#166 Best-of Folge: Von 400 Kalorien pro Tag zur Freiheit – Melanies Erfolgsstory

00:00:00: Vierhundert Kilo Kalorien am Tag, das ist Selbstmott quasi.

00:00:04: Sie startete bei vierhundert Kilokalorien an Tag hat eine unglaubliche Diätbölle hinter sich Meine liebe Kundin Melanie und heute sitzt sie im Zackschlank Podcast.

00:00:16: Auch das ist einer der Folgen, die mir so am Herzen liegen und mir in Erinnerung blieben.

00:00:22: Und viel zu schade sind dass Sie im Archiv stecken bleiben.

00:00:26: deswegen auch eine Best of Folge hier im Zackschlank Podcast mit meiner wundervollen Kundin.

00:00:33: Hör rein!

00:00:36: Fieber mit, feiere mit.

00:00:38: es ist einfach so schön ihr zuzuhören.

00:00:40: Viel Spaß beim Anhören.

00:00:41: Herzlich willkommen zu einer nächsten Folge von unserem Zack-Schlank-Podcast.

00:00:47: und du hörst wahrscheinlich an meiner Stimme, ich bin heute nicht alleine!

00:00:52: Ich freue mich immer so wenn Wenn ich jemanden da habe und es ist heute nicht nur irgendjemand da, sondern es ist die liebe, liebe Melanie bei mir.

00:01:03: Die Melanie und ich, wir kennen uns über ein halbes Jahr, darfst du gleich selber was dazu sagen?

00:01:09: Über ein halbes Jahr, wenn man über ein Halbes Jahr miteinander gearbeitet!

00:01:13: Und ich bin so froh dass du da bist und deine Erfahrungen heute mit uns teils, liebe Melanie herzlich willkommen.

00:01:21: Hallo liebe Steffi.

00:01:22: voll schön das ich dabei sein darf

00:01:25: Ja!

00:01:25: Und du strahlst in die Kamera.

00:01:27: Du siehst so gut aus, du siehst immer gut aus und... Danke ja bitte.

00:01:33: Bitte.

00:01:34: Komplimente annehmen das auch so ein Thema?

00:01:39: Mega gut

00:01:40: Melanie stelle dich doch einfach mal ganz kurz vor wer bist du?

00:01:43: woher kommst du?

00:01:44: was machst du?

00:01:45: warum bis so weshalb?

00:01:47: Okay, ich bin dreiundvierzig.

00:01:48: Komm aus Brugmühl zwischen München und Rosenheim.

00:01:52: Hab zwei wundervolle Kinder und habe eine kleine Praxis für manuelle Schmerztherapie und Massage.

00:01:58: Und genau, bin froh dass ich bei dir gelandet bin.

00:02:03: Ja!

00:02:04: Unsere Wege haben sich gekreuzt.

00:02:05: Lass mich mal ganz kurz nachdenken Wann eigentlich im Mai?

00:02:10: Nein, schon vorher.

00:02:11: Also es war schon vor Ostern...

00:02:14: Genau!

00:02:17: Ich war

00:02:17: auch noch in so einem Kurs, den du gemacht hast, glaube ich, vorher mit dabei und habe mich dann zum Programm entschlossen.

00:02:25: aber ich kannte dich ja schon aus hunderttausend Podcasts vorhin.

00:02:31: Richtig, du bist eine treue Podcast-Hörerin?

00:02:38: Und guck mal, Universum liefert jetzt auf und zack sitzt du hier im Podcast.

00:02:42: Ist das nicht irre?

00:02:44: Ja, abgefahren.

00:02:45: Abgefahren oder mehr?

00:02:48: Voll gut!

00:02:49: Ich freue mich total, dass du da bist und erzähl uns doch mal... Wie lange deine Abnehmengeschichte vorher war, was du schon alles... wie es überhaupt dazu kam, dass du im Steffi-Wersum, weil ich jetzt schon fast sagen gelandet bist und ich glaube, du hast sogar das Buch dann auch gelesen oder?

00:03:13: Erzähl mal so ein bisschen.

00:03:15: Wie kam's denn dazu?

00:03:16: Wie bist du auf mich gekommen?

00:03:18: Wie kamst du dazu, dass sich unsere Wege gekreuzt haben Melanie?

00:03:24: Also

00:03:25: ich fange von vorne an.

00:03:26: Ich habe tatsächlich ja über zwanzig Jahre eigentlich die Karriere hinter mir mit allem, also allem was es auf dem Markt gibt wirklich allem und hab auch wirklich immer extreme Schwankungen gehabt.

00:03:42: Eigentlich am Anfang nicht, es hat schon eigentlich angefangen als Teenager kurz vor zwanzig.

00:03:50: So das erste Mal dass es ein Thema war und damals war die Figur noch in Ordnung.

00:03:56: Also da gab's eigentlich nur nichts, aber einfach diese Optimierungswahn schon so ein bisschen dar.

00:04:01: Genau!

00:04:01: Und dann gab's so ein paar emotionale Ereignisse im Leben, die haben das dann auch verstärkt... ...und dann links eigentlich Genau.

00:04:10: Und dann gab es immer mal wieder hier eine Diät, da nicht die Diät und vielleicht noch wieder ein bisschen weniger.

00:04:15: Und genau, dann erste Schwangerschaft habe ich sehr viel zugenommen und dann stand aber die Hochzeit bevor und dann habe ich glaube ich die Radikale Diät überhaupt gemacht mit vierhundert Kalorien am Tag und waren tatsächlich auch dreißig Kilo weniger.

00:04:31: Hat mir aber auch die Hochzeit versaut, muss ich sagen.

00:04:33: Es war leider auch ein bisschen so... Ich konnte am Tag der Hochzeit kein Alkohol trinken und nichts essen weil ich solche Probleme hatte wie beim Morgen.

00:04:39: Boah!

00:04:41: Genau.

00:04:42: also das war so'n bisschen wo ich eigentlich schon wusste.

