#163 „Mein Leben dreht sich nicht mehr ums Essen.“ Ingers Weg in die Freiheit

00:00:00: Herzlich willkommen zu einer nächsten Folge vom Zackschlank Podcast.

00:00:03: Und wenn du mich so sprechen siehst mit meinem Grinsner auf dem Gesicht und vielleicht auch hörst, dass ich grinse?

00:00:10: Ich bin heute endlich mal wieder nicht alleine!

00:00:12: Ich mag das ja immer allein zu sprechen und ganz oft mag ich es einfach auch, wenn Menschen bei mir sind.

00:00:18: Heute ist die Liebe enger bei mir wie ich ganz lieb und herzlich Willkommen heiße hier bei uns im Zack-Schlank-Podcast Und die wird uns heute so ein bisschen, oder auch nicht nur ein bisschen sondern ganz arg ihre Geschichte, ihre... Ich will schon fast sagen ihren Werdegang erzählen und ich freue mich ganz besonders dass du heute bei mir bist.

00:00:45: Liebe Enger herzlich willkommen!

00:00:48: Ja danke, danke Steffi.

00:00:49: Ich freu' mich auf sehr.

00:00:51: Bin auch ein bisschen aufgeregt zu meinem erster Podcast.

00:00:54: Aber

00:00:54: ja, das müssen wir doch mal sagen, alle liegen das mal Mein Werdegang sozusagen

00:01:04: zu erzählen, viel hilft sich ja dem einen oder anderen.

00:01:06: Ich bin ganz sicher und ich freue mich immer wenn hier dein erster Podcast an Out of Comfort Zone und so.

00:01:14: In einer Minute wirst du gar nicht mehr wissen dass wir hier ein Podcast machen sondern wir labern einfach drauf, drauf los!

00:01:22: Deshalb lass uns gleich mal starten mit dem Schwätzen.

00:01:27: Stell dich doch einfach mal kurz vor.

00:01:29: Erzähl ein bisschen über dich.

00:01:31: Genau, ja also ich bin fünfundfünfzig Jahre alt verheiratet keine Kinder arbeite im Assistenzbereich das heißt viel mit Orga unterwegs.

00:01:43: und Ja dass ist eigentlich so.

00:01:46: zu meiner Person Ich weiß nicht wie soll die schon gleich in den Diät werden?

00:01:56: Ja, nicht aus das Ganze.

00:01:57: Aber das ist natürlich auch der Grund warum wir hier sind.

00:02:00: Ja, Horos!

00:02:01: Wie?

00:02:01: Warum bist du weshalb?

00:02:03: Also ich sage mal so als kleines Kind habe ich immer schon gerne Süßigkeiten und Chips gegessen.

00:02:11: also das war so mein Ding.

00:02:13: meine Mutter hat zwar versucht mich zu bremsen aber ja es ist ihr nicht gelungen.

00:02:20: Ich hatte dann nachher kleine Verstecke überall.

00:02:23: Ich habe mich reingepfuttert.

00:02:25: Meine Mutter hat sich gewundert, warum ich immer so dick

00:02:30: bin.

00:02:31: Kennst dich ja keiner hier?

00:02:36: Das heißt, ich hatte da immer schon einen Herrn.

00:02:41: Wie soll es sein mit dreizehn?

00:02:42: dann die erste Diät verordnet bekommen von meiner Mutter.

00:02:45: Damals gab's danach ein Anreis wie Christoph, wenn du so viel abnimmst, kriegst du fünfzig Mark von mir.

00:02:51: Die mag damals noch nur... Das hat ja mein Ehrgeiz gemerkt, es war auf jeden Fall.

00:02:59: Und das hat dann auch funktioniert.

00:03:01: aber irgendwann... Ja gut, da hätte sie mir wahrscheinlich mehr Geld zahlen müssen, ich weiß es nicht.

00:03:11: Na ja, gut und dann war ich in Amerika mit neunzehn.

00:03:16: Es ist auch mal ganz gefährlich was solche Sachen angeht, aber da habe ich dann tatsächlich auch mal über diesen Pilgerchen.

00:03:28: Ich fand das zum Beispiel ganz

00:03:33: toll, es hat

00:03:34: mir auch immer gut geschmeckt.

00:03:36: Also das habe ich dann hier auch so ein bisschen implementiert und hab' ich auch.

00:03:40: halt dass jetzt die Wochen lang machen können.

00:03:42: Hat ja dann auch gewirkt aber irgendwann dann halt nicht mehr sobald man dann irgendwie aufhört das Zeug zu nehmen.

00:03:51: Der berühmte Yoyo-Effekt Das hat auch immer weiter mit allen möglichen Diäten, die man so kennt.

00:03:58: Brigitte, Trennkost, Weight Watchers... Es war alles

00:04:04: dabei!

00:04:06: Trenkkost habe ich auch Ewigkeiten gemacht.

00:04:09: Oh mein Gott ja.

00:04:11: Das heißt heute glaube ich anders.

00:04:13: Weiß ich jetzt nicht.

00:04:14: und auch Slim Fast.

00:04:15: Das hat damals beworben in Deutschland der, wie hieß denn der noch?

00:04:19: Der Showmaster.

00:04:21: Marie Weinford Der hat damals... wie hieß diese Show, der Preis ist heiß oder so?

00:04:28: Ja.

00:04:31: Der hat da mal Slimfass bewahren, das muss man sich mal vorstellen.

00:04:34: Weiß ich auch alles.

00:04:35: und es gab's glaube ich in zwei Geschmacksrichtungen.

00:04:37: Schoko und Vanill glaub' ich.

00:04:39: Genau, Schoko!

00:04:41: Ich hatte auch Schoko.

00:04:44: Okay.

00:04:46: Ohne bin ich davon.

00:04:48: Das heißt Du hast auch echt, kann man so sagen eine echte Diät-Karriere im negativen Sinn hinter dir.

00:04:57: Bitte?

00:04:59: Eine echte Diet-Kariere hinter dir!

00:05:02: Auf jeden Fall.

00:05:03: Ich habe alles ausprobiert.

00:05:04: Das hat ja aber mal eine Zeit lang funktioniert und fand ich dann noch gut.

