#160 Blitzdiät vorm Urlaub? Was du JETZT unbedingt wissen musst

00:00:00: Ich fliege in ein paar Wochen im Urlaub und ich muss jetzt unbedingt noch schnell ein paar Pfunde loswerden, weil mein Bikini ist zu eng.

00:00:08: Der Bauch hängt überm Höschen!

00:00:11: Steffi was soll ich machen?

00:00:12: Wie geht denn das noch eben

00:00:14: geschwind?!

00:00:16: Herzlich willkommen zur anderen nächsten Folge vom Zackschlank Podcast Und ich nehme die Folge Anfang Juli, es ist Schweineheiß.

00:00:26: draußen gehen in drei Wochen die Sommerferien los.

00:00:33: In ganz vielen Bundesländern sind schon Sommerferiehen und unser Postfach, unser Supportpostfach quillte über wirklich.

00:00:44: also wir werden gerade wirklich überrannt oder was heißt?

00:00:46: Wir werden eigentlich immer überrannte und im Moment ist es besonders schlimm mit Fragen an mich.

00:00:51: ja so und damit ich alle alle Fragen beantworte in einem aufwischt.

00:01:01: Ich habe jetzt gerade im Team beschlossen.

00:01:04: Lass immer eine Podcast-Folge drüber, also für diejenigen, die uns mit Fragen beballern, die in die Richtung gehen.

00:01:11: Steffi ich muss gar...ich nehme immer vorm Urlaub ab damit ich im Urlaub reinhaue und kann damit ich nach dem Urlaub wieder was zum Abnehmen habe!

00:01:23: Und du wirst lachen?

00:01:29: Ich habe ja sowieso immer abgenommen und wieder zugenommen und immer wieder abgenommen.

00:01:33: Aber vor dem Urlaub war es, da hab ich teilweise – was heißt teilweise?

00:01:37: Vielleicht sogar – ich weiß das ja nicht mehr!

00:01:38: Das ist ja schon über fünfzehn Jahre her, dass sich in diesen Seilen hinkam.

00:01:45: Es war aber nicht nur einsommer so, dass ich wirklich eine Radikaldiät hingelegt habe.

00:01:49: Eine Radikal-Diet-Wasser-Fasten.

00:01:52: Gar nichts mehr gegessen habe.

00:01:55: Ich kann mich noch einmal daran erinnern, da kam sogar der Notarzt.

00:01:58: Weil die Steffi gemeint hat... Vier Wochen lang habe ich nur Wasser getrunken natürlich grundsätzlich zu wenig.

00:02:05: also all das was ich jetzt beschreibe bitte nicht nachmachen!

00:02:08: Das ist lebensgefährlich weil ich habe sowieso immer solche Sachen gedreht.

00:02:12: Du machst es bitte nicht, weil du weißt es besser.

00:02:16: Wasser fasst und ich hab nur Wasser Getrunken.

00:02:18: dann war's so heiß wie jetzt glaube nicht?

00:02:20: Und es war heiß und ich habe zu wenig getrunkt und dann bin ich natürlich ungekippt.

00:02:25: Bitte nicht nachmachen.

00:02:26: Ich betone, bitte nicht nachmachen!

00:02:28: Das ist eine Schnapsidee.

00:02:30: Es jede Diäti du machst?

00:02:32: Egal wann is ne Schnapseidee... Du machst das bitte nicht.

00:02:35: Genauso wenig fängst du jetzt panikartig vom Urlaub an abzunehmen.

00:02:41: Schätzlein ja und damit meine ich nicht nur die Frauen die zuhören sondern damit meine auch die Männer die zu hören.

00:02:47: mit Schätzelein wenn ich Schätze leine ist bei mir geschlechtsneutral.

00:02:52: Das ist so ähnlich wie wenn ich ein Zeigefingerschwing und dich anflähe, nicht die gleichen Kreisfehler zu machen, die ich gemacht habe.

00:03:00: Es bringt überhaupt nichts außer dass du dir deinen wundervollen Urlaub versaust!

00:03:05: Und ja, ich höre dich jetzt schon... Ja Steffi, ich will einfach bei diesem Frühstücksbuffet, bei diesem Abendbefehl vielleicht bist du auch auf dem Schiff da und in meiner Welt dreht sich ja auf einem Kutter, auf einem Schiff.

00:03:22: Also ich bin nicht despektierlich und meine Welt ist es nicht!

