#161 Deine (Fr-)Essflashs wundern mich überhaupt nicht.

00:00:00: Herzlich willkommen zu einer nächsten Folge vom Zagschlank Podcast.

00:00:04: Und ich fange jetzt zum dritten Mal an, weil hier in dem Zimmer, in dem mich den Podcast aufladen, sage ich dir ganz ehrlich, liegt irgendeine Drecksfliege rum und die fliegt mir immer durch die Kamera!

00:00:16: Ich werde irre... Also so viel zum Thema Insights vom Zagschlank Podcast Studio.

00:00:25: Herzlich Willkommen Ich freue mich und ich nehme dich natürlich immer gerne mit hinter die Kulissen.

00:00:31: So auch heute, und ich liebe es ja wenn mein Team ja sagt Steffi wir haben unendlich viele Anfragen zu einem bestimmten Thema Und mach doch da mal eine Podcast-Folge draus!

00:00:44: Das liebe ich ja weil dann kann ich ganz viele Menschen mit einem Podcast quasi Wenn du so willst Befriedigen Fragen beantworten Ängste nehmen Hoffnungen schüren oder was auch immer, wie auch immer du es haben willst.

00:01:01: Also ich habe heute ein Thema mitgebracht.

00:01:03: Es ist gerade... Ich weiß nicht vielleicht liegt's an der Jahreszeit?

00:01:06: Ich habe keine Ahnung wobei ich ja fast befürchte dass das ein Dauerbörner ist.

00:01:14: Hennst Du das!

00:01:17: Da stehst du morgens auf und bist voller Taten dran.

00:01:22: Bist dir ganz sicher, dass du heute, heute is der Tag an dem du alles richtig machst.

00:01:30: Ernährungstechnisch, volle Kanone auf Platz eins bist.

00:01:35: Du ist vorbildlich!

00:01:37: Du isst nicht nur morgens... Vielleicht isst du morgens gar nix weil du am Vorabend wieder fresskaliert bist?

00:01:44: Ich hab mit Absicht fresskaliert so gesagt.

00:01:47: Weil du am Abend zuvor fresskaliert bist, du nimmst dir ganz fest vor heute Mittag.

00:01:51: Ganz ordentlich wirklich nur Gemüse und vielleicht so ein bisschen Fleisch dazu?

00:01:57: Und wenn kein Fleisch dann wirklich nur gemüse.

00:02:00: bei Gemüsen kannst du ja Tonnen weiße Essen und heute Nachmittag nichts.

00:02:04: da trinkst du ganz viel Wasser weil man soll ja drei bis fünf Liter Wasser am Tag gefühlt wird das auch immer mehr oder drei bis Fünf Leder Wasser am tag wirst du da trinken, dann bist du ganz viel ausgespült.

00:02:16: Ganz viel Wasser los ist restliche die Kalorien vom Vortag werden kompensiert und am Abend ist du höchstens ein Salat wenn überhaupt.

00:02:27: und wenn du ganz gut bist dann isst du gar nix so.

00:02:31: und wenn der Plan nicht funktioniert dann gönnst Du dir vielleicht heute Abend doch so'n Brot zum Salat.

00:02:39: also Stichwort B-Pläne.

00:02:41: Wenn der A-Plan nicht funktioniert, dann hast du natürlich schon einen B-Pplan in der Schublade weil du machst diese Pläne ja seit unteren von Jahren bis quasi besser unterwegs als ein Ernährungsberater.

00:02:54: möglicherweise hast du dir schon die Kalorien dazu ausgerechnet was du an dem Tag zu dir nimmst damit auch ich habe es gerade schon gesagt die Kalorian vom Vortag die du zu viel zu dir genommen hast vielleicht auch gefressen hast, wieder kompensiert.

00:03:09: Und dann ist ab morgen spätestens wieder normal betrieb und ab morgen bist du dann wieder ganz normal also regelmäßig morgens mittagsabendst und hast nie wieder einen Fressanfall.

00:03:21: Wer es glaubt wird zählig!