00:04:44: gut es gibt's nicht mehr.

00:04:46: und genau nach der zweiten Schwangerschaft habe ich dann aber noch mal versucht so zu starten gab's nochmal Das war Sachen wie Weltwatchers und ging ja noch was runter.

00:04:57: Genau, dann kam eigentlich Corona und das war so emotional mein Tiefpunkt glaube ich mit zwei kleinen Kindern immer allein zu Hause.

00:05:06: wenn man jetzt mal viel unterwegs und oft nur im Wochenende da Und da hat es dann so ist es wieder voll aufgeblüht dass sämtliche Energielöcher Energieverluste Nerven Wie soll ich sagen, in den Nerven leiden ist es falsch.

00:05:24: Aber dieses ganze Belastungsthema, dass das wieder so aus Essen umgeschlagen hat.

00:05:30: Das heißt... Ich hänge immer noch an den Vierhundert Kilokalorien am Tag.

00:05:35: Alter!

00:05:35: Das ist

00:05:36: ja gar nichts.

00:05:38: Es ist gar nicht.

00:05:39: Und der Körper gewöhnt sich dran.

00:05:41: Im Nachhinein habe ich auch nie so gehungert, sodass es weh getan hätte.

00:05:46: Aber es passiert natürlich auch schnell was?

00:05:50: aber ich würde's jetzt nicht mehr machen.

00:05:51: Also ihr könnt ja jetzt sowieso nicht mehr, aber es ist schon nichts zu

00:05:54: kriegen.

00:05:55: Ja klar und da hast du gerade was ganz Wichtiges gesagt Melanie!

00:06:01: Der Körper gewöhnt sich dran und es passiert auch ganz schnell etwas.

00:06:08: Das ist ein riesengroßer Denkfehler den ganz viele haben.

00:06:12: ich muss jetzt mal eben kurz abnehmen.

00:06:17: Es funktioniert halt.

00:06:18: Also das funktioniert schon, wenn wir nur vierhundert Kilogalorien am Tag essen.

00:06:23: Nur machen wir uns damit halt wirklich alles kaputt was noch so ein kleines bisschen an Substanz da ist weil wir haben ja auch nicht Innerhalb von kürzester Zeit kam ja das, ne?

00:06:35: Das ist wie beim Schwangerbauch.

00:06:37: Man sagt ja also den Spruch kennt ich, weiß nicht ob den alle kennen und ich kenn den.

00:06:41: Neun Monate kommt der Bauch und neun Monate geht der Baucht.

00:06:45: Den habe ich auch nicht, es sei denn ich bin super Topmodel und esse nur vierhundert Kilo Kalorien am Tag.

00:06:49: dann hab' ich natürlich nach vier Wochen den Schwanger-Bauch weg!

00:06:52: Ja, nur... Es ist halt die Frage, ja ich möchte abnehmen, ja Ich möchte schlank sein aber zu welchem Preis?

00:06:59: und vor allem ich will ja dass es bleibt

00:07:03: Ja.

00:07:06: Wenn ich da so drauf rumreide, und da hänge ich gedanklich wirklich noch drin weil vierhundert Kilo Kalorien am Tag.

00:07:12: Das ist ja quasi schon Selbstmord.

00:07:14: Ja eigentlich schon auf Raten.

00:07:16: Ja oder?

00:07:18: Krass!

00:07:19: Eigentlich mit dem jetzigen Wissen gehören auch solche Formate als Buch-Variante verboten.

00:07:30: Oder sagst du was?

00:07:31: Da muss ich aufpassen, dass sich nicht gleich drauf reingehen.

00:07:37: Wir arbeiten ja dran gerade mit hier die solche Podcast-Formate.

00:07:42: wenn das Menschen hören dann klickt und macht es da einfach auch klick und ist aus Sinn und Zweck von dem Ganzen.

00:07:50: Das heißt Corona war eine fürchterliche Zeit.

00:07:54: Wer ist klar Du hast Essen schon immer so als, nennen wir es doch einfach mal Ersatzdroge missbraucht.

00:08:04: Ja also ich glaube die Ursprung war in diesem dieses Emotionale mit dem es als Jugendliche angefangen hat so Emotionen oder der Trost einfach damals als Ursprungen mit Schokoriegeln.

00:08:17: Also wirklich Das war so der Dettrost, der im Moment geholfen hat oder was ich damals entwickelt habe.

00:08:24: Das ist da angefangen, weil davor war das nie ein Thema und es hat sich dann durchgezogen.

00:08:29: und ich glaube später als es zu Corona-Zeit war halt so der Punkt... Ich war total erschöpft und immer wenn ich das Gefühl hatte, dass ich in der Schöpfung kam die Schokolade oder was Süßes irgendwas musste immer rein.

00:08:43: also ich wusste auch, dass es falsch ist

00:08:45: Ja, aber du konntest nichts

00:08:46: dagegen

00:08:46: tun.

00:08:47: Nee ich konnte nicht dagegen tun und es war auch so... Ich habe damals eigentlich mir gedacht na gut, andere fangen das Trinken an.

00:08:53: Es hört sich total krass an und ich ess halt...

00:08:56: Ist so?

00:08:57: Das

00:08:58: ist so!

00:08:59: Mir war klar dass ich nicht trinken will weil ich hab die Beispiele aufgesehen um mich rum die dann das Tricken angefangen haben was mich in Frage kam und das war natürlich auch nicht gut.

00:09:09: Aber das war halt damals ja der einzige wie soll ich sagen Koffer Prost, ich weiß es nicht wie ich sagen soll.

00:09:16: Aber das was geholfen hatte also immer der emotionale Ausgleich eigentlich im Essen?

00:09:23: Ja diesen Vergleich mit dem Alkoholiker oder den Drogenabhängigen bringe ich ja auch ganz oft.

00:09:31: Das Ding ist der Alkohliker oder auch der Drogen abhängige kann auf Wenn er das denn will und wenn er sich dahinter klemmt, kann auf Alkohol... Wir können ohne Alkohl leben.

