira wird nicht geliefert.

00:03:48: um den heißen Brei rumgesprochen und nicht gemacht.

00:03:53: Die Umsetzung fehlt!

00:03:55: Und das bringt mich zu dem heutigen Thema, weil es ist durchaus vergleichbar mit mir früher und dir heute.

00:04:08: Ich habe dreißig Jahre meines Lebens damit verschwendet zu labern, zu jammern, mir Dinge vorzunehmen, habe aber nie abgeliefert.

00:04:21: Ich habe erst dann abgeliefert und wenn du meinen Buch Kalorien können, mich mal dahinten steht.

00:04:26: Also wenn du einen Podcast siehst, dann kannst du den zeig ich jetzt gerade auf das Buch.

00:04:32: Gibt es übrigens auch als Hörbuch?

00:04:34: Das muss ich sagen!

00:04:36: Sag ich neulich.

00:04:38: erst mit dem Hörbuchverlag, habe ich rausgefunden.

00:04:40: Die haben sogar Outtakes rein und ich hab das Buch ja selber eingesprochen.

00:04:42: also allein... Das ist ein Erlebnis.

00:04:47: Falsche Versprecher von der Steffi und du kannst dir vorstellen wir hatten als ich das Hörbuch eingesprochen habe Wir hatten den Spaß des Todes Ja!

00:04:54: Also lange Rede kurzer Sinn.

00:04:56: A Kalorienköpfe gibt es auch als Hürbuch.

00:04:58: holt ihr das unbedingt Auch wenn Du das Papierbuch schon hast.

00:05:01: Und es ist nochmal wirklich... Es ist noch mal was anderes.

00:05:03: Wenn du mich sprechen hörst Da meine ich noch mal eine extra Sendung raus, muss ich mir gleich aufschreiben.

00:05:09: Weil das war wirklich witzig!

00:05:11: So... Ich habe... Entschuldigung, aber tretzig fucking lange Jahre mein Leben da rauf verschwendet zu labern mir jeden Tag zu versprechen, ab heute mache ich es anders.

00:05:23: Mir jeden Tag vorzugaukeln dass ab morgen sowieso alles besser ist.

00:05:27: Mir ständig zu erzählen das das normale und gesunde und natürliche S-Verhalten sich bestimmt irgendwann mal einstellt.

00:05:33: Das kommt von ganz allein ja?

00:05:36: So!

00:05:36: Und ich muss jetzt als nächstes mach' ich das... Als nächstes mache ich das und dann mache ich.

00:05:39: umgesetzt habe ich aber nie.

00:05:41: Ich bin nie in die Umsetzung gekommen.

00:05:44: Ich war nie im Tun.

00:05:47: Coachingsprache macht nix verstehst du.

00:05:50: Ich habe nie umgesetzt.

00:05:53: Ich habe dann umgesetzt, als ich mit meinem Hinterteil an der Wand stand.

00:06:02: Nämlich – deswegen Buchkaliorien können wir ja mal, da hab' ich ganz genau in einem ganzen Kapitel beschrieben was es für ein Moment war.

00:06:11: Als es nicht mehr weitergegangen ist, als mir jemand sehr klar gesagt hat Steffi wenn du so weiter laberst und wenn Du so weiter jammerst dann bist du in ein paar Jahren nicht mehr unter uns.

00:06:22: Und er hat es anders gesagt und zwar so deutlich, dass ich das verstanden habe.

00:06:27: Ich habe an dem Tag noch nicht, weil da war ich wie gelähmt.

00:06:31: aber was habe ich anschließend gemacht?

00:06:35: Und ich rate niemandem es soweit kommen zu lassen!

00:06:38: Weil das ist ein verdammt... ...es ist echt ein Scheißgefühl.

00:06:43: Da kriegst Du's mir der Angst zu tun.

00:06:44: bitte lass es sow weit nicht kommen.

00:06:46: Und gleichzeitig Mir ging Mir war zum ersten Mal in diesen Tagen danach klar, okay Steffi rumprobieren, rumjammern.

00:07:01: Mir selber beweisen dass es bei mir sowieso nicht funktioniert das bringt mich im Teufelsküche im wahrsten Sinne des Wortes.

00:07:10: ich muss tun!

00:07:12: Ich muss was tun!

00:07:18: Ich brauche was, das mir beibringt ein natürliches Essverhalten zu erlernen.