00:03:25: Das ist das Thema meines heutigen Podcasts und ich kann nicht oft genug darüber sprechen dass dich dein Hopf... an der Nase rumführt.

00:03:39: Also es hört sich jetzt ein bisschen verqueren und es ist so, du wirst ab... Erstens mal wirst du dich heute gar nicht an diesen berühmten Plan halten.

00:03:48: das ist mal Punkt Nummer eins und dafür brauche ich keine Glaskugel.

00:03:51: Das ist einfach so und ich sage dir auch gleich warum das so ist.

00:03:55: Und Du wirst auch ab morgen nicht normal essen weil du weißt gar nicht was normales So.

00:04:00: jetzt habe ich hier aber mal wieder liebevolle Hintertritte verteilt und Ich will Dich Nicht entmutigen Ich will dich nicht entmutigen, ich will dich ermutigen.

00:04:15: Ich setze dir den Spiegel vor die Nase.

00:04:19: Warum?

00:04:20: Ich kann dein ganzes Buch drüberschreiben wie du weißt.

00:04:22: Kalorien können mich mal da hinten in meinem Regal wenn du den Podcast siehst.

00:04:26: ja dann siehst du dahinten mein Buch stehen.

00:04:30: ähm es kann es kann nicht funktionieren und es wird nicht funktionierend.

00:04:37: Und ich sag dir noch was Du liebe.

00:04:39: du liber dieses Phänomen.

00:04:52: Warum kann ich nicht einmal normal essen?

00:04:56: Warum klappt es bei mir einfach nicht, dass ich den Tag über durchhalte.

00:05:02: Morgens klappt's noch mittags auch ab nachmittags fängt an und abends ist alles zu spät.

00:05:08: Warum kommt das?

00:05:09: du liebe du lieber.

00:05:10: das ist eine ganz ganz einfache Geschichte dein Hören!

00:05:15: Achtung, ich sage nicht dein Körper sondern dein Hirn ist auf Diät programmiert.

00:05:23: Du stehst morgens voller Tatendrang auf und reist dich am Riemen.

00:05:30: Und es klappt morgen sehr gut weil du morgens noch frisch bist im Kopf.

00:05:35: Morgens ist auch noch kein Chef um die Ecke gekommen und hat dir die nächsten Zweiundzwanzig Tausend Dreihundertvierzig Akten auf den Tisch geknallt.

00:05:44: Morgens haben dich deine Kinder noch nicht herausgefordert.

00:05:48: Ich habe jetzt mit Absicht nicht genervt gesagt, morgens hat dein Mann noch nicht keine Anforderungen gestellt.

00:05:56: von wegen er muss morgen auf Geschäftsreise und die Händen müssen auch vom Hemdenbügler... Der heißt nicht so ne?

00:06:05: ...vom Hemdemann abgeholt werden.

00:06:08: oder bei uns ist eine Frau ähm es kam in morgens Vormittag ist einfach noch keine so großartigen Frustanfälle.

00:06:17: Morgens bist du dir sicher, dass der Tag über komplett genial läuft und dann fängt der Tag an Tag zu sein.

00:06:26: Dann kommt zum Mittag.

00:06:27: Mittag geht noch einigermaßen, weil da bist du auch noch einigermaßen frisch und vor allem Achtung nicht müde.

00:06:36: Das ist jetzt eine Hekte in die Teile.

00:06:40: Je fortgeschrittener der Tag ist ... Umso schwieriger wird es, weil um so müder bist du.

00:06:47: Umso weniger du gegessen hast und umso müder du bist, umso mehr schreit dein Körper nach was Essbaren oder beziehungsweise nicht nach Was Essbarem sondern nach Achtung Energie.

00:07:01: Und da wo Energie fehlt braucht es Zucker.

00:07:06: Deswegen ist es nicht verwunderlich.

00:07:09: Im Gegenteil, du... Es wäre ganz komisch und ich würde sagen das ist gefährlich wenn dein Körper mittags nachmittags nicht nach was süßem schreien würde.