00:05:09: Aber irgendwann habe

00:05:12: ich dann

00:05:12: alles wieder zurück

00:05:13: doppelt und dreifach gefühlt.

00:05:16: Und letztes Jahr... Bin ich dir in irgendeiner Form über irgendwelche Kanäle, über den Weg gelaufen?

00:05:24: Über welche denn eigentlich?

00:05:25: so weiß ich gerade.

00:05:26: Ich

00:05:28: war dann Anfang fünfundzwanzig war ich dann schon wieder ein Jahr bei Weight Watchers unterwegs und dachte, oh, die haben... Dann war ich da auch auf der App aktiv also ich jeden Tag da reingeguckt und in der Community und Prozepte ausgetauscht was man halt so macht.

00:05:44: Ganz den Tag ging im Grunde genommen nur um diese Geschichte.

00:05:48: Und dann war da tatsächlich eine Teilnehmerin, die dann irgendwie noch mal so ein

00:05:52: Post schrieb

00:05:53: und gesagt ja sie will das alles nicht mehr und sie muss sich auf sie selbst konzentrieren und sie hätte jetzt eine andere Methode entdeckt und hat da zwei Links einfach mal in die Community gestellt.

00:06:08: Ja einer davon war tatsächlich von deinem Podcast.

00:06:11: Ich

00:06:11: kann sie nicht mal sagen, warum ich dann da draufgeklickt habe und dachte du kannst ja mal reinhören, schreibt ja nix.

00:06:18: Und da bin ich schon tatsächlich irgendwie süchtig geworden.

00:06:22: aber ich bin zu der Zeit tatsächlich viel gereist und saß viel in der Bahn und denk komm hau dir einfach mal den Postmasch rein!

00:06:30: Man hat mich wahrscheinlich auch immer an der Bahn liegen sehen weil so gesagt hast ne es ist wirklich wahr Ja, also darf ich irgendwie das kann doch alles irgendwie nicht sein.

00:06:46: Das

00:06:47: stimmt!

00:06:48: Warum machst du das?

00:06:52: Hat es noch ein bisschen gedauert?

00:06:54: Also wie gesagt, ich bin immer sehr... Ich überleg mir immer alles so und dann hat's bestimmt auch nach eines Jahr gedaubert.

00:06:59: Und dann sag ich

00:07:00: mal der Auslöser

00:07:01: war dann so ein bisschen.

00:07:03: Da ist ein Einpottkast aber immer wieder da oder während

00:07:06: darüber gesprochen

00:07:08: Naja schmeißt die Waage weg und so weiter Und ist nur, wenn du Hunger hast.

00:07:14: Also andere macht keinen Sinn?

00:07:16: Ja!

00:07:16: Macht das für mich auch Sinn, aber ich kann es halt nicht umsetzen.

00:07:18: und dann bin ich irgendwann so... Du gehst jetzt in Urlaub im August.

00:07:23: Du willst nicht den ganzen Tag an dieser App sitzen, umrücken, planen.

00:07:28: Was kannst du essen?

00:07:29: Was kannst tu'n nicht essen?

00:07:32: Das machst du einfach nicht mehr.

00:07:33: So, melk dich da jetzt ab, schmeiß die Waage weg, egal, und gehst dann in den Urlaub.

00:07:42: Ich kann das nicht sagen, weil es hat irgendwie auch so eine Freiheit ausgelöst.

00:07:47: Du gehst jetzt hin und gehst

00:07:48: auf mich nach

00:07:49: der Uhrzeit?

00:07:52: Das war

00:07:52: von meinem Mann sehr schwer, aber ich hatte dann immer Hunger.

00:07:54: Es ist doch schon zwölf!

00:07:58: Warum kann man halt keinen Hunger?

00:07:59: Ist das nicht?

00:08:02: Ich hab da gegessen und dachte, oh, heute ist noch Tischbrötchen, das hättest du mal gegessen.

00:08:06: Dann habe ich's einfach gegessen.

00:08:09: Und dieser Urlaub, der war so befreiend.

00:08:11: Das war unglaublich.

00:08:13: Wow!

00:08:14: Ja das ist ja das... Weißt du es hört sich und ich redige das schon vor.

00:08:20: Egal wo ich auf welchen Plattformen, wo auch immer Es hört sich immer so einfach an.

00:08:26: Hunger, weißt Du gerade gesagt hast?

00:08:28: Es bei Hungern hör auf wenn Du satt bist aber es ist Aber.

00:08:33: Ich bin jetzt nicht so ein Freund von Aber und es waren echtes.

00:08:35: Aber So lange Du nicht beißt Warum du seither gegessen hast?

00:08:44: Kriegst du das halt echt nicht in Griff mit dieser Neuerhunger, weil dieser Kopf so mächtig ist.

00:08:50: Diese eingefleischten und eingefurchten... Verhaltensmuster.

00:08:56: Wenn es blöd wird, esse ich halt oder ständig essen und dann wenn du White Watchers quasi geprägt bist ist das doppelt schlimm weil du zählst ja automatisch die Punkte und dieses sind schon richtige Automatismen.

00:09:09: so was kann ich mit dem?

00:09:10: Was kann ich damit ersetzen, damit ich nicht zwanzig Punkte habe sondern nur drei?

00:09:15: Ja so Es ist ja ein echt ... antrainiertes, blödes Verhalten.

00:09:21: Vor allem nicht nur ein antrainertes, ... ... blötes Verhalten, dein Körper findest halt auch mega kacke!

00:09:25: Ja also... Es hört sich immer so einfach an ist bei Hunger und es ist auch total logisch.

00:09:33: Das macht überhaupt keinen Sinn ohne Hunger zu essen.

00:09:36: Ich mach's aber trotzdem ja wie krieg ichs denn umgesetzt?

00:09:39: Wie jetzt?

00:09:41: Okay was mache ich denn

00:09:41: damit?!

00:09:43: Und deswegen das was du sagst diese Freiheit.

00:09:46: dann esse ich halt mal einen Fischbrötle Sagt der Schwab.

00:09:49: Er braucht keine Waage, diese unendliche Kontrolle von außen ist doch kein Leben.

00:09:57: Kontrolle also entweder Zahl auf der Waage oder was er sich als nächstes.

00:10:00: darf ich das überhaupt essen?