00:03:24: Und deine Welt ist vielleicht... Auf dem Schiff dreht sicher sowieso das ganze Leben immer nur darum wann die Restaurants geöffnet haben?

00:03:31: Und ab jetzt bei dir nicht mehr weil du sollst aufm Schiff nicht ans Essen denken sondern du solltest den Urlaub geliesen einen Himmel weiter unterscheiden.

00:03:38: Und lange Red, ich bin jetzt ein bisschen abgeschweift.

00:03:43: Bitte hier keine Blitzdiät vom Urlaub.

00:03:47: bitte Du nimmst nicht im Urlaub zu, sondern in den dreihundert ... weiß ich nicht wie lange du gehst.

00:03:56: Dreihundertfünfzig Tagen um den Urlaub drumherum!

00:03:59: Da musst du ran, ja?

00:04:02: Es macht überhaupt gar keinen Sinn dich runterzuhungern damit du im Urlaub dir alles wieder reinschaufelst und nach dem Urlaub wieder abnehmen kannst.

00:04:13: Weißt du der Jojo-Effekt, den du möglicherweise schon längere Zeit hast vielleicht sogar schon Jahrzehnte hast Wenn du deinem Körper Jojo gibst, dann bekommst du eben auch Jojo.

00:04:27: Und bis es was... Da habe ich persönlich dreißig Jahre dafür gebraucht um das zu kapieren!

00:04:33: Ist doch logisch dass das hoch und runter geht wenn du mal ist und mal nicht isst.

00:04:38: Lass dir das mal auf die Zunge zergehen.

00:04:41: Schätzlein ja?

00:04:42: Ich höre jetzt auch mit einem Schätzlerlein.

00:04:45: Du hast gar nicht gedacht wie ich da drauf komme.

00:04:48: Ich wiederhole das.

00:04:49: Es ist doch logisch, dass du Jojo bekommst wenn du JoJo reingibst.

00:04:56: So und jetzt höre ich dich wie du mich fragst obwohl du gar nicht da bist.

00:04:59: ja wie soll ich denn die bis zum Urlaub noch ein paar Kilos abnehmen?

00:05:03: Gar nicht!

00:05:08: Die Rätselslösung was überhaupt kein Rätsel ist der Schlüssel zu deinem Problem ist fang an regelmäßig zu essen.

00:05:18: ernähre dich zu siebzig Prozent Klin und dann sind die restlichen dreißig Prozent voll ins Wurscht.

00:05:27: Und wenn du dann mal im Urlaub mehr nachtisch vom Kuchenbuffet nimmst, dann ist es so!

00:05:35: Die Kunst ist nach dem Urlaub wieder in normale Fahrwasser zukommen.

00:05:39: Normaler Fahrwassers sind eben siebzichdreißig.

00:05:45: Siebzig prozent Klin Reißig Prozent scheißegal.

00:05:49: Was glaubst du, wonach ich lebe?

00:05:51: Ich habe gelernt und das kann ich dir einfach nicht ersparen!

00:05:57: Ich habe einen normalen stinknormalen Umgang mit Essen gelernt mir selber angeeignet Und seitdem ist es entspannt.

00:06:07: da gibt's keine Crashdiäten Da gibts auch kein Öh.

00:06:10: mein Bikini knifft oder ein Bauch hängt überm Höschen.

00:06:13: Das gibts einfach nicht weil ich wiege ganzjährig das gleiche.

00:06:18: Und ja, was ich dir unbedingt rate ist, eignet dir das an.

00:06:26: Ja und es wird dir jetzt für deinen jetzt anstehenden Urlaub nicht viel helfen gleichzeitig warte bis zum Schluss der Folge.

00:06:34: Ich gebe dir noch etwas mit Was du tatsächlich machen kannst und Das ist des A und O um wirklich aus diesem Teufelskreis rauszukommen.

00:06:45: dein Körper lagert nicht umsonst ein.

00:06:48: Der lagert deshalb ein, weil er gar nicht mehr weiß was er machen soll.

00:06:51: Mal kriegt der was?

00:06:52: Mal krieg dir nichts!

00:06:54: Mal kriebt ihr ganz

00:06:54: viel?!

00:06:55: Dann kriegt er weder wochenlang gar nix.

00:06:57: Mal bekommt er nur Salat muss gucken dass er damit klar kommt.

00:07:01: und mal gehts du in Urlaub und dann bekommt er morgens Frühstücksbefeh, mittags Frühstück Befeh nachmittags Kuchen und abends da nochmal Befehl.