00:09:43: Wir können auch ohne Drogen leben!

00:09:46: Wir können aber eben nicht ohne Essen leben.

00:09:50: Also ganz bewusst sage ich jetzt das Wort müssen.

00:09:55: wir müssen uns mit diesem Essen auseinandersetzen weil wir kommen nicht drum rum was tragisch ist eigentlich, weil wir müssen uns mit dieser Droge arrangieren.

00:10:10: Wir müssen diese Droge entmystifizieren.

00:10:20: und jetzt komme ich wieder diesen emotionalen Stempel da wegnehmen, weil Ja, also Ersatzdroge finde ich total spannend.

00:10:37: Das heißt du hast deinen Kummer, deinen Frust, dein Stress... Wie war dein Tagesablauf als Essen noch eine Droge?

00:10:53: Wie waren das?

00:10:55: Also Frühstück habe ich meistens normal und Mein natürlicher Hunger kommt jetzt, das weiß ich natürlich.

00:11:03: Also am späten Vormittag und es war damals halt schon so... Das war eigentlich der Punkt wo ich gemerkt habe Energietief Und dann kommt irgendwas Schokolade oder Kekse, irgendwas rein Oder ein bisschen später auch nach dem Mittagessen Energietiev keine Chance zum Ausruhen Was ich jetzt weiß und rein mit dem Zucker in sämtlichen Varianten.

00:11:33: Würdest du sagen, dass das Essen oder auch gerade die Süßigkeiten?

00:11:37: Weil du sprichst von Keksen und Schokolade und so.

00:11:41: Hat es deinen Tagesablauf bestimmt?

00:11:43: Ja.

00:11:46: Es musste immer was da sein.

00:11:51: Es war immer irgendwas da.

00:11:54: Nichts Spezielles!

00:11:57: im Vergleich zu den anderen Daumen, das habe ich auch schon gehört.

00:11:59: Aber es musste immer irgendwas

00:12:04: sein.

00:12:08: Hast du dich entschieden, ich will das so nicht mehr.

00:12:13: Wie groß war der Leidensdruck?

00:12:15: Nimm uns da mal mit!

00:12:16: Was hatte ich zu bewogen?

00:12:17: Klar... Ich biete ja immer von Zeit zu Zeit Formate an um da mal reinzuhören und einfach auch mal draufzuschauen.

00:12:26: was ist denn eigentlich überhaupt los hier?

00:12:28: Und dann hast du für dich entschieden okay Das geht so nicht weiter.

00:12:37: Wie nehmen wir uns da mal mit in diesen Leidensdruck?

00:12:40: Was hat dich dazu bewogen zu starten?

00:12:44: Ich hatte angefangen, ich hätte auch immer wieder Probleme mit Magen und wusste auch dass es noch nicht weitergeht war aber am absoluten Tiefpunkt.

00:12:53: also mein Tiefpunkt war erreicht mental körperlich, ich war eigentlich nur am funktionieren.

00:12:59: das war keine Lebensqualität mehr da eigentlich Und ich habe mich durchsichtig gemacht.

00:13:06: Ich war einfach nur noch funktionierende Hülle.

00:13:11: Es ist nachher ein sehr traurig eigentlich, schon emotional, wenn ich es von denke.

00:13:16: Was ich mir selber auch angetan hab und mir war klar, ich muss was machen aber ich mache keine Diät mehr.

00:13:24: Dieses ganze Hungerka-Login zählen möchte ich nicht mehr.

00:13:28: Kein einziges Mal!

00:13:31: war ich eh schon so ein bisschen in der Abteilung Intuitivees Essen unterwegs und bin dann zufällig auf Spotify, auf dich getroffen oder auf deinem Podcast genau.

00:13:42: Und hab die hoch-und runtergehört und habe mir das Buch bestellt von dir und habe es innerhalb von zwei Tagen gelesen und dachte mir, warum?

00:13:50: Da ist jemand, der auch eine Leidensgeschichte hat und er's geschafft hat und meine Geschichte hat mich auch sehr bewegt Und da hat mir gut das hört sich echt an.

00:14:03: Da könnte wirklich was passieren.

00:14:07: und genau habe mich dann, glaube ich noch... Ich weiß gar nicht, war der Kurs dann noch vorher auf alle Fälle gleich zum Gespräch angemeldet?

00:14:14: Und hab natürlich noch überlegt, machst du's, machst es nicht!

00:14:18: Du hast schon so viel gemacht.

00:14:19: und dann dachte ich mir nie.

00:14:20: Also das hat sich so echt und gut angefühlt und war in dem Moment mein letzter, was soll ich sagen, Strohhalm zum Fest halt.

00:14:29: Ich dachte, wenn das nicht hilft dann ist es gelaufen und dann geht's einfach so weiter.

00:14:35: Boah ja okay und ist da keine Option dass das so weitergeht.

00:14:39: weil also merkst du ja auch oder merke ich auch?

00:14:44: Da war wirklich... Das hatte ich extrem bewegt.

00:14:47: damals kann mich auch noch sehr gut an unsere Gespräche erinnern.

00:14:50: Da war wirklich ganz schön viel, einfach auch Trauer.

00:14:54: Nicht nur Frust.

00:14:56: Frust ist ja oftmals verbunden mit Wut aber da war ganz schön viele Trauer und vor allem Verzweiflung dabei.

00:15:06: Ja!

00:15:06: Und jetzt hast du ja auch zwei Kinder.

00:15:10: Es sind zwei Mädels?

00:15:12: Nein,

00:15:13: ein junger und ein

00:15:14: Mädel.

00:15:14: Oh sorry, das hatte ich falsch in Erinnerung Es ist ein Mädel dabei, es ist auch nochmal so was.

00:15:20: Mädels haben da noch mal ganz andere Antennen und Kinder lernen nun einmal dadurch, dass sie uns bei uns abgucken.