00:10:01: Darf ich überhaupt irgendwann mal noch etwas essen?

00:10:03: Ist ja fürchterlich!

00:10:07: Und es ist... oder auch was du sagst mit deinem Mann, das ist doch schon zwölf.

00:10:11: Ja ich habe aber kein Hunger.

00:10:12: wie du hast keinen Hunger.

00:10:13: um zwölfe wird doch Mittag gegessen!

00:10:16: Wie oft hören wir das?

00:10:19: Mach doch gar keinen Sinn!

00:10:23: Das heißt letztes Jahr August Urlaub, das war schon mal die erste Eingebung.

00:10:30: so cool, dass funktioniert.

00:10:32: Wie ist es dann weitergegangen?

00:10:34: Dann warst du bei uns?

00:10:36: Genau, dann habe ich mir gesagt so jetzt buchst du dir mal ein Gespräch.

00:10:40: Kannst ja mal hören wie das funktioniert.

00:10:44: und dann hab' ich einen Gespräch gebucht und dann wurde für gut befunden dass ich in die Gruppe, in die Community passe und dann bin ich auch bei dir gestartet.

00:10:57: Ab Oktober war ich dabei Also bei allen dann den Facebook Gruppen, den Telegram-Gruppen und natürlich auch bei den Calls.

00:11:08: Ja du bist mit Brindstadt nur dabei und zwar von vorne bis hinten.

00:11:13: Erzähl mal wie war denn das so bei uns im Steffi-Wersum?

00:11:18: Wie würdest Du Deine Entwicklung beschreiben?

00:11:20: Wie war es ab Oktober?

00:11:21: also Fischbrödler hat funktioniert Ja, gut.

00:11:23: Ich glaube es ging das natürlich schon

00:11:28: ein bisschen ans

00:11:29: Eingemachter.

00:11:30: also man bekommt ja erst mal diese ganzen Informationen

00:11:33: und man hat ja auch das Workbook usw.

00:11:36: Also ich muss sagen mich persönlich... also ich war hoch motiviert.

00:11:39: aber ich glaube ich war zu Anfang ein bisschen überfordert weil so viele Eindrucken... Erfolgs-Eifer oder sowas in der Richtung, da ich dachte das muss jetzt hier funktionieren.

00:11:54: Das kann ja

00:11:55: nicht

00:11:56: sein und habe mir dann alles was ging dann auch mal reingezogen.

00:12:02: und ja und da sage ich dann so ein bisschen schwankt dann immer so n bisschen zwischen Motivationen und Panik weil ich das alles sofort in mich auflaufen und auch umsetzen wollte Das hat halt auch erstmal so ein bisschen Zeit gebraucht, wo ich das dann so jetzt mal ganz ruhig.

00:12:22: Also auch in die Cols man konnte natürlich denn fragen da habe ich dann auch noch ein bisschen meine Bedenken geäußert.

00:12:27: aber du hast dann ja auch sagen nicht ruhig jeder hat seine Zeit.

00:12:31: Das geht halt nicht von jetzt auf

00:12:32: gleich.

00:12:32: der eine ist schneller

00:12:34: in der Umsetzung der andere weniger.

00:12:36: und ja da hab' ich mich dann auch so ein bißchen zurückgenommen.

00:12:40: So guckst du es alles Stück für Stück an und habe dann versucht umzusetzen.

00:12:48: Versucht oder gemacht?

00:12:51: Ja, auch gemacht!

00:12:52: Also ich sage mal rückwirkend... Man kriegt das manchmal gar nicht so mit.

00:13:01: Natürlich wusste ich teilweise warum ich esse und wann ich esse aber es war mir halt nicht wirklich bewusst.

00:13:11: Man steht plötzlich vor dem Kühlschrank und

00:13:12: denkt was machst du hier eigentlich?

00:13:14: Du hast kein Hunger.

00:13:16: Du hast jetzt entweder Stress

00:13:18: oder du willst irgendwas nicht machen, oder bist gerade zufällig hier vorbei

00:13:22: gegangen.

00:13:23: Also

00:13:24: das muss man sich wirklich bewusst machen dass so diese Dinge passieren die der Automatismus-Deserts stattfindet.

00:13:30: Oder es ist jetzt schon

00:13:34: zweit.

00:13:36: Ja recht fertig daß ich mir was in den Mund schiebe Genau.

00:13:42: Total spannend, ich sage ja ganz oft... Also du weißt es, du warst ja dabei!

00:13:47: Ich sag ganz oft die größten Schlangverhinderer sind Kontrolle und Ungeduld.

00:13:54: Und also was maßn...?

00:13:57: Also ich nehme mich da mit rein ne?

00:13:59: So, ich war ja und bin auch teilweise heute noch so.

00:14:03: Egal ob S-Verhalten oder ein anderes Verhalten, was maßen wir uns an?

00:14:12: ein eingefahrenes Jahrzehntelang gelebtes Verhalten innerhalb von paar Wochen drehen zu wollen.

00:14:22: Das kann ja gar nicht funktionieren!

00:14:25: Ja, so.

00:14:26: und also auch diese Erkenntnis und es hilft mir heute noch ne?

00:14:30: Ich ererb das Essensthema sowohl du als auch ich wir haben das im Griff vor allem erledigt.

00:14:38: Und gleichzeitig, wir können uns ja nicht verhalten.

00:14:43: Ja?

00:14:43: So und wenn ich Angewohnheiten habe die mir im Wege stehen Ich kann also mir einzubilden dass sich von heute auf morgen anders ticke Das geht nichts.

00:14:55: Da muss ich müssen.

00:14:57: Also wirklich ein echtes Muss!

00:14:59: Ich hab auch was gegen das Wort müssen und es ist ein echtem Muss.

00:15:02: da muss ich mich am Riemen reisen und sagen ey Ich gönne mir jetzt den Prozess dahin.

00:15:10: Ich möchte

00:15:11: mich

00:15:12: entwickeln und in dem Wort Entwicklung steht es wie diese Zwiebel, eine Schicht nach der anderen und jede Schicht möchte angeschaut werden.

00:15:21: Und wenn ich schicht für schicht abtrage dann komme ich zum Kernen und dann wird's interessant weil da ist die Lösung!

