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„Ab Januar.“
„Nach Weihnachten.“
„Wenn wieder mehr Ruhe ist.“
Kommt dir bekannt vor?
Dann hör dir diese Folge an.

Denn manchmal ist nicht das fehlende Wissen dein Problem – sondern dass du auf den perfekten Zeitpunkt wartest, der einfach nicht kommt und du so riskierst, das du weiter zunimmst oder wieder zunimmst – JoJo-Beschleuniger!!!

In dieser Folge zeige ich dir, warum genau dieses Warten dich immer wieder am gleichen Punkt festhält und wie du aus diesem ewigen „eigentlich müsste ich mal“ endlich ins Tun kommst.
Du bekommst einen komplett anderen Blick auf die nächsten 90 Tage – und auf die...

Mein lieber Herr Gesangsverein … hier liegt gerade ordentlich Veränderung in der Luft.
Denn am 7. November passiert etwas, das es so im Steffiversum noch nicht gegeben hat.
Und ja: Natürlich geht es weiterhin ums Abnehmen. Um Ernährungspsychologie. Um Food Noise. Um natürlich schlank.

Aber ich habe in den letzten Jahren etwas Entscheidendes verstanden:
Schlank war nie das eigentliche Ziel.
Es war der Türöffner.
Denn was passiert eigentlich, wenn Essen plötzlich wirklich zur Nebensache wird? Wenn du die ganze Energie, die bisher in Kalorien, Schokolade, schlechtes Gewissen und deinen Körper geflossen ist, wieder für DICH zur Verfügung hast?
Genau darüber...

Du weißt längst, dass du abends auf der Couch schwach wirst. Du weißt, dass du weiterisst, obwohl du satt bist. Du weißt vielleicht sogar, warum du isst: aus Frust, Langeweile, Belohnung oder Gewohnheit.
Aber Wissen allein verändert gar nichts.

In dieser Folge geht es darum, warum schlank vom Umsetzen kommt und was zwischen „Ich hab’s verstanden“ und „Ich mache es tatsächlich anders“ passieren muss.
Ich zeige dir die fünf Schritte vom alten Essmuster bis zur natürlich schlanken Identität: Problem erkennen, echte Alternativen entwickeln, sie umsetzen, daraus neue Gewohnheiten machen – und irgendwann nicht mehr darüber nachdenken müssen.

Denn wenn du...

Du hast kein Wissensproblem.
Du weißt längst, dass du abends nicht aus Hunger isst. Du kennst deine Muster, deine Trigger und wahrscheinlich sogar ziemlich genau die Gründe dahinter.
Und trotzdem stehst du wieder in der Küche.
Weil Erkennen noch lange nicht Verändern bedeutet.
In dieser Folge geht’s um den Punkt, an dem Schluss ist mit Analysieren, Vornehmen und „ab morgen“. Alte Essmuster verschwinden nicht, weil du sie verstanden hast. Sie verschwinden, wenn du anfängst, anders zu handeln.

Ich habe selbst 30 Jahre gebraucht, um genau das zu kapieren.
Also: Wie lange willst du noch wissen, warum du tust, was du...

BEST OF ZACK! SCHLANK: Diese Folge gehört definitiv nochmal auf deine Ohren.
Denn meine Kundin Diana war überzeugt, dass sie über Ernährung längst alles weiß. Nach einer langen Diätkarriere konnte sie Kalorien einschätzen, kannte Lebensmittel, Regeln und eigentlich auch sämtliche Abnehm-Tipps.
Dachte sie zumindest.

Dann kam im Coaching ein Moment, den sie bis heute nicht vergessen hat – und eine Ansage von mir, die gesessen hat.
Dianas Erkenntnis danach:

„Ich habe mich jahrelang selbst verarscht.“

Nicht absichtlich. Sondern mit genau diesen kleinen Dingen, die wir so gerne übersehen: Die paar Nüsse zählen nicht. Das bisschen Öl auch nicht. Die Hafermilch...