00:15:28: Das ist ja dann auch nochmal ... So ein Ding, was lebe ich meinen Kindern vor?

00:15:36: Will ich das, dass meine Kinder möglicherweise in die gleiche Schiene rutschen wie ich?

00:15:41: auf gar keinen Fall will?

00:15:43: Auf gar keinen fall genau!

00:15:47: Danke an der Stelle, dass du das alles mit uns teilst.

00:15:51: Melanie wie?

00:15:53: Dann ging es los!

00:15:55: Wie würdest Du denn Deine Entwicklung, Dein Fortschritt während der gemeinsamen Zusammenarbeit beschreiben?

00:16:03: Was ist denn da alles passiert?

00:16:04: Nimm uns mal mit auf Deiner Reise.

00:16:07: Also im Großen und Ganzen kann ich's eigentlich gar nicht fassen.

00:16:11: Wenn ich das so betrachte von als ich angefangen habe bis jetzt... So ein Wandel von hundert Prozent, also vor allem emotional und da geht es jetzt noch gar nicht um das Optische.

00:16:25: Es ist einfach wahnsinnig viel passiert... Also ich bin wieder ich!

00:16:29: Ich habe wieder zu mir gefunden.

00:16:31: Ich weiß was ich brauche.

00:16:35: Das war ja alles weg.

00:16:37: Und ich kann wieder essen und ich esse alles aber halt in Maß.

00:16:46: Ja, so und zwingst du dich zu diesen Maßen?

00:16:50: Nein.

00:16:51: Das ist ja das Wichtige.

00:16:53: So dieses in Maßen Essen, das was ich auch ganz oft sage, das ganze Internet steht voll mit irgendwelchen Ernährungstipps und die sind sicherlich auch richtig.

00:17:01: nur die Frage ist wie setzt sich das denn um?

00:17:03: Was passt dann eigentlich zu mir?

00:17:05: Und ich meine die besten Fitness-Tipps.

00:17:08: also ob jetzt den Kanal Instagram nehmen oder TikTok Facebook ist er auch egal.

00:17:14: es ist voll von Fancy, fancy Fitness Ernährungs Rezepten die alle ganz schnell gehen.

00:17:20: Das ist ja alles schön und gut.

00:17:21: nur ich muss es ja für mich umsetzen Und ich muss für mich herausfinden was passt denn wann?

00:17:28: Du hast gerade so schön gesagt Ich weiß wenn ich was brauche oder was ich brauche.

00:17:34: Das ist ja im Prinzip der Clue hinter diesem Ganzen.

00:17:38: Und das muss einfach, da haben wir es wieder mit ihm müssen und dieses Mal ist es wirklich ein echtes Muss!

00:17:44: Es muss einfach jeder wissen und vor allem wieder lernen weil durch diese ganzen Diäten oder durch dieses verfälschte ... ... Vierhundert Kilo Kalorien am Tag oder Weight Watchers, das sage ich den Namen auch und es ist okay Das ist ja alles künstlich und manipuliert.

00:18:05: Unser Körper lässt sich aber nun mal nicht manipulieren, der schlägt zurück weil er es braucht.

00:18:11: Jede Heißhunger-Attacke ist ein Hilferuf.

00:18:16: so getreute Motto Hallo ich habe von dem zu wenig.

00:18:20: das gibt mir jetzt!

00:18:23: Es ist ja echt krass.

00:18:25: So was waren denn deine... deine größten, oder gibt's die vielleicht?

00:18:30: Vielleicht gibt es die gar nicht.

00:18:31: Aber ich stelle jetzt einfach mal die Frage was waren denn deine größte Aha-Momente während dem halben Jahr?

00:18:38: um sieben Monate knapp acht?

00:18:40: Entschuldigung!

00:18:43: Ich glaube der größte war, ich weiß gar nicht mehr im Zeitraum.

00:18:49: das war in der Mitte glaube ich von der Zeit als ich am Urlaub war und wirklich ein Eis in der Hand hatte und aber gemerkt habe, so gut.

00:19:02: Das war jetzt die eine Kugel überweg und das andere möchte ich nicht mehr.

00:19:06: Also ich gebe mal Eis weiter was bis jetzt noch nie vollkommen ist.

00:19:11: Mega!

00:19:13: Und ja sogar jemand der bei mir dabei war und bei dem anderen Programm gesagt hat, du kannst auch kein Eis wegschmeißen.

00:19:26: Gar

00:19:28: nicht!

00:19:29: Und das war so die erste Moment und einfach das Gefühl ich kann essen und ich weiß wann Schluss ist

00:19:36: und

00:19:36: ich habe die Oberhand in meinem Kopf und wirklich auch meinen Kopf zu sagen so halt die Fresse wir brauchen jetzt nichts anderes

00:19:45: Halt die Fressel.

00:19:47: Ja, das waren so glaube ich die größte Momente.

00:19:49: Dass es wirklich machbar ist.

00:19:50: Wo ich am Anfang schon gezweifelt habe kann nichts umsetzen kommt es auch bei mir an und nur bei den anderen.

00:19:56: Ich habe ja auch wenig live geschafft also sich live dabei war.

00:20:01: bei den Sachen wo ich mir erst dachte wird es was wird es nicht.

00:20:06: aber ich habe immer fleißig nachgeschaut und ich hatte auch dich regelmäßig und es war gut zu wissen.

00:20:13: Ich

00:20:13: hab's besser rausgemacht.

00:20:15: Voll gut!

00:20:16: Ja, diese Live-Course ist immer so eine Sache und die Aufzeichnungen sind schon... Wir lassen sie ja auch.

00:20:29: stehen.

00:20:30: Also du kannst es ja immer und immer wieder anschauen, von daher... Wir haben uns regelmäßig gesehen, wir haben regelmässig miteinander gesprochen um die nächsten Schritte einfach klarzustellen.

00:20:43: wo hängt's gerade?

00:20:45: was läuft grade gut?