00:15:28: Und das wollen wir oftmals nicht hören.

00:15:30: Es ist aber leider so ob ichs hören will oder nicht?

00:15:33: Das ist ne Tatsache.

00:15:34: Ich kann nicht von heute auf morgen diesen Automatismus abschalten.

00:15:38: Wenn es doof wird, gehe ich mir was zum Essen holen.

00:15:41: Ich muss da erstmal mich selber nacken also quasi die Nussnacken um an diesen Nusskern zu kommen.

00:15:48: Deshalb so wir haben alle Zeit der Welt ein Step nach dem anderen.

00:15:53: das wie mit einer Leiter auch Paradebeispiel die leite...ich bin nicht gleich oben am Kirschbaum!

00:15:58: Ich muss Sprosse für Sprosse, für Sprose, für Sposse nehmen damit ich in die Kirschen komme.

00:16:03: Wenn ich eine auslasse, wird es doof.

00:16:04: Stolper ich?

00:16:05: Fahre ich wieder runter und so ist mir den Diäten oder mit dem Essen auch so.

00:16:13: Inger!

00:16:15: Was waren so deine größte Aha-Momente während der ganzen Zeit?

00:16:19: Oder vielleicht hast du jetzt noch welche?

00:16:23: Es ist ja... Du hast angefangen.

00:16:24: Du hast weitergemacht.

00:16:26: Du bist Sprosse für Sprosse.

00:16:32: EI-Opener, AHA-Momente.

00:16:33: Wie auch immer du das nennen möchtest während unserer gemeinsamen Reise?

00:16:37: Während deiner Zeit im Steffi wäre es so.

00:16:41: Bevor ich dazu was sage vielleicht noch mal zu deinem letzten Punkt.

00:16:45: Das Ding ist ja auch man hat ja auch immer noch dasselbe Umfeld und das darf

00:16:49: man halt

00:16:49: auch nicht vergessen.

00:16:51: Das ändert sich am meisten nicht.

00:16:52: also man möchte ja vielleicht auch seine Freunde behalten und seinen

00:16:55: Partner.

00:16:57: Ja!

00:16:57: Und daher ist halt auch immer nochmal so ein Ding.

00:17:00: Du sagst, du musst dich auf dich konzentrieren.

00:17:02: Und auch wenn derjenige jetzt komisch guckt, der da nehmt, dann ist er doch nicht.

00:17:07: Aber das finde ich aber blöd, wenn ich hier alleine esse oder so.

00:17:11: Da muss man halt... Das gehört auch noch dazu, dass die Leute und Familie oder Freunde beim Plätschchen nicht verstehen.

00:17:17: Du bist eingeladen irgendwo unter ... Ja, ist nett!

00:17:20: Ich kann es nicht essen.

00:17:21: Ich habe keinen Hunger.

00:17:23: Selbst

00:17:24: super

00:17:24: gekocht.

00:17:25: Aber ich finde, das ist

00:17:26: auch immer noch so ein Ding was da so mit rein spielt.

00:17:29: Das ist schwer, schwer dann sich durchzusetzen und sagen Sie es ist jetzt so.

00:17:33: Ich tue zwar nicht.

00:17:34: Genau ganz wichtig was du gesagt hast, ich tu's für mich.

00:17:39: warum soll ich den anderen zu Liebe essen?

00:17:43: Und das schwingt auch das gesellschaftliche mit oder auch möglicherweise eine Prägung mit.

00:17:48: Das gehört sich doch nicht!

00:17:52: Ja doch Das gehört sich.

00:17:56: Und das ist natürlich das Bedarf.

00:17:58: Willenskraft, es bedarf auch nicht nur Willens Kraft sondern ein permanentes Sich-Bewusstwerden über sich selber.

00:18:09: was will ich?

00:18:10: Wo bin ich?

00:18:12: Was wollen die anderen?

00:18:13: und warum stelle ich eigentlich immer die Anderen über mich?

00:18:17: Ich geht doch um mich Und es hat mit Egoismus überhaupt nichts zu tun.

00:18:21: Ich habe jetzt um zwölf keinen Hunger, also ess ich nicht.

00:18:27: Punkt!

00:18:29: Und wenn die Sanitorte um fünfzehnhor dreißig kommen und ich hab kein Bock auf Sanitorde?

00:18:34: Ja und das spielt so viel mit Nein sagen können.

00:18:39: Nein ist... Das kennt jeder diesen Spruch.

00:18:41: Nein is ein ganzer Satz und es gibt unendlich viele Möglichkeiten, nein zu sagen ohne Nein zu sagen Ja, so dieses für sich selber einstehen.

00:18:50: Zu sagen... Es tut mir nicht gut und ich erlaube mir dass es nicht guttut.

00:18:56: also sage ich nein bla bla bla.

00:18:58: Das ufert jetzt ein bisschen aus aber all das gehört dazu.

00:19:01: all das gilt ist zu lernen nennen und über allem steht diese dieses Bedürfnis des Körpers dem Körper überhaupt stattfinden zu lassen weil das passiert ja weder bei Weight Watchers noch bei weiß ich nicht.

00:19:15: Der hat ja nichts zu melden.

00:19:16: Dummeweise will ich aber was von meinem Körper, so dann wäre es vielleicht mal ganz schlau den Stadt finden zu lassen.

00:19:24: Mega!

00:19:28: Was hat sich seitdem... oder was ist heute anders wie früher außer dass du nicht mehr um zwölf bist?

00:19:37: Also hier auch noch Fischbrötchen.

00:19:42: Wie ist Inger?

00:19:43: zwei Punkt Null?

00:19:44: Erzähl mal

00:19:46: Ja, also klar.

00:19:47: Diese ständige Diäten das ist raus aus meinem Kopf was mir aufgefallen ist.

00:19:54: bis vor kurzem habe ich tatsächlich noch wenn ich einkaufen gegangen bin nochmal die Produkte nochmal umgedreht nochmal rauf geguckt.

00:20:01: wie viel Kalorien hat das denn eigentlich?

00:20:03: kannst du das essen?

00:20:05: das ist viel zu fett das geht nicht und so weiter.

00:20:07: gibt es da nicht ein Leitprodukt?