00:07:18: Das ist ganz normal weil da wo Zucker drin ist auch Energie und zwar schnell verfügbare Energie.

00:07:27: Und dann kommt's womöglich noch dazu dass du mittags nur ein Salat oder irgendein Gemüse gegessen hast so wirklich viel Energie, Power, Kohlenhydrate, Zucker drin war oder ist.

00:07:40: Und dann ist es umso ... Das ist quasi eine Abwärtsspirale.

00:07:44: Es merkst du wahrscheinlich selber wenn du mir hier zuhörst?

00:07:47: Dann ist das umso logischer dass Nachmittag spätestens dieser Kopf anspringen und sagst hol dir was zu essen wir überleben sonst nicht.

00:07:56: Und dann kommt diese Süßigkeiten-Schublade der Kollegin.

00:08:00: Also sowas bei mir immer, weil ich hatte ja... Ich esse keine Süßigkeit und deswegen habe ich auch keine Süssigkeiten-Schublade.

00:08:05: Deswegen muss ich ja zur Kollegin.

00:08:06: Das ist total Banane, hab' ich ewig gebraucht um das zu kapieren.

00:08:12: Egal, ne?

00:08:13: Deswegen braucht's jetzt mal eben kurz schnelle Energie und dann kommt die Süßkeiten-Schuplade der Kollegen wie gelegen.

00:08:20: Und weil ein Stückchen von was auch immer nicht reicht holst du dir das nächste.

00:08:25: und weil zwei Stückchen von was auch immer nicht reicht, weil dein Körper völlig ausgezerrt ist.

00:08:30: Der hat keine Energie der hat im wahrsten Sinne des Wortes Hunger.

00:08:34: Frist du die Entschuldigung aber frisst du dich an der Schokolade oder an den Gummibärchen entlang so?

00:08:39: Und dann springt es möglicherweise deinen Körper versorgt.

00:08:43: Dann wiederum springt der Kopf ein und sagt für heute is eh schon alles egal jetzt kannst Du auch voll ins weiter fressen Und dann hockst du wieder in der täglichen Abwärtsspirale oder in der Fressschleife.

00:08:57: Und Achtung!

00:08:59: Das ist ein ganz normaler Effekt, geschuldet dem Diätgedanken... ...geschuldet diesem Diätding, dieser Diätmentalität, dieser Diet-Einstellung.

00:09:19: Schätzelein und damit meine ich dich als Frau und auch dich als Mann.

00:09:25: Weil bei den Männern, die Männer haben das auch nur anders.

00:09:27: Bei denen ist es nicht die Süßigkeiten-Schublade vom Kollegen sondern sie freuen sich mittags schon auf ihr Feierabendbirchen.

00:09:35: und wenn dieses Feier-Abendbirchendintus ist dann kommen die Chips, die Flips der Käse, der Wein.

00:09:40: noch ein Käse noch eine Tüte Chips und dann haben wir den Salat.

00:09:44: Ist bei den Männern genau das Gleiche noch ein bisschen anders so.

00:09:50: Heiß Hunger oder Eskalationen, Eskalations mit Doppels Achtung, heißer Tipp für alle die ständig ans Essen denken.

00:10:02: Bitter ist das neue Süß!

00:10:04: Ja ja du hast richtig gehört.

00:10:06: Die Tropfen von bitter Liebe bringen dein System auf zack und zwar ganz natürlich.

00:10:12: Du hast weniger Heißwunge deine Verdauung ist besser und Achtungen des Sattgefühl kommt zurück.

00:10:18: Und Ja Name ist Programm.

00:10:19: die Tropfens sind bitter bitter liebe und genau dieses Jahr der Punkt den Bittersstoffe sind wie ein kleines Reset für deinen Körper.

00:10:28: Ich nehme die Tropfen und mein Körper feiert's ab!

00:10:31: Hol dir deine bitterliebe Tropfen auf bitterliebepunkt.com Und spar mit meinem Kot Geiles Leben.