00:20:46: Was läuft gerade nicht so gut?

00:20:47: wie hättest du das gern?

00:20:48: an welchen Stellschrauben müssen wir noch drehen?

00:20:51: Und ist ganz normal wenn Wenn wir an einem Verhalten schrauben, sei ich jetzt mal.

00:21:02: Ein Verhalten ändert sich nicht von heute auf morgen aber es ist einfach wichtig und es ist unglaublich wichtig.

00:21:11: gerade wenn ich andere Ergebnisse haben will dann muss ich andere Dinge tun.

00:21:16: Und gerade dieses andere Dingetun das ist aktive Verhaltensänderung.

00:21:21: Das braucht seine Zeit.

00:21:22: Das ist ein Prozess, das fällt nicht vom Himmel.

00:21:26: Ich weiß, das wollen immer ganz viele nicht hören weil ich will ja am besten gestern zehn Kilo weniger wiegen.

00:21:34: Ich weiss und es geht nicht!

00:21:38: Ich würde gerne etwas anderes sagen aber es geht einfach nicht.

00:21:41: Es ist die Wahrheit und nichts als die Wahrkeit.

00:21:45: Und umso länger haben wir was davon?

00:21:47: So dieses, dass du gelernt hast oder was wir hier alle, warum ich das tue.

00:21:55: Das sind Skills, doch einfach mal Skills.

00:21:59: Das vergisst du nicht.

00:22:01: Das nimmst du dein Leben lang mit und da wirst du deinen Leben lang etwas davon haben vorausgesetzt.

00:22:08: Du bleibst dran.

00:22:09: Ich sage immer Mindset.

00:22:12: Ich mag das Wort nicht aber ich habe bisher noch kein anderes gefunden.

00:22:16: Was gleichwertig ist diese... Das Arbeiten mit der eigenen Einstellung, das Arbeiten im Essverhalten.

00:22:26: Das darf jeden Tag passieren.

00:22:29: Irgendwann rutscht es ins Unterbewusstsein und es wird automatisch wie beim Autofahren am Anfang hier.

00:22:35: Wir erinnern uns alle erste Fahrstunde Katastrophe.

00:22:37: Okay rechts blinker links, ne links blinkere.

00:22:40: ich weiß gar nicht.

00:22:41: meine Hand weiß wo der blinker ist.

00:22:42: Ich glaube links, nee rechts Nee, links.

00:22:44: Ich blinke links!

00:22:45: Ich weiß, danke!

00:22:47: Liesst du das?

00:22:48: Keine Angst, ich kann blinken...

00:22:51: Oder wie will Kupplung kommen lassen?

00:22:54: Erste Fahrstunde,

00:22:56: Katastrophe.

00:22:57: Abgewirkt?

00:22:58: Okay schon wieder Auto aus!

00:22:59: Genau ja am Anfang stellen wir uns an wie der erste Mensch und irgendwann rutscht es ins Unterbewusstsein weil es dann automatisch funktioniert.

00:23:09: Ja und so ist es eben beim Verhalten üben.

00:23:12: auch nur muss ich halt erst mal herausfinden Wie war mein Verhalten vorher was mich zu dem Gewicht oder zu dem Zustand bringt wie bei dir jetzt Melanie.

00:23:22: Mein Essen bestimmt mein Tagesablauf.

00:23:25: Okay, warum ist es überhaupt so?

00:23:28: Sich das bewusst zu machen und dann neu lernen und dieses neue Gelernte, die neue Gelern der Verhaltensweise wieder ins Unterbewusstsein schicken damit automatisch wird.

00:23:39: Und das ist wirklich aktives Lernen, aktive Verhaltungsänderung und es braucht nun mal seine Zeit!

00:23:46: Und jeder, der da draußen behauptet von wegen, ja ist halt nun mal wie ein paar Wochen.

00:23:51: Vierhundert Kilo Kalorien natürlich nimmst du der Abluster.

00:23:54: Also dir brauch ich das nicht sagen.

00:23:58: Wie wieder?

00:23:59: Auf gar keinen Fall!

00:24:02: Nimm uns mal so'n bisschen mit in deinen heutigen Alltag.

00:24:06: jetzt hast Du gesagt also ich bin entspannt.

00:24:10: Ich gehe ganz anders mit mir um.

00:24:13: Wie wirkt sich das denn auf Deine Kinder, Deinen Mann auf dein Leben aus.

00:24:20: Wie ist es?

00:24:23: Also was das Essen trifft, glaube ich entspannter also generell und sage ich sagen Ich habe natürlich... ich weiß jetzt nicht ob es zu einem Unf-Umfeld auch wirklich entspanner ist weil ich natürlich jetzt auch

00:24:38: mehr

00:24:39: Raum für mich einfordere.

00:24:40: Also ich weiss jetzt was ich brauche.

00:24:44: Es werden auch regelmäßige Mittagspausen eingeplant zum Beispiel.

00:24:50: Und dann gibt es auch dieses Ganze mit dem Heißhunger nicht mehr, so wie's ist außer dass ich mir ein bisschen hormonär gesteuert.

00:24:57: aber das ist eigentlich auch fast nicht da.

00:25:00: und wie soll ich sagen dadurch, dass ich einfach wieder bei mir bin und auch wieder weiß wer ich bin, bin natürlich auch wieder mehr... Das hört sich jetzt blöd an!

00:25:10: Mit mir und meinem Herz verbunden Das wirkt sich schon aus, dass es einfach wieder ein bisschen mehr von mir da ist und nicht nur der Zombie, der danach sogar sucht.

00:25:26: Ja!

00:25:27: Das hört sich überhaupt nicht blöd an, das ist genau richtig.

00:25:31: Ich sage ja auch ganz oft erst kommt... Und auch das mag vielleicht im ersten Moment komisch klingen aber erst komme ich und dann die anderen.

00:25:39: Nicht andersherum weil Jeder, der sich mit Persönlichkeitsentwicklung schon mal beschäftigt hat, erkennt dieses Bild von Sauerstoffmaßgeflugzeug.