00:07:29: Und dann bin ich auf die Suche gegangen und dann habe ich umgesetzt.

00:07:35: Das war ein Prozess.

00:07:36: des viel nicht vom Himmel!

00:07:40: Weiß nicht ob ich das Beispiel wahrscheinlich schon in den Hundertsiebzig Folgen habe.

00:07:43: ich so etwas bestimmt schon mal gemacht?

00:07:46: Man sieht deine Muskel nicht wenn du einmal fünfundvierzig Minuten paar Handeln gestemmt hast.

00:07:51: Das war ein Prozess und das aller, aller Wichtigste an einem Prozess ist dass du dran bleibst.

00:07:58: Dass Du weiter machst!

00:07:59: Dass Du immer Dich weiteroptimierst.

00:08:02: Jeden Tag aufs Neue.

00:08:05: Dass du mit Dir und an dir arbeitest.

00:08:08: Dass DU an Deiner Einstellung zum Essen arbeitet und dass du an Deine Einstellung zu Deinem Körper arbeitests.

00:08:15: Und nicht ins Blaue rein sondern mit Anweisung.

00:08:19: also du kann mit Anweisung geht es halt schneller, weil da sagt ihr jemand, pass mal auf.

00:08:24: Jetzt machen wir das und es steht und fällt damit dass du dein ureigenes Problem als allererstes Mal erkennen musst.

00:08:34: In meiner Welt sind das Kartoffeln ja?

00:08:37: Und es geht auch nicht nur darum deine Kartoffel zu sehen.

00:08:41: Das ist wie wenn du... Wenn du lass uns doch einfach mal dieses Kartoffelpasspiel nehmen.

00:08:47: Es bringt dir nichts, wenn du auf deinem Acker stehst und die Kartoffel ausgräbst.

00:08:51: Du musst sie auch rausziehen.

00:08:53: Sprich im Übertrag ist ja natürlich nur eine Metapher!

00:08:57: Es bringt mir nix, wenn man weiß, dass du immer wenn du zum Beispiel, immer wenn lange Weile hast, bist du.

00:09:04: Das ist ne Kartoffeln beziehungsweise... das ist die Auswirkung der Kartoffele.

00:09:10: Was steckt denn eigentlich dahinter?

00:09:13: Und auch das bringt dir noch nichts, wenn du weißt was dahinter steckt.

00:09:19: Angenommen du kennst deine Muster schon?

00:09:20: Dann bist du extrem weit!

00:09:21: Das kennen wir wenigsten.

00:09:23: Weil die Kartoffeln dein Essverhalten hat.

00:09:26: nie Achtung Spoiler Achtungen Aufschreiben Mitschreiben Notiere.

00:09:31: Dein Ess Verhalten Deine eigentliche deine eigentlichen Kartoffel Deine Probleme warum Du ist haben nie irgendwas mit Essen zu tun Nie Reinste Ernährungspsychologin.

00:09:47: Es ist nie das Essen... So, und jetzt bin ich mal nochmal ganz kurz bei den Diäten.

00:09:54: Du schraubst an den Diäten rum am Essen rum obwohl Essen überhaupt nicht dein Problem ist.

00:09:58: Das kann in hundertkarten Wintern nicht funktionieren.

00:10:01: so zurück auf den Acker.

00:10:03: es bringt dir selbst wenn du deine Kartoffel frei gelegt hast.

00:10:09: Das Wort hat mir gefehlt.

00:10:10: Selbst wenn du die Kartoffeln freigelegt hast Selbst wenn du theoretisch weißt, okay ich brauche eine Schaufel um die rauszuholen.

00:10:18: Sprich Ich muss mir meine Muster anschauen.

00:10:23: Was fehlt?

00:10:24: Ein ganz ganz großer Schritt fehlt Die Umsetzung.

00:10:28: Es musst dir jemand sagen wie Du diese Schaufels zu bedienen hast.

00:10:33: In unserem Beispiel.

00:10:35: es muss Dir jemand sagen Wie du deine alten Klammer auf schlechten Klammern zu S Gewohnheiten Änderst.

00:10:47: Wie du da konkret ran gehst, wie du in die Umsetzung kommst?

00:10:53: Ich mache ein Beispiel!

00:10:55: Wenn Du weißt ich bin gefährdet bei Langeweile.

00:10:58: immer wenn mir langweilig ist greife ich zum Handy scroll auf Social Media rum und dann kommt dieser Impuls sich brauchen Keks oder die ganze Packung.