00:10:38: in einem Wort geiles Leben.

00:10:40: fette zehn Prozent auf alles.

00:10:44: In diesem Sinne los gehts, tropfen rein Heißfunge raus und abgeht es in Richtung zack.

00:10:52: schlank das sind Teufelskreise, das ist ein riesengroßer Teufelkreis.

00:11:02: Wenn du – und ich mag keine Vendanz-Hetze und ich sage ganz kurz einen – wenn du nicht schleunigst anfängst normal oder vernünftig und regelmäßig und ausgewogen zu essen, wirst du immer wieder in Heißhungerfallen tappen!

00:11:17: Und jetzt höre ich schon deinen Kopf der mir da sagt ja Steffi aber wenn ich jetzt anfange normal zu essen dann nehme mich doch gleich wieder zu.

00:11:24: Nein!

00:11:25: Das ist der größte Denkfehler, den hier alle, die im Steffi-Wersum sind haben.

00:11:38: Natürlich schlanke Menschen oder nennen wir sie einfach mal Menschen, die kein Thema haben mit dem Essen?

00:11:48: Die machen sich Null Komma, Null, Komma Null Komma, Nulle Null Null Gedanken übers Essen.

00:11:58: und jetzt bin ich wieder an dem Punkt Hör auf dir Essen wegzunehmen und vor allem hör auf dir jeden Abend nach deiner Eskalation einzureden, dass du es ab morgen richtig machst.

00:12:14: Weil du es ja weißt wie's geht!

00:12:15: Ich spreche dir gar nicht ab das.

00:12:17: du weißt, wie es geht.

00:12:18: ich weiß, dass Du wahrscheinlich besser über Ernährung Bescheid weißt als Ernährungsberaterin.

00:12:24: Das weiß ich, das wusste ich damals auch obwohl ich damals also als ich wirklich noch extrem gefressen habe und wenn du mir schon eine Weile folgst dann weißt du schlimmste Bulimie hatte.

00:12:36: Ich wusste alles über Ernährung, obwohl ich die Lizenz zum Ernährungsberater sein noch gar nicht hatte.

00:12:43: aber ich war in der Ernährgungslehre besser als in der Betriebswirtschaftslehre und ich habe aber offiziell betriebsratschaftslehren damals studiert.

00:12:51: das muss man sich mal auf die Zunge zergehen lassen ist egal.

00:12:54: auch wieder auf so zungen zu gehen lassen hat auch was zu tun mit Essen.

00:13:02: Ich bin mir ganz sicher, dass du alles über Essen weißt oder über Ernährung weißt.

00:13:07: Ich bin mehr ganz sicher das du ... Du weißt besser Bescheid als ich!

00:13:10: Das schlag' ich dir gar nicht ab möglicherweise.

00:13:15: Das Problem ist aber Kennen heißt noch lange nicht können.

00:13:22: Kein Google, kein Chatchivity, kein Cloth oder welche KI auch immer du benutzt kommt an deinen Kern.

00:13:33: Du musst an deinen Kern.

00:13:35: Ich sage mit Absicht müssen, du musst herausfinden was dich damals in diese Diätspirale, in dieses Diätdenken reinkatapultiert hat.

00:13:50: Das musst du herausfinden weil das ist deine Ursache!

00:13:54: Du löst deine Heishungerattacken nicht damit dass du dir Essen wegnimmst im Gegenteil Weil wenn du dir Essen wegnimmst, dann werden da eine Heishunger-Anfälle oder Fressanfälle, Fresskapaten nenne ich sehr ganz gerne mal.

00:14:09: Oder Fresskalationen.

00:14:11: die werden immer nur noch schlimmer weil alles was du dir wegnimmst was du ihr verbietest das willst du und wenn du ganz ehrlich bist dann verbietes du dir ständig des essen.

00:14:24: deswegen kommts zum heißungen.

00:14:26: verstehst du was ich meine?

00:14:29: Das Essen wegnehmen ist der Grund, warum du immer wieder in Heißhunger fallen tappst.