00:07:08: Er weiß ja gar nicht wer oben und unten ist.

00:07:10: im wahrsten Sinne des Wortes also... Sicherheitsmodus, lager ich lieber mal alles ein.

00:07:15: Wer weiß wann sie das nächste Mal ist?

00:07:19: Womöglich kriege ich nächste Woche wieder nur Salat und wenn du ganz ehrlich bist dann ist es ja auch so.

00:07:24: Da gehst du zwei Wochen irgendwo hin möglicherweise aufs Schiff oder nicht schiff.

00:07:28: Ich weiss gar nicht wie die Schiffe kommen.

00:07:31: Und lässt es dir gut gehen.

00:07:33: UND!

00:07:34: Aller spätestens nach der Hälfte des Urlaubs fragst du dich, okay jetzt habe ich wirklich eine Woche lang reingeschaut.

00:07:40: Das machen wir mal langsam aber sicher wieder langsamer und nach dem Urlaub ist das Leben sowieso vorbei weil da fange ich wieder an zu Diäten.

00:07:47: Lasten scheiß!

00:07:49: Also wirklich lasten scheiss!

00:07:51: Achtung heißer Tipp für alle die ständig ans Essen denken.

00:07:55: Bitter ist es neue süß?

00:07:58: Ja, du hast richtig gehört.

00:08:00: Die Tropfen von bitter Liebe bringen dein System auf zack und zwar ganz natürlich!

00:08:05: Du hast weniger Heißwunger, deine Verdauung ist besser und Achtung des Sat-Gefühls kommt zurück.

00:08:12: Und ja, Name ist Programm.

00:08:13: die Tropfens sind bitter bitter liebe und genau das ist der Punkt.

00:08:17: in Bitterstoffe sind wir ein kleines Reset für deinen Körper.

00:08:22: ich nehme die Tropfen und mein Körper feiert es ab.

00:08:25: Hol dir deine Bitterliebetropfen auf bitterliebepunkt.com und spar mit meinem Code Geilesleben.

00:08:32: in einem Wort geiles Leben.

00:08:34: fette zehn Prozent auf alle!

00:08:37: In diesem Sinne, los geht's Tropfen rein Heißhunger raus Und abgeht es in Richtung Zack.

00:08:45: schlank Das ist nicht die Lösung.

00:08:49: Die Lösung ist was ich vorher gesagt habe lerne konstant zu essen, konstant scheit zu essen.

00:08:59: Ne?

00:08:59: Siebzig Prozent clean, dreißig Prozent Scheiss egal.

00:09:02: und wenn du mir schon länger folgst dann na ich mache das konsequent.

00:09:06: Und mit Konsequent meine ich nicht Küchenwaage und abwiegen uns einen Dreck.

00:09:10: nein!

00:09:12: Ich weiß einfach was gut ist, ich weiß was gut tut und es ist jetzt natürlich.

00:09:17: Das ist natürlich ein Ramp-Up von ganz vielen Dingen, die nie dazugehören.

00:09:21: Es gehört zum Beispiel auch dazu aufzuhören wenn du satt bist ja was is'n satt?

00:09:25: Wann hab ich überhaupt Hunger?

00:09:26: weißt Du das ist?

00:09:28: Das würde dieses Format sprengen.

00:09:30: darüber kann ich fünfundzwanzig Bücher schreiben übrigens auch noch mal so einen Hinweis darauf.

00:09:37: Ich wurde unlängst gefragt Steffi du erzählst in deinem Podcast immer dass du ganz lange gelitten hast.

00:09:43: Wie bist du da rausgekommen?

00:09:44: Also nur für den Fall, dass du es noch nicht mitgekriegt haben solltest.

00:09:48: Ich habe über meine Leidens- und Lebensgeschichte ein Buch geschrieben, das heißt, Kalorien können mich mal... Da kannst du's nachlesen!

00:09:55: Gibt's überall da wo es Bücher gibt?

00:09:58: Kalorieren können ich mal ließes Nach, dann hast du mal eine Geschichte.

00:10:02: Mit der ganzen Scheiße die ich durchgema ist so Scheiße, die ich durchgemacht habe mit Magersucht, Bulimie.

00:10:10: Sport sucht Fressanfälle hin, Fressantfälle her vorm Urlaub abnehmen nach dem Urlaub im Urlaub fressen.