00:20:08: Also aus dieser Schiene bin ich komplett raus

00:20:12: hat natürlich

00:20:13: mein Einkaufszettel, dann bin ich ja irgendwie was koche.

00:20:16: Frisch kam eigentlich auch bei mir immer schon auf dem Tisch.

00:20:18: das war nie das Problem.

00:20:20: aber ich kaufe jetzt wirklich nicht die Sachen nach Kalorienanzahl.

00:20:25: habe ich da Hunger drauf?

00:20:27: Brauche ich sie von meinem Gericht?

00:20:29: Nämlich sie!

00:20:30: Also das ist auch schon eine Art von Befreiung.

00:20:33: nicht das immer im Hinterkopf dass da an der kleinen Stimme ist, die sagt oh das macht er mal dick, das solltest du jetzt lieber nicht essen.

00:20:41: Und eben auch bei Weltwirtschaft ist es halt so, dass du diese Vorausplanung hast.

00:20:48: Aber wirklich so punktgenau.

00:20:52: Das ist ja auch mal so... das ist sehr anstrengend

00:20:57: und

00:20:57: natürlich muss man essen auch ein bisschen planen weil sonst wenn ich jetzt runtergehe und da ist nichts zu essen und ich such mir irgendein Blödsinn zusammen, das macht

00:21:04: halt auch keiner.

00:21:05: Absolut!

00:21:06: Habe

00:21:06: ich schon eine gewisse Planung da, aber eben dann hinterher nicht diese Eskalation.

00:21:13: Eskalations mit zwei S?

00:21:15: Freie Einkaufen sag' ich mal und dann ich plötzlich diese Fressattacken das jetzt irgendwas in mich reinfuttert und ja dann denke ich wieder oh nee nächsten Tag darfst du jetzt nur Salat essen oder so, das habe ich gar nicht.

00:21:29: Ich ess auch Salat!

00:21:30: Aber weil ich Hunger drauf hab.

00:21:32: Ja!

00:21:33: Himmelweide Unterschiede.

00:21:34: Also ja Deswegen manchmal mache ich das, wenn es auch warm ist oder so.

00:21:38: Dann ist hier natürlich kein Schweinebraten.

00:21:40: also muss halt schon irgendwie passen.

00:21:42: und ich eben dieses überessen dieses Gefühl vom Tisch aufzustehen und denke wow du hast ein Stein jetzt erst mal hinlegen.

00:21:51: Das ist eigentlich auch gut wie weg

00:21:56: Mega Ich hab's schon nicht gedacht.

00:21:59: Und so was hat das für Auswirkungen auftan?

00:22:05: Du hast gesagt, du bist in der Assistenz.

00:22:11: Du bist den ganzen Tag beschäftigt.

00:22:12: Du hast auch ein Privatleben.

00:22:14: Wie wirkt sich das so auf deine... Ich will jetzt nicht sagen Energie aber doch so auf deinen Antrieb aus?

00:22:21: Auf deinem... Was hat sich an der Figur geändert?

00:22:26: Also es geht ja gar nicht um Figur und gleichzeitig doch so was ist das Ergebnis?

00:22:31: So würdest du sagen, bist du heute da wo du sein wolltest?

00:22:36: Ja.

00:22:37: Kann ich einfach kurz beantworten?

00:22:42: Mega!

00:22:43: Ich sage mal, ich hatte jetzt nicht... Also zu dem Zeitpunkt wo ich angefangen habe ist das Megagebicht.

00:22:49: Klar es kann immer besser sein man hat ja quasi auch alles im Schrank zwischen den Achtunddreißig und Sechsundvierzig alle dabei für die jegliche Lebensphase.

00:23:00: Ich hab viel aussortiert

00:23:02: und fühl mich eigentlich jetzt so, ich habe immer noch einen kleinen Bau.

00:23:07: Ja das ist so!

00:23:08: Das wird wahrscheinlich auch so bleiben aber ich komme damit klar weil ich fühle mich einfach wohl in meinem Körper.

00:23:16: Also ich muss mich nicht um das zu zeigen in super engen Dreams finde ich auch nicht.

00:23:21: Um gewisse Alter ist man da auch Haus aus der Nummer?

00:23:26: Nein, nein.

00:23:28: Und ich bin zufrieden mit meinem Körper oder in... wie sagt man nicht im Austausch?

00:23:34: Nee, wie soll ich das jetzt gerade nicht bescheiden lassen?

00:23:37: Ich bin mit meinen Körper frei.

00:23:41: Freis!

00:23:42: Ja okay, das ist schön.

00:23:43: Ja, frei.

00:23:45: Mega gut.

00:23:48: Megaguts!

00:23:49: Vollguts.

00:23:50: Genau und keine Wage.

00:23:51: Ich war auch nicht wieder auf der Waage.

00:23:53: Es tritt mich ja auch nicht.

00:23:55: Mega-Gut.

00:23:57: Mega Gut, genau so will ich es haben.

00:24:00: So, so will ich das für euch haben.

00:24:01: Für dich haben!

00:24:04: Was würdest du sagen?

00:24:05: Ist es allerbeste heute als Ingo?

00:24:07: zwei Punkten?

00:24:08: Was ist das Beste so wenn du dich vergleichst mit letztem Jahr?

00:24:15: Also wirklich alles Allerbeste dass sich nicht das ganze Leben um Essen dreht.

00:24:20: Also das ist mir dann so im Nachhinein wirklich aufgefallen und ich glaube, es war auch eine Folge von meinem Podcast.

00:24:27: Da hab' ich noch mehr genickt als sonst weil da ist es mir erst mal aufgefallen wie oft am Tag ich mich tat'.

00:24:34: Es geht morgen schon los und dann nach Humsrollen und gucken und planen und ich war gefühlt nur in dieser blöden Eck unterwegs, weil ich mir ums Essen gedacht gemacht

00:24:42: habe.

00:24:44: Ist die Stress total?

00:24:45: Das war... also das war auch hier die totale

00:24:48: Befreiung!

00:24:50: Ja, ich liebe

00:24:51: Essen.

00:24:52: Aber ich muss mich nicht

00:24:54: mit Essen beschäftigen.

00:24:55: Mega!

00:24:59: Ich habe viel Freizeit gewonnen.

00:25:01: Ja super was wir bloß mit der vielen Freizeite anfangen.