00:14:35: Warum du immer weiter in dieses Gans oder gar nicht verfällst?

00:14:39: Warum Du immer wieder abends frisst oder nachmittags an... Entschuldigung wenn ich Fressen benutze habe bei mir in meinem Beruf.

00:14:47: Nenn ich es jetzt mal ganz normal von fressen zu sprechen weil ja die mir dazu hört.

00:14:52: ganz viele also ich will nicht alle über einen Kamm scheren aber ganz viele haben das Problem dass sie fressn.

00:14:57: Das hat mit Essen und Genuss nichts mehr zu tun.

00:14:59: Deswegen lass es uns doch einfach beim Namen nennen, so... ...das Problem ist oder das eigentliche Problem ist auch die Diäten nehmen dir Essen weg.

00:15:12: Jede Diät egal welche du nimmst sagt ihr friss weniger und bewegt dich mehr.

00:15:17: Und das Befeuer, das ist quasi Öl aufs Feuer gegossen.

00:15:24: Heißt das so?

00:15:25: Ich glaube, der Spruch heißt Öl ins Feuer gießen.

00:15:28: So heißt es ja!

00:15:55: wie ausgewogene Ernährung für dich funktioniert.

00:16:00: Nicht auf dem Blatt Papier so theoretisch und ausgewogen.

00:16:03: und kohlenhydratefette Proteine, nein das meine ich nicht sondern wie setzt du es für dich um?

00:16:09: Ohne wieder Angst zu haben, zunehmen!

00:16:12: Ohne dass dein Kopf anspringen und sagst ist darf... Du darfst es nicht!

00:16:16: Du bist so schnell wieder in alten Verhaltensmustern.

00:16:19: versteh das bitte.

00:16:24: da braucht's echten klaren Fahrplan allein schon auf deine eigene Ursache zu kommen.

00:16:30: Aber das ist relativ simpel, einerseits auf bewusster Ebene.

00:16:35: der Kluu ist es umzusetzen aber ich kann dir nichts anderes sagen.

00:16:41: du musst es umsetzen weil sonst wirst Du ewig in diesen Heißhungerattacken verharren.

00:16:46: Das wird nicht weggehen von alleine.

00:16:49: Es bleibt so, und du wirst deinen Leben lang Kalorien zählen.

00:16:52: Du wirst dein Leben lang dir versprechen ab morgen mache ich es besser und du bist dich ein Leben lang fragen.

00:16:57: bin Ich eigentlich zu blöd um das umzusetzen?

00:16:59: Und ich bin so inkonsequent und ich kann es sowieso nicht und alle anderen können es nur ich nicht.

00:17:04: vergiss es Du kannst es auch.

00:17:07: du hast nur bisher nicht die richtige herangehensweise gefunden.

00:17:10: Die Strategie ist eine völlig falsche, weil du möglicherweise irgendeinem Diet-Guru auf den Leim gegangen bist.

00:17:17: oder weißt du gar ja was bei dir?

00:17:18: Ich kenne dich ja nicht.

00:17:19: Aber das ist der Klassiker!

00:17:21: Deswegen bitte höre auf dir einzureden dass bei dir Schlang nicht funktioniert.

00:17:25: Das stimmt einfach nicht.

00:17:27: Das stimmt nicht.

00:17:28: dein Körper kann es.

00:17:29: nur tust du... Entschuldigung wenn ich mal ganz kurz mal wieder so ein bisschen direkt bin.

00:17:33: Du tust im Moment alles dafür dass es deinen Körper eben nicht kann.

00:17:37: Es liegt aber nicht an deinem Körper, sondern es liegt an dein Kopf.

00:17:40: schrägstrich herangehensweise.

00:17:42: Schräg strich!

00:17:43: Den Dingen die du dir einredest.

00:17:45: Jeder Körper kann schlank sein.

00:17:48: Vorausgesetzt, dein Kopf krätscht ihr nicht dazwischen.

00:17:51: und wenn du mir bis jetzt zugehört hast dann krätzt ja deinen Kopf jeden Tag dazWischen.