00:25:50: Erst ich weil ich muss Luft bekommen und dann kann ich den anderen helfen.

00:25:56: Und es ist nix an gerade bei uns gut bei den Männern auch.

00:25:58: also ich will die Männchen nicht irgendwie diskriminieren oder so auf gar keinen Fall.

00:26:03: Und gleichzeitig wir Frauen haben einfach in der Regel sind wir multitasking oder wir sind verpflichtet Wir müssen multitasking können, wir können es auch.

00:26:15: Gar keine Frage!

00:26:16: Und wir sind ja oftmals Handstampf in allen Gassen.

00:26:21: Wenn ich irgendwo meinen Dampf ablasse, laufe ich einfach regelmäßig gefahr dass da das sich keine Luft mehr habe und deswegen ist es umso wichtiger erst ich dann die anderen.

00:26:32: Ja bestimmt und das ist sowieso so ein Frauenthema eigentlich auch.

00:26:37: also ich sehe das auch bei mir in der Praxis.

00:26:39: Also dass Frauen müssen, gerade als Mutter gibt es keine andere Möglichkeit.

00:26:45: Das hängt selbst wenn die Väter engagiert sind alles an den Müttern, die Termine das kümmern, das planen, das Daseilen, das Lernen schlafen, wenn's schlecht läuft also sehr alles an der Mutter.

00:26:58: ja

00:26:59: genau und das macht was mit den Frauen.

00:27:03: und was ich auch sehe viele Kompensieren ist einfach etwas Essen oder Anders.

00:27:10: Aber die meisten was essen?

00:27:11: Ja

00:27:12: ist so, ja weil das ist... Weißt du Essen ist halt auch immer... Erstens mal ist Essen gesellschaftsfähig.

00:27:18: Also nicht so auffällig wie Alkohol.

00:27:21: Ja und da können wir uns jetzt auch stundenlang drüber unterhalten.

00:27:25: Alkohl ist nämlich die einzige Droge, die gewünscht ist.

00:27:29: ne also wenn du ganz kurz einen Ausflug, wenn du auf einer Party bist und keinen Alkuhol trinkst dann wirst du gefragt warum trinkt du kein Alkihol?

00:27:40: Bist du schwanger?

00:27:41: Nein, ich habe keinen Bock jetzt auf Alkohol.

00:27:43: Bist Du krank?

00:27:44: Das muss man sich mal.

00:27:45: ohne ein anderes Thema könnte meine Podcasts vorgewerden und Essen ist einfach auch immer verfügbar.

00:27:55: also Ich habe schon immer mal wieder das eine oder andere Fläschle Wein daheim, aber nicht immer.

00:28:01: Und mein Kühlschrank ist da ist immer was drin.

00:28:04: also ich habe zu jeder Tages- und Nachtzeit die Möglichkeit zu dieser in Anführungszeichen Droge zugreifen.

00:28:10: Deshalb sind so viele davon betroffen hätte ich schon fast gesagt ja?

00:28:17: So von daher total spannend was du sagst.

00:28:23: wie würdest denn Ich mag die Frage nicht und ich möchte aber jedes Mal, wenn ich einen wundervollen Gast habe stellen.

00:28:30: Wie würdest du denn die Zusammenarbeit mit mir beschreiben?

00:28:33: Oder mit uns!

00:28:34: Nicht nur mit mir, wir zwei zusammen.

00:28:39: Sehr schön.

00:28:40: Also ich kann sagen das war sehr schön.

00:28:42: Ich wusste ja überhaupt nicht weil ich noch nie ein Coaching oder irgendwas gemacht hab was auf mich zukommt Und es war einfach alles besser als erwartet.

00:28:54: Aber das liegt natürlich schon auch an dir, wie du einfach bist und deine Art.

00:29:00: Dass du für alle da bist und dir alles anhörst.

00:29:02: Und ich glaube wenn dieses Thema noch hunderttausendmal kommt... Du musst trotzdem noch mit dabei!

00:29:11: Immer ein offenes Ohr.

00:29:13: Ich würde mir wünschen dass es jede Frau macht die in Theom essen

00:29:20: hat.

00:29:24: nehme ich gerne an und weißt du dieses... Ich erfinde nicht das Rad jede Woche neu.

00:29:33: Ich möchte ganz gern was dazu sagen, ich weiß einfach wie es ist.

00:29:40: also alle die mein Buch gelesen haben wissen kennen mich ja fast besser wie ich mich selber.

00:29:46: Ich weiß einfach Wie scheiße, Entschuldigung.

00:29:50: Aber wie scheiße es ist wenn man von Essen abhängig ist?

00:29:54: Wenn Essen so der Rettungsangefuhr alles ist und bei jeder Gelegenheit hier der Kopf der ganze Tag ans Essen denkt... Es sind die Themen wiederholen sich, die Probleme wiederholend sich weil es nochmal eine Verhaltensänderung ist, die wir herbeiführen müssen damit's anders wird.

00:30:15: Und der Kottner, wir haben teilweise bei dir waren es zwanzig Jahre.

00:30:19: Bei mir war es dreißig.

00:30:20: Ich habe Frauen in einer Begladung, bei denen sind's über vierzig Jahre.

00:30:25: Zwanzig, dreißige, vierzig jahre uns Dinge angeeignet die uns schaden, die uns in dieses Loch getrieben haben indem in dem wir hocken oder gesessen sind.

00:30:35: so Das heißt, also ich will es nicht damit sagen dass wir zwanzig dreißig Jahre brauchen um da wieder rauszukommen.

00:30:41: Auf gar keinen Fall!

00:30:42: Da reicht ein halbes drei Viertel.

00:30:44: ja dann ist die Wiese grün sei immer so schön und Es kommt einfach immer drauf an.

00:30:50: wo muss Ich in meinem fall ansetzen?

00:30:53: Wo is denn meine... Jetzt sind wir wieder bei diesem wort.