00:25:05: Nein das ist auch das was ich ganz oft sage und worüber ich ganz auf schreibe.

00:25:11: dieses endlich kann ich mich auf die Dinge konzentrieren auf die ich mich konzentrierend will.

00:25:18: Ja, also das beste Beispiel ist, wenn ich immer noch in der Krise hängen würde.

00:25:24: Es würde kein Buch geben und es würde den Podcast nicht geben, es würde das ganze Unternehmen nicht geben.

00:25:29: Es wird alles nicht geben weil ich hätte dafür einfach gar keine Energie und auch gar keine Zeit.

00:25:36: Und das ist schon was... Ich höre das auch von so vielen diese Zeit und wir unterschätzen das.

00:25:43: Wenn's morgen schon losgeht, okay jetzt hab ich gefrühstückt und direkt nach dem Frühstück gehts weiter.

00:25:47: Okay, wann ess' ich denn?

00:25:49: Wann dürfte ich denn jetzt rechenrechenrechnen?

00:25:51: Und wann durfte ich dann wieder?

00:25:52: und vor allem was und wie viel?

00:25:54: und jetzt war das schon wieder zuviel und auf gar keinen Fall machen wir das, dann machen wir es anders.

00:25:57: Total stressig!

00:26:01: Fühl ich dir nicht Mega-Inger.

00:26:06: Wie waren so die Zusammenarbeit mit uns also uns... Ich bin ja nicht allein Wir sind da zweit zum Glück Im Mindset-Part und im Ernährungspart.

00:26:15: Wie war denn so die Zusammenarbeit mit uns als Coaches?

00:26:19: Mit dir, wir zusammen, wir gemeinsam in der Gruppe – wie waren das so?

00:26:24: Erzähl mal!

00:26:26: Also muss sagen es war alles sehr offen.

00:26:28: Ich meine du bist ja sowieso offen und erfrischend und lustig.

00:26:31: also das fand ich immer gut.

00:26:33: aber du formulierst halt auch sehr klar unverständlich und ich hatte auch immer da... Wir hatten jetzt ja kein ein zu eins Coaching, und so weiter.

00:26:43: Da konnte auch jeder offen alles erzählen, also ich habe manchmal mit den Euren geschwackert was da so los ist und es geht ja auch immer um diese Kartoffeln die man dann hat.

00:26:53: warum haben bestimmte vielleicht Verhalten an dem Tag legen wie auch nicht?

00:26:57: Da muss ich dann auch zu sagen...

00:26:58: Ich hatte

00:26:59: jetzt nicht so diese Mega-Kartoffel.

00:27:01: Man war ja ein bisschen manchmal so unter Druck wo du denkst oh ich muss jetzt irgendwas finden das ist jetzt ganz... was die Leute dann so erzählt haben, um Gottes Willen.

00:27:10: Hast du das vielleicht auch?

00:27:12: Also da muss man sich halt auch ein bisschen von trennen und sagen sie nie.

00:27:16: Ich sag bei mir waren es halt viele kleine Sachen, die letztendlich dazu geführt haben.

00:27:22: also sollte man sich nicht verrückt machen lassen.

00:27:24: aber es war eben auch eine vertrauensvolle Atmosphäre

00:27:27: würde ich sagen

00:27:28: in den Gruppen alle sehr sehr ja auch so unterstützend Und was mal

00:27:36: wird dir auch

00:27:36: speziell aufgefallen mit?

00:27:37: Du hast wirklich immer versucht, so auf die einzelnen Leute

00:27:42: einzugehen.

00:27:43: Das fand ich halt auch mal gut und für jeden eine eigene Lösung zu finden.

00:27:47: Also nicht einfach so ja dann musst du das machen und da müsst ihr das machen

00:27:51: usw.,

00:27:52: sondern wirklich... Ja!

00:27:54: Auf die Leute einzusehen und deren Probleme, weil wir sind nur mal alle unterschiedlich.

00:28:00: Zum Glück Das wäre total langweilig, wenn wir alle gleich sind.

00:28:05: Auf gar keinen Fall!

00:28:07: Nein, das ist mir uns auch immer ganz wichtig... Wenn wir von Kartoffeln sprechen, das sind diese blöden Verhaltensmuster die wir uns immer wieder in die Ecke drängen und die wir auch immer wieder essen lassen.

00:28:22: Manche haben richtig so riesen Knollen und manche haben ganz viele kleine.

00:28:28: Und alles gibt Kartoffelsalat, ja?

00:28:30: So ist egal einfach so!

00:28:33: Das ist das Ziel.

00:28:36: Jeder ist verschieden.

00:28:40: Meine Kartoffeln sind andere als deine.

00:28:42: Deine Kartoffel sind andere wie die Kartoffelen der dritten Person.

00:28:46: Es ist wahnsinnig wichtig wenn es ums Essverhalten geht Und das ist ja das, was mir immer so wichtig ist beizubringen und wirklich gebetsmühlen.

00:28:57: Warte ich runter zu prädigen!

00:28:59: Es geht nicht ums Essen, es geht ums Verhalten dahinter.

00:29:03: Jeder ist individuell, jeder hat seine eigene Geschichte... ...und die gilt's aufzudecken bewusst zu machen, um sie dann ändern zu können.

00:29:15: Man nennt mich auch Trüffelschwein.

00:29:18: Also Trüffe ist ein Pilz weiß ich.

00:29:21: Es ist fantastisch, diese einzelnen Kartoffeln rauszuziehen.

00:29:25: Und was da für Dinge ans Tageslicht kommt?

00:29:28: Das ist unfassbar!

00:29:28: Was das so schlummer teilweise.

00:29:33: Danke fürs Teilen Inger und wenn du jetzt jemandem vor dir hättest, der so wie du vielleicht Slim Fast World Watchers zu kennen kostet, weil es der Geier seit Jahren rum eiert Er würde dich ansprechen, vielleicht bist du ja auch angesprochen worden.

00:29:52: Was hast du denn geantwortet?

00:29:53: Also was würdest du jemandem sagen der mich vielleicht schon kennt oder uns vielleicht schon kennen oder vielleicht auch noch nicht?

00:30:02: Was würdest Du demjenigen der jenigen Person dann raten?