00:17:57: Da liegen unendlich alte Verhaltensmuster drüber da liegen Unendlichalte Essentsthemen drüber.

00:18:05: wie musst Du angehen?

00:18:07: Und da liegen Glaubenssätze, wenn ich jetzt mal ganz kurz so sagen darf.

00:18:12: Da liegen Glaubssätze drüber die da lauten okay ab morgen mache es besser weil ich weiß ja alles über Ernährung.

00:18:19: Hustekuchen also das.

00:18:21: möglicherweise weißt du das theoretisch aber was bringt dir die beste Theorie?

00:18:24: Wenn du es nicht in die Praxis umsetzen kannst gar nichts.

00:18:31: Jeder kann schlank, jeder Körper kann schlang.

00:18:35: Jeder Körper kann definiert.

00:18:37: Es kann jeder Körper!

00:18:38: Wir sind alle gleich gebaut und so Organismus kannst du musst ihn nur lassen.

00:18:46: Und jetzt bin ich wieder bei deinem Kopf Ja?

00:18:53: So Ich mach dir einen Vorschlag Du zückst jetzt deinen Kalender und dann schreibst du dir den zwanzigsten siebten um neunzehn Uhr Auf, das ist übrigens heute.

00:19:10: Heute ist der dreizehntes siebte ... Wontage ist aber Podcasttag!

00:19:15: Heute ist er dreizehn des siebten.

00:19:17: wir treffen uns heute in einer Woche um neunzehn Uhr im meinem Zoom-Raum und dann sprechen wir zwei beide mal über das Thema heiß Hunger und wie du den konkret angehst wo Deine ganz persönlichen Ursachen liegen und was du anschließend tun musst.

00:19:40: Welche Schritte anschließende notwendig sind?

00:19:45: Ganz klar, klipp und klar kein Bla-Bla sondern on point.

00:19:50: eine Stunde lang, sechzig Minuten gleich eine Stunde Vollgas wie du deinen Heißhunger attacken nachhaltig nicht mal eben kurz vor einem Tag sondern wie du aus diesem Heißfungertäufelskreis einfach alle mal rauskommst.

00:20:09: Sechzig Minuten On-Point, step by step!

00:20:14: Es gibt zwei Teile die ersten dreißig Minuten erklär ich dir warum du nix dafür kannst und die zweiten dreißigen Minuten erkläre ich dir wie du das step by Step raus kommst und wie diese sich in die eigene Tasche lügen einfach alle Mal aufhört weil das tust Du nämlich jeden Tag Weißhunger kann mich mal, zwanzigster siebten und neunzehn Uhr in meinem Zoom-Raum.

00:20:38: Meld dich bitte an!

00:20:40: Wir haben schon wahnsinnig viele Anmeldungen.

00:20:43: kommen unbedingt noch dazu.

00:20:44: deswegen sage ich es jetzt heute nochmal eine Woche vorher.

00:20:48: Kommt unbedingt noch dazu abends neunzen Uhr.

00:20:51: machst dir möglich wir haben's extra auf Neunzehnt Uhr gelegt damit die Berufstätigen auch dabei sein können.

00:20:57: also ausregend zählen nicht.

00:20:59: Wir packen alles was du wissen musst Zum Heißhunger-Event, wenn du so willst.

00:21:04: Zum Heizhungerevent, zwanzig zu siebten oder neunzehn Uhr in die Shownote.

00:21:09: melde dich an, sei dabei und lerne was nicht aus meinen dreißig Jahren Fresskapaten rausgezogen hat!

00:21:19: Das teile ich nämlich alles kommende Woche im Montag um neunzen Uhr.

00:21:24: In diesem Sinne freue ich mich auf Dich, wenn wir uns sehen.

00:21:29: Und dann habt noch eine wundervolle restliche Woche, einen wundervollen restlichen Tagabend oder Nacht wann auch immer du diese Folge hörst.

00:21:38: Bis nächste Woche!

00:21:39: Tschüssi.