00:30:55: Wo ist denn meine Kartoffel die ich ausgraben muss?

00:30:58: Wo ist die wurzel von meinem übel?

00:31:00: und dieses übel ist bei jedem irgendein anderes.

00:31:04: Der eine hat zwei Übel, der andere vier.

00:31:06: Der andere nur ein großes.

00:31:08: Das kommt immer drauf an und deshalb ... Und die Themen ja so dieses ganz großes Thema Ungeduld?

00:31:19: Ja wann ist es denn jetzt endlich soweit?

00:31:22: Ja das wird immer auch wenn ich das nicht glauben will und es wird immer wieder kommen und auch Ich habe mich das während meines Prozesses gefragt.

00:31:31: Wann kommt's denn jetzt eigentlich?

00:31:33: nur Dann, wenn mein Körper bereit ist.

00:31:37: Wenn mein Organismus schnallt?

00:31:41: Okay!

00:31:43: Die ist jetzt normal.

00:31:45: um mal ganz kurz dem Körper eine Stimme zu geben... Die ist jetzt normal, wir haben da draußen keine Hungersnot.

00:31:51: Ich darf tatsächlich anfangen natürlich zu funktionieren und dann geht diese Maschine an und dann wird die Maschine schneller und mutiert unser Organismus, unser Stoffwechsel übrigens egal in welchem Alter ganz wichtig.

00:32:07: zur einer Verbrennungsmaschine Ich höre schon wieder die Frauen in den Wechseljahren.

00:32:14: Ja, aber ich bin ja in den wechseljahren!

00:32:15: Ja und auch da gibt es Tricks und Tipps wie wir den Stoffwechsel, den Schrickstrichkörper von dem wir was wollen optimal unterstützen damit der läuft wie ein Uhrwerk Und das dauert nicht vom Himmel.

00:32:32: und deswegen ist es mir so wichtig Immer und immer wieder, dafür bin ich da, immer und immer Ruhe reinzubringen.

00:32:41: Die Köpfe, die Gedanken einzufangen, die da schreien... Ja wann ist es denn jetzt endlich soweit?

00:32:47: Und immer wieder die Melanila!

00:32:50: Und immer zu sagen hey dein Körper braucht dich.

00:32:52: Ah alles klar okay.

00:32:55: Bei der einen geht's schneller bei der anderen dauerts.

00:33:00: Ja, das ist ein großer Punkt.

00:33:02: Das ist ein grosser Punkt, den man immer wieder betonen muss, dass es einfach dauern kann.

00:33:07: Also gerade wenn man so zwanzig, dreißig Jahre andersrum hinter sich hatte, dass man einfach geduldig sein muss und wirklich, dass die Waage weg muss.

00:33:17: also das muss man auch ganz zurück klar sagen.

00:33:20: Das habe ich wirklich von Anfang an durchgezogen da bin ich schon stolz drauf.

00:33:24: Die Waage ist weg bis heute

00:33:28: Und die darf bitte da bleiben, wo sie jetzt gerade ist.

00:33:30: Ich

00:33:30: weiß nicht mal der wo sie ist ich habe sie so gut versteckt.

00:33:32: Ja

00:33:34: vorragend ja.

00:33:35: weil also das ist halt wie vor allem wir Frauen sind einfach auch zyklische Wesen.

00:33:44: und wenn ich mich Beispiel ne?

00:33:50: Ich hab' mich ja früher auf vier fünf sechs öfter am Tag gewogen.

00:33:54: Völliger Quatsch Wenn ich mich abends wiege und ich habe eine Zahl, weiß ich nicht Beispiel ist siebzig Kilo.

00:34:02: Und am nächsten Mal acht Stunden später oder sieben Stunden später wiege ich mich und dann sind es zwei Kilo weniger.

00:34:08: Ja Leute das ist nicht fett Das kann gar nicht sein.

00:34:14: ja wir haben wenn ich mich mal angenommen Ich würde mich jetzt um diese Uhrzeit wiegen ohne Stunde später.

00:34:22: da steht ne andere Zahl.

00:34:24: Wichtig ist, wie fühle ich mich?

00:34:28: Wie gehe ich mit mir um diese Zahl auf der Waage?

00:34:31: Könnte ich stundenlang drüber reden.

00:34:33: Das ist Bullshit!

00:34:34: Deswegen auch dieser ganze BMI-Quatsch an dem wir da regelmäßig gemessen werden.

00:34:42: bei irgendwelchen Ärzten ja natürlich bei extremst... bei adipösen Menschen Ist das natürlich schon extremst gefährlich?

00:34:52: Da brauche ich keinen BMI, um zu sagen okay wir müssen da jetzt was tun weil sonst droht Diabetes.

00:34:59: Sonst droht Hormon.

00:35:04: Und gleichzeitig halte davon überhaupt gar nichts.

00:35:09: Ja gehört auch weg.

00:35:10: Kann weg!

00:35:12: Gehört weg.

00:35:12: So,

00:35:13: lieber den BMI und eine ganze Krömpel weg!

00:35:15: Und dafür kommt ein Buch bei jedem Arzt ins Wacken zu.

00:35:18: Oder?

00:35:21: Wir arbeiten dran.

00:35:23: Sehr gut.

00:35:24: Wir arbeiten daran, dass das dann irgendwann mal der Fall ist in jedem Fall.

00:35:31: Melanie was würdest denn du sagst... wir haben ganz viele Hörerinnen Ich schende da nicht.

00:35:37: Das sage ich glaube in jeder Folge M. Die die sich vielleicht noch nicht trauen, die sagen, warum soll ich mich denn bei der Steffi mal melden?

00:35:50: Das funktioniert ja bestimmt auch bei mir weder nicht.

00:35:53: Ich habe schon so viel versucht, bei mir funktioniert gar nichts weil ich hab dicke Kehne!

00:35:57: Ich habe langsam Stoffwechsel und bei mir in der Familie sind sowieso alle übergewichtig oder vielleicht auch nicht.