War die, die ich nicht gemacht habe.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf die Bühne. Denn meine Keynote wurde professionell verfilmt – und diese 11 Minuten sind viel zu schade, um irgendwo im Archiv zu verstauben.
Ich erzähle dir, warum ich nach 30 Jahren Diätwahnsinn irgendwann verstanden habe, dass weniger essen, verzichten und sich noch mehr zusammenreißen nicht die Lösung sein können.
Es geht um Spätzle, den berühmten „einen Teller noch“, Essen obwohl du längst satt bist – und um diese kleinen Happen zwischendurch, die angeblich gar nicht zählen. 😉
Und vor allem geht es um einen Satz,...

Stopp, heute einmal eine ganz andere Folge. Denn ich war zu Gast im Wirtschaftsnetzwerk Deutschland und habe dort gemeinsam mit Falk Al-Omary und Bernd Kiesewetter über eine ziemlich spannende Frage diskutiert:
Braucht unsere Gesellschaft wirklich so viel Coaching?

Und natürlich ging es dabei auch um mein Thema. Denn ich sage ganz klar: Was ich mache, ist für mich viel mehr als klassisches Coaching. Ich gebe keine Ernährungspläne vor und ich erkläre dir auch nicht zum hundertsten Mal, dass Gemüse gesund ist.

Mich interessiert vielmehr: Was passiert eigentlich VOR dem Teller? Warum isst du, obwohl du keinen Hunger hast? Warum dreht...

Diese Folge ist so ehrlich, so bewegend und so wichtig, dass sie unbedingt noch einmal gehört werden muss. Deshalb holen wir Melanies Geschichte als Best-of-Folge zurück.
20 Jahre Diätkarriere, ständiger Heißhunger, immer neue Abstürze und schließlich eine 400-Kalorien-Crashkur vor ihrer Hochzeit: Melanie hatte irgendwann das Gefühl, nur noch zu funktionieren, statt wirklich zu leben.
Essen war für sie längst mehr als Hunger. Schokoriegel halfen gegen Stress, Zucker gegen Erschöpfung und Plätzchen gegen die Überforderung im Alltag als berufstätige Mutter von zwei Kindern. Essen wurde zur Ersatzdroge – bis Melanie an den Punkt kam, an dem sie wusste:
Keine Diät mehr....

Diese Frau. Diese Ausstrahlung. Diese pure Lebensfreude!
Diese Folge gehört definitiv zu den Momenten, die man nicht nur hört, sondern fühlt. Deshalb holen wir dieses wundervolle Interview mit meiner Kundin Lisa noch einmal als Best-of-Folge zurück.
Lisa erzählt, was sich in den vergangenen Monaten in ihrem Leben verändert hat, welche entscheidenden Erkenntnisse sie gewonnen hat und warum es bei ihr längst nicht nur um 2,5 Kleidergrößen weniger geht.
Denn Lisa hat nicht einfach nur ihren Körper verändert. Sie hat einen echten Wesenswandel erlebt. Heute weiß sie, wer sie ist, was sie kann und welchen Wert sie hat.
Ihr Satz:
„Ich...

Dieses Thema ist zu wichtig, um es einfach im Archiv verschwinden zu lassen.
Die Abnehmspritze ist en vogue, und präsenter denn je.
Sie wird massiv beworben und dabei häufig erstaunlich verharmlost.
Genau deshalb holen wir diese Folge noch einmal zurück und machen sie zu einer unserer Best-of-Folgen.
Meine Kundin Steffi Grass hat die Abnehmspritze vier Monate lang selbst getestet und berichtet offen über ihre Erfahrungen, die Wirkung und die Seiten, über die deutlich seltener gesprochen wird.
Ist die Abnehmspritze wirklich das Wundermittel, als das sie verkauft wird?
Oder steckt dahinter ein gefährlicher und kostspieliger Trend, der die eigentlichen Ursachen des...