00:30:05: Was Würdest Du denn der mitgeben?

00:30:09: Auf jeden Fall ich sag machen im Großbuch starten!

00:30:18: sich trauen.

00:30:19: Ich hab ja auch jetzt ein halbes Jahr gebraucht, um mich da so bisschen

00:30:22: ran zu tasten

00:30:24: und ich bin auch mal in solchen Sachen sehr vorsichtig,

00:30:26: guck mir

00:30:26: immer alles an wiegt das dann ab

00:30:28: usw.,

00:30:29: aber ich habe es nicht bereut.

00:30:32: Einfach mal das Kennenglangespräch buchen und hören ob's passt und mehr als nicht passen

00:30:40: kanns nicht.

00:30:42: Kann nur besser werden?

00:30:44: Und vielleicht hier auch nochmal den Hinweis also Ja, ein kleiner Sparfuchs sagen wir mal.

00:30:51: Und wenn man sich dafür dann entscheidet das zu machen ja ich meine ihr bietet eine Dienstleistung an.

00:30:57: die Dienstleistungen kostet Geld.

00:30:59: es ist einfach mal so und es hört sich dann erstmal an oh mein Gott!

00:31:04: Das kostet jetzt Geld.

00:31:06: Es kostet auch nicht zwei Euro.

00:31:08: Fünfzig ist schon bisschen mehr und da habe ich natürlich auch erst einmal geschluckt.

00:31:13: Willst du das wirklich machen?

00:31:15: Also... war mit ersten Moments ein bisschen geschockt, aber dann muss ich auch überlegen das war jetzt ein halbes Jahr und man musste es wieder runter rechnen.

00:31:22: Und da musst du dir auch mal überlegen was habe ich alle schon ausgegeben für irgendeinen

00:31:27: Preis?

00:31:29: Ich meine

00:31:29: auch bei Engelschuss kostet Geld!

00:31:31: Wenn man da jahrelang dabei ist oder was weiß ich uns dann hier noch und allen möglichen Zeug was man da alles noch kaufen kann ja und letztendlich... Es ist egal ich hab's für mich gemacht.

00:31:44: Geh auch ins Geschäft und denk, kauf mir dann irgendwelche Sachen die ich da ja doch nicht anziehe.

00:31:48: Ich möchte nicht wissen was alles in meinem Sprang hängt Was ich nie angezogen habe das möchte ich gar nicht zusammenrechnen.

00:31:55: Man muss halt

00:31:55: auch mal die Relation sehen

00:31:58: Und ich sage ganz oft weißt du Was kostet uns?

00:32:04: oder was kostet jetzt?

00:32:05: Nicht dich aber was dich dich Hörer hören wenn du es nicht machst Inger Du bist fünfundfünfzig Du hast es dein Frieden geschlossen.

00:32:17: Das ist ja fürs Leben, das was du gelernt hast über dich, deinen Verhalten, dein früheres Verhalten und dein jetziges Verhalten.

00:32:24: Das nimmt dir kein Mensch mehr weg.

00:32:28: Ich spreche ganz selten von Kosten sondern das ist ein echtes Invest.

00:32:32: Ja, du bekommst es nicht in Geld zurück oder un, in noch viel wertvollerem zurück, nämlich Gesundheit.

00:32:41: Weil das was du da lernst ist es ja für deinen Körper.

00:32:44: Die Jätens sind gegen deinen Körper und das finde ich so schade.

00:32:49: Das haben wir so oft... Ich hatte das der dreißig Jahre nicht auf dem Sturm dieses Gesundheitsthema.

00:32:54: Ja, ich zahle heute noch die Rechnung.

00:32:56: also ich jetzt.

00:32:57: Du bitte nicht!

00:32:58: Und du höre auch nicht aber ich zahl heut' noch die rechnung.

00:33:02: Ich könnte mir heute noch ein Ausspeisen dass ich, naja, ich hatte damals nicht diese Möglichkeit, das gab's damals nicht So, und da zu sparen.

00:33:11: Weil es gibt Menschen die kaufen... Die verschulden sich über dreißig Jahre um ein Haus abzubezahlen.

00:33:16: Also... Ja!

00:33:19: Es ist ein Haus okay.

00:33:21: so.

00:33:21: wenn ich aber nicht gesund bin und unglücklich in dem Haus dann bringt mir das schönste Haus nix oder dann gehen sie raus und kaufen sich ein Auto.

00:33:28: ja wir brauchen ein Auto ok oder ein Fernseher?

00:33:31: Ich hatte neulich dieses Gespräch mit jemand.

00:33:35: Wir müssen jetzt erstmal einen neuen Fernseher kaufen.

00:33:38: Völliges Unverständnis!

00:33:40: Also ich hab da überhaupt keinen Verständnis, weil eine Glotze die mich wieder dazu einlädt davor zu sitzen und die nächste Packung Chips zu fressen... Entschuldigung wenn ich mal ganz kurz so ein bisschen direkt bin aber es ist doch so.

00:33:57: Ich habe dafür überhaupt gar kein Verständnis Und das Ding muss sich wirklich noch hinterherschieben.

00:34:04: Das war bei dir auch so, oder das ist bei allen so.

00:34:08: Aus diesem Grund nehmen wir nicht alle und es ist gar nicht arrogant oder so.

00:34:13: aber wenn wir merken im Erstgespräch... Und die sind kostenfrei übrigens!

00:34:19: Wenn wir merke im Erst gespräch da ist der Drive nicht, die Motivation fehlt und vor allem auch die Bereitschaft fehlt dann fangen wir gar nicht erst an weil dann macht's überhaupt keinen Sinn.

00:34:34: Du hast es vorher ganz galant formuliert.

00:34:37: Ich wollte einfach mal gucken, ob ich rein darf?

00:34:41: Nein du hast es anders formuliert!

00:34:45: Ob ich die Aufnahmeprüfung bestehe, du hast das anders gesagt.

00:34:49: Du hast das galanter formuliert.

00:34:56: Ich kann es auch immer noch nicht so fassen, muss ich ganz ehrlich sagen.

00:34:59: Also ich hätte das jetzt auch nicht gedacht.

00:35:01: Man muss sich halt auch darauf einlassen, dass ich auch lernt, wenn man älter ist.