00:36:03: Bei mir haben alle ein Thema mit dem Essen.

00:36:06: Was würdest du denn diesen Frauen und auch Männern, ja wir haben ja in der Zwischenzeit auch Männer bei uns.

00:36:11: Ähm was würdest Du den den den wundervollen Menschen den raten wenn sie noch zweifeln?

00:36:20: Gut das ohne nachzudenken.

00:36:22: Es ist die letzte Chance und es hört sich krass an Wenn man alles gemacht...es ist das einzige was funktioniert Und ich werde nicht bezahlt dafür.

00:36:32: Aber es sind Einzige was funktioniert.

00:36:35: Alles andere bringt keinen dauerhaften Erfolg.

00:36:40: Wow, krass!

00:36:43: Ja

00:36:45: und ich sage das auch immer, ich mache auch eine Erwärmung und sage macht ihr das Liest?

00:36:48: Zumindest das Buch für die wo kein Geld ausgeben wollen oder investieren.

00:36:53: aber es ist die beste Investition das zu machen und ein halbes Jahr ist unschlagbar.

00:37:03: also man braucht die Zeit und es gibt einfach keinen der so gut macht wie du muss man auch ganz klar sagen

00:37:13: Ich leite an und das, was du für dich erreicht hast, das machst ja du.

00:37:24: Wir sind alle vierundzwanzig Stunden mit unserem Kopf in der Regel alleine.

00:37:27: Es sei denn, es ist mal ein Mindset-Call oder mal einen Ernährungscall oder ein Telegram-Kanal, wo wir sprechen... Und in der Regel sind wir mit uns allein!

00:37:36: Das ist nämlich genau der Clue dieses Was darf sich selbst die richtigen Fragen zu stellen, damit wir von unserem Kopf richtige Antworten bekommen?

00:37:47: Das gilt es zu lernen.

00:37:49: Also in allen Lebensbereichen und eben vor allem beim Essen oder beim Nicht-Essen.

00:37:55: Ja aber wenn die ersten Fragen klargestellt sind oder auch dieser Punkt, wenn man das erkannt hat was man seinem Körper angetan hat Ja.

00:38:05: Ganz lange und auch diesen Entschuldigungsbrief an den Körper schreibt, dass er schon mal einen Riesenschritt glaube ich schon mal viel macht.

00:38:13: Ich glaube auch bei allen da ist schon sehr viel Erkenntnis drin.

00:38:19: Ja!

00:38:21: Und?

00:38:22: Ich habe das selbst tatsächlich...nein, ich bin ja schon lang aus diesem Essensdrama raus zum Glück und gleichzeitig hab Nach wie vor Spätfolgen von diesem ganzen Drama-Galama, was ich da veranstaltet habe.

00:38:37: So nach dem Motto Hauptsache schlank, Gesundheit brauche ich nicht, Hauptsage bin schlangtarteil bestellt.

00:38:43: Heute weiß ich das und ich habe von nicht allzu langer Zeit, ne?

00:38:48: Ich gehe regelmäßig zum Arzt um meinen, bei meinem Magen ist er so desolat Und der ist nicht besser, ne?

00:38:54: So und vor nicht allzu langer Zeit war ich mal wieder zum abchecken.

00:38:58: Und Ergebnis war nicht so wie ich es mir gerne gewünscht hätte.

00:39:03: Und dann habe ich auch wieder diesen Brief an meinen Körper geschrieben.

00:39:10: Oh Gott!

00:39:10: Ich hab Rots und Wasser geheult und das hat ganz viel mit mir gemacht.

00:39:14: Weißt du, Das, was ich beibringe, praktiziere ich selber.

00:39:21: Das will ich damit sorgen und es ist unglaublich heilsam!

00:39:25: Es macht unendlich viel mit uns wenn wir uns die richtigen Fragen stellen oder die richtige Herangehensweisen haben.

00:39:40: Von daher, ja ich teile deine Meinung dass das die einzige Möglichkeit ist oder die richtige Möglichkeit ist um es zu erreichen was wir gerne hinsichtlich Gewicht essen.

00:39:52: und Ich vernachlässige das ganz gerne mal dieses Figurthema weil wenn ich richtig esse Wenn ich natürlich esse Dann zieht der Körper nach

00:40:04: Ja dann habe ich auch eine Lust auf Bewegung.

00:40:06: Das ist ja auch das Was denn wieder kommt.

00:40:09: also Bewegung ist natürlich auch wichtiger, keine Frage.

00:40:13: Aber dieses Exzessive ... damit man essen kann, das brauchen wir ja nicht.

00:40:20: Das ist die falsche Reihenfolge.

00:40:24: Genau.

00:40:26: Melanie!

00:40:27: So schön dass du da bist und so schön dass Du Deine Erfahrungen mit uns teilst.

00:40:32: Du machst damit ganz vielen Menschen da draußen ganz viel Mut Und ja, in jedem Fall.

00:40:39: Und gehst mit und gehst als Vorbild voran!

00:40:42: Ich danke dir sehr, sehr, dass du da warst heute... ...und ich danke dir auch für die vergangenen Monate.

00:40:52: Du hast da wirklich ganz, ganz hier als Vorbild vorangeschritten und hast dich durchgebissen im wahrsten Sinne des Wortes und hast nicht locker gelassen.

00:41:04: Also wirklich herausragend?

00:41:07: Und ich sage ein ganz, ganz großes Dankeschön und sag jetzt schon mal zu den Zuhörern Tschüss.

00:41:17: Und tschüßi, tschüssi sage ich immer!

00:41:21: Und die letzten Worte, die letzten Paarsätze gehören dir bühnefrei für Melanie.

00:41:32: Ich danke dir, dass du da

00:41:33: warst.

00:41:34: Vielen Dank an dich, liebe Steffi.

00:41:38: Also kurz gesagt merkt eure Waage weg und liebt euren Körper.