00:11:05: Kennt sicherlich niemand hier.

00:11:07: So jetzt kannst du dir noch... das ist ne.. ich lege die Kartoffel frei.

00:11:15: Ich weiß, ich habe da ein Problem.

00:11:17: Der Impuls kommt immer wieder weil der ist jahrzehntelang eingeübt und es ist ein Automatismus.

00:11:23: Es bringt dir nichts wenn du dir jeden Tag aufs Neue einredest okay?

00:11:28: Ich darf halt keine Kekse mehr kaufen!

00:11:30: Das löst ja das Problem nicht.

00:11:32: Das kommt ja wieder dieser Kegstrang.

00:11:35: damit ist es nicht erledig.

00:11:37: So das ist von mir aus die Kartoffeln im Ansatz frei geleht.

00:11:42: so selbst wenn du weißt ok ... hinter meiner Langeweile steckt, was auch immer.

00:11:49: Ja?

00:11:49: So es hat ja X Gründe warum du dich nicht... Warum du dich selber nicht erträgst.

00:11:55: Na Achtung!

00:11:56: Das ist auch bei langem ganz oft so ich ertrag mich selber nicht.

00:11:58: Hatte ich übrigens auch.

00:12:00: Ja wobei bei mir gab's nix was ich nicht hatte.

00:12:02: also... So auch da... Ich spreche hier aus Erfahrung.

00:12:06: So selbst wenn du weißt okay ich habe mit Langebare ein Problem und ich erteile mich nicht und ich muss da jetzt mal ran.

00:12:14: Ja wieder Ich brauche neue Gewohnheiten, neue Mechanismen.

00:12:23: Neue ... Wenn du so bist, Tätigkeiten um das alte Muster zu programmieren, um das Alte-Muster zu eliminieren und ein neues Muster, ein gesundes Muster etabliert.

00:12:43: Macht Sinn!

00:12:46: Und das geht nicht indem du weiter laberst.

00:12:51: Ist jetzt flapsig ausgedrückt.

00:12:54: Du verstehst mich schon und kennst mich als auch seit hundertseptzig Folgen, ich tricke ja gern mal.

00:13:00: Es wird nicht besser wenn du weiter laberst.

00:13:04: Du musst tun!

00:13:06: Du musst dir Hilfe bohlen.

00:13:12: Jemanden fragt oder wer?

00:13:14: jemanden fragen der dir beibring wie du diese Muster dieser alten Automatisten im Automatism Eliminierst.

00:13:27: Wir lassen es drin, wir schneiden es nicht raus.

00:13:29: Steffi ist immer authentisch!

00:13:32: Die alten Automatismen Eliminiert und neue Etablierst schaffen die allerallerwenigsten allein weil... Es tut verdammt weder hinzugucken.

00:13:57: Und wir Menschen, das ist ein Schutzmechanismus, wir schauen niederhin was wir tun.

00:14:02: Deswegen macht Coaching auch so viel Sinn.

00:14:06: So, unabhängig davon, darauf wollte ich gar nicht hinaus.

00:14:14: Laberst du noch oder machst du schon?

00:14:17: Hör!

00:14:18: Laberst Du noch oder machst Du schon?

00:14:21: Mach Dir klar, Du musst umsetzen.

00:14:25: Sonst geht alles so weiter.

00:14:27: und am Beispiel von der Bundesrepublik Deutschland Herr Bundesrepublik Deutschland, siehst du ganz genau das diese ganze Laberei?

00:14:49: Alles nur noch viel Schlimmung.

00:14:53: Und eine Anekdote habe ich denn auch nicht.

00:14:54: kommen wir aus der Spedition ursprünglich lang langes her?

00:14:57: ja so und Ich habe es abgrundtief gefasst.

00:15:03: diese ewigen Besprechungen zwar immer Dienstmittags Nachmittagessen ich sowieso voll bis oben hin also voll gefressen voll gefressen bis oben hin.

00:15:17: und dann auch diese, die ich sehe diesen ewigen Besprechungstisch.

00:15:20: Und da stand immer immer diese Kekse, oh Gott!

00:15:23: Egal, also ein anderes Thema... ...und diese ewigen stundenlangen Besprechungen, die nichts gebracht haben, die nur, ah ja, da machen wir das, dann machen wir dass, dann macht man das, und dann je mehr wie gesagt haben, dann mach mal das, umso weniger wurde umgesetzt?