00:35:05: Also man muss dann irgendwann auch mal sagen ja, ich gucke mit diesem... Ich habe mir immer alles erst einmal angeguckt und dann für mich entschieden bringt mich das irgendwie weiter oder kann ich sie jetzt auch lassen?

00:35:17: Aber davon muss man natürlich auch offen sein!

00:35:20: Wenn man da vielleicht

00:35:21: schon reingesagt, das bringt ja sowieso nichts.

00:35:23: Ich hab wieder irgendein anderes Programm.

00:35:26: Man muss es auch wollen und ein bisschen ... Jetzt bin ich auch nicht so wahnsinnig aktiv

00:35:30: gewesen,

00:35:32: aber ich habe für mich immer sehr viel mitgenommen.

00:35:37: Das

00:35:38: muss ich schon sagen.

00:35:40: Und

00:35:41: ich kann nur noch sagen,

00:35:42: also man muss wirklich auf seinen eigenen Körper übermachen.

00:35:44: Man sollte sich dort nicht soviel mit anderen Teilnehmern vergleichen, weil das ist alles... individuelle Menschen und dann auch keine Panik kriegen.

00:35:53: Oh Gott, das muss doch hier jetzt mal basieren!

00:35:56: Wieso hat der Ring jetzt schon eine Haar-Erlebnis gehabt oder die?

00:36:00: Warum

00:36:00: nicht?!

00:36:01: Das sollte man nicht machen.

00:36:02: aber es ist halt auch erstmal ein Prozess der Dauerteil bei dem einen länger, beim anderen geht's schneller.

00:36:09: Und das ist auch eine Art Entwicklung.

00:36:14: Gerade im Abnehmenbereich, wir vergleichen uns sehr unbewusst ständig mit anderen.

00:36:19: Die hatten dünneren Hintern – also so habe ich es immer gemacht!

00:36:22: – die haben dünnere Hintern und ihre Schenkel sind viel schlager aushaltig.

00:36:28: Dieses Vergleichen haben wir ja dann schon auch drin.

00:36:32: Das ist mit Heart of the Deal so.

00:36:36: Inger?

00:36:38: Jetzt habe ich kurz einen Faden verloren und jetzt hab den Faden wiedergefunden.

00:36:51: Wenn jemand um diesen Button rumschleicht, erst Gespräch, soll ich oder soll nicht?

00:36:56: Was sagt du dem?

00:36:58: Drauf drücken.

00:37:01: Es kann ja nix passieren!

00:37:05: Wir beißen auch nicht,

00:37:06: ne?!

00:37:06: Nicht bereu... Ich muss die Zeit wieder machen.

00:37:10: würde auch bei vielen Leuten, wo ich sage, komm, drück drauf.

00:37:14: Ich hab auch viele Freunde!

00:37:15: Ich habe den Link schon so verschickt.

00:37:18: Also weil... Ja es hat mir geholfen.

00:37:21: Das eine Satz der mir wirklich in Erinnerung geblieben ist, das hat man in Teilnehmern gesagt die war schon länger dabei und ich war gerade frisch dabei.

00:37:30: Und sie sagt so, sie verabschiedet sich jetzt als Community.

00:37:33: Sie hat alles erreicht was ihr erreichen konnte.

00:37:35: Sie wird jetzt ihr

00:37:36: Leben

00:37:37: ganz befreit weiter leben.

00:37:40: Wie hat sie das formuliert?

00:37:41: Sie war ihr Leben lang auf der Suche nach der Lücke zwischen ihren Beinen.

00:37:47: Es hört sich so lustig an, aber es ist ja wirklich so.

00:37:50: Man hat diesen Vergnach und denkt, oh du möchtest einmal so dieser Model dünne Beine

00:37:55: und

00:37:56: da reibt sich nichts

00:37:57: auseinander.

00:37:58: Super nah!

00:37:59: Aber das hatte man immer irgendwie im Hinterkopf und das hat's eigentlich wirklich hundert Prozent bestehen.

00:38:06: Wir lösen uns dann jetzt einfach mal voll.

00:38:08: Ja,

00:38:09: voll gut.

00:38:09: Was

00:38:09: ist das nicht?

00:38:12: Wenn

00:38:13: es nicht passiert dann ist es halt so.

00:38:14: Dann sagt ihr dein Körper du bist jetzt so gut wie du bist.

00:38:20: Mega

00:38:20: gut Inge ich danke dir.

00:38:21: Ich danke dir fürs Teilen dafür dass du dir Zeit genommen hast dass du bei uns warst also bei mir im Podcast warst und ich mache das immer so wenn ich Gäste habe dass die das letzte Wort haben.

00:38:34: Ich werde mich von den Zuhörern ganz offiziell verabschieden.

00:38:39: Einfach der Hörerschaften mit auf den Weg geben, was du einfach noch loswerden willst.

00:38:45: Das kann ein Wort sein, einen Satz, zwanzig Sätze, zehn Sätze fünf Sätze gar keine Sätze.

00:38:50: Oder einfach

00:38:51: nur tschüss

00:38:52: und ich überlasse dir jetzt das Wort und sage allen anderen, dass ihr zugehört habt und wir hören uns nächste Woche wieder!

00:39:02: Du bist dran Enger?

00:39:06: Ja es ist eigentlich alles schon besagtlich kann nur dazu raten, macht es einfach.

00:39:13: Bucht euch ein Gespräch geht in diese Community die ist ich

00:39:17: super.

00:39:17: also ich habe

00:39:18: bis jetzt auch noch tolle Leute dort getroffen die alle unheimlich unterstützend sind und man nimmt so viel mit wenn man sich drauf einlässt und es bringt zuviel vor allem Freizeit, man denkt nicht ganz, dass du das essen darf und es macht Spaß.

00:39:35: Ich habe

00:39:35: auch wieder Lust, Sport zu machen.

00:39:36: Obwohl ich ein kompletter Sportmuffel

00:39:38: bin

00:39:39: und wo wir vorhin gerade beim Fernsehen sitze ich jetzt nicht mit der Tüte Ships mehr vom Fernseh sondern ich stehe da und mache sportliche Übungen.

00:39:49: meinem voller Reifen kann man auch machen.

00:39:54: also ja auch durch macht es.