00:15:41: So, und ich habe es dann auch irgendwann mal aufgegeben zu sagen hey aber wir müssen dann auch mal umsetzen weil dann kam eine Spedition.

00:15:47: Männer.

00:15:47: Domäne ist glaube ich heute noch so.

00:15:48: Oh ja Steffi wenn du dich so net vorschlägst dann machst das halt du.

00:15:52: deswegen hab ich dann irgendwann ganz feste die Schnauze gehalten und es fällt mir immer wieder ein labern nicht mach Weil vom Labern wird's einfach nicht besser.

00:16:05: Du musst tun Wenn... Ich hab damals mein Unternehmen gegründet.

00:16:09: Also, es ist lange her.

00:16:11: Ich mache das schon eine Weile hier!

00:16:13: Wenn ich nicht getan hätte, also wenn ich nicht umgesetzt hätte sondern nur gelabert von wegen... Ich mach mal ein Podcast, ich schreibe mal einen Boree, ich mach mal einen Hörboree.

00:16:22: Mache mal dieses Event, ich mache mal jenes eventen und bin auf den Bühnen der Welt.

00:16:28: Ich bin mal im Top-Magazin, ich bin mal Focus Online Experts, ich fette dem Bodafallag, mache ständig Artikel bei Fit for Fun.

00:16:39: Dann würde ich immer noch mit Maul im Podcast machen.

00:16:44: Also, mit Mault, ne?

00:16:46: Der Schwab sagt da, mit maul bist du vielleicht in dem Buddha-Verlag... Mit maul hast du ständig Artikel in der Fit verfahren.

00:16:55: Mit maule bist du dann vielleicht in der bunte.

00:16:58: Ja das ist aber alles passiert!

00:16:59: Na also, es geht ja jetzt nicht um fitverfahren und Fokus online oder mein Buch.

00:17:04: Darum geht's nicht sondern Ich habe getan, ich bin in die Umsetzung gekommen.

00:17:09: Übrigens wäre nicht möglich gewesen wenn ich damals noch mein mein ganzes Brain voll gehabt hätte mit Kalorienzellen und überhaupt das Leben ist so schlecht und überhaupt morgen fange ich dann mal an mit abnehmen.

00:17:24: Wäre alles nicht möglich geworden?

00:17:25: Ist auch klar!

00:17:27: Und auch da gibt es noch diverse andere Prograsfolgen was das Thema Ernährung Energie und Erfolg betrifft.

00:17:35: sei gespannt.

00:17:36: bist.

00:17:36: anderes Thema und das weißt du.

00:17:42: Wenn du hast dir irgendwann mal vorgenommen, ich weiß jetzt nicht als Beispiel, ich möchte eine Familie gründen.

00:17:48: Du hast irgendwann mal einen Mann oder auch ne Frau kennengelernt.

00:17:52: ihr habt Kinder miteinander gezeugt adoptiert.

00:17:59: Da bist du auch ins Tun gekommen.

00:18:00: von nix bringt es echt auf den Punkt.

00:18:06: und daher kommen in die Umsetzung Ja?

00:18:12: Und hol dir Hilfe, weil... Wo du was heißt.

00:18:15: Ich möchte es anders formulieren.

00:18:17: Hol dir eine Abkürzung!

00:18:18: Sei doch nicht so blöd und doktor da noch ewig dran rum.

00:18:22: verfall dann wieder ins Jahrhund.

00:18:24: Holt dir doch einfach mal Hilfe.

00:18:26: Unsere Beratungsgespräche sind kostenfrei.

00:18:28: Kostet dich keinen Cent.

00:18:30: Ist einfach nur mal nachhaken.

00:18:33: Hey ich hab ja das und das Problem.

00:18:35: Was sagten ihr dazu?

00:18:36: Mehr ist es nicht.

00:18:37: Mach den Abnehmtypen-Test.

00:18:39: Ist auch kostenfrei hilft dir auch schon weiter.

00:18:41: Aber fang an, macht den ersten Schritt.

00:18:45: Okay?

00:18:45: In diesem Sinne!

00:18:48: Ich feier jetzt Geburtstag, freue mich dass ich back on track bin, freue auf den Herbst mit dir und dann hören wir uns in der nächsten Woche wieder.

00:19:03: Tschüssi.