00:10:16: Ich hab das alles durch und ich weiß was in deinem Kopf vorgeht.

00:10:20: deswegen du bist hier goldrichtig ja?

00:10:22: Und wenn ich dir sage lasst die Finger davon.

00:10:26: Ich weiß verdammt noch mal wovon ich spreche, weil du machst damit alles nur noch viel schlimmer.

00:10:30: und ich weiß auch... ...ich weiß dass du vom Urlaub abnehmen willst.

00:10:33: Und ich kann so nachvollziehen das du deinen Urlaub genießen willst!

00:10:36: Und ich kannst so nach vollziehen, dass du dich so granatenmäßig auf dieses Frühstücksbefehl, auf das Mittagsbefeuer und auf dieses Abendbefehr freust.

00:10:43: Ich kann das nach voll ziehen Weil du dir sonst nicht erlaubst, weil du einfach mal zwei Wochen im Jahr oder zehn Tage im Jahr schlemmen willst.

00:10:52: Was das Zeug hat weißt du?

00:10:54: Weil du es dir sonst verbietest.

00:10:57: Schätzelein!

00:11:00: Du kannst dein ganzes Leben lang nicht nur im Urlaub genießen.

00:11:04: Begreif's bitte.

00:11:06: Das was du machst, du nimmst dir Lebensqualität.

00:11:10: Das ist das was ich immer predige.

00:11:11: Geiles Leben.

00:11:13: Du kannst nicht nur im Urlaub genießen.

00:11:17: Wenn du richtig daran gehst, dann kannst du mit Schaldeaer-Mitschaldeat dreihundertsechszig Tage im Jahr genießen auch im Urlaub.

00:11:26: und wenn du das begriffen hast, dann fährst du nicht so gottsmillionisch auf diese Büffis ab.

00:11:34: und dann hört es auch auf dass du Angst in Anführungszeichen vor diesen Büffes hast.

00:11:39: Das hört auf weil du eine gesunde Einstellung zum Essen entwickeln.

00:11:45: Weil dir dann scheißegal ist, ob die zweihundert Tottchen auffahren oder dreihunderttottchen.

00:11:51: Du guckst an die Töttchen mit dem Hinter nicht mehr an weil es dich nicht mehr juckt!

00:11:56: Verstehst du das?

00:11:57: Das ist die Rätsellösung und zwar langfristig.

00:12:01: Und da musst du ran.

00:12:02: Da hilft...da führt kein Weg dran vorbei.

00:12:07: Diese Blitzdiäten vom Urlaub.

00:12:10: Ich habe neulich an der Kasse, bin ich wieder gestanden und rechts neben.

00:12:13: Also bei uns im Supermarkt ist die Kasse links und die Zeitungen sind rechts.

00:12:17: Stand auch alles voll mit Crashdiet!

00:12:20: Nimm jetzt noch fünf Kilo ab bevor du deinen Urlaub, weiß nicht, die Schlagzeile deinen Urlaub genießt.

00:12:25: Ich könnt auf das Saunaus-Sack das Schwab.

00:12:29: Mich fatscht es an weil ich weiß dass es nicht funktioniert.

00:12:32: Du machst damit alles kaputt oder alles noch viel schlimmer?

00:12:37: Und der Ranzen, Entschuldigung wenn ich jetzt gerade mal so ein bisschen direkt bin.

00:12:40: Der Ranzen nach dem Urlaub wird umso größer sein.

00:12:43: Willst du das?

00:12:45: Das willst du nicht!

00:12:47: Deswegen selbst wenn du in drei Wochen den Urlaub fliegst und selbst wenn Du jetzt Achtung, Experten-Tipp, ich hasse Tipps, Ratschlag.

00:12:57: gut gemeinder Ratschlag auf langfristiges Sicht lerne ein vernünftiges Verhältnis zum Essen zu entwickeln und da gehört ganz viel dazu.

00:13:08: Sprich mit uns, wenn du es wirklich lernen willst.

00:13:10: Dafür sind wir da unabhängig davon!

00:13:13: Wenn du jetzt noch was tun willst vom Urlaub dann beginne jetzt wirklich mal hinzuschauen.

00:13:25: Hab ich wirklich Hunger?

00:13:27: Oder ist das etwas anderes?

00:13:29: Warum denke ich jetzt schon wieder ans Essen?

00:13:31: Ist es Hunger oder ist es ein Gefühl?

00:13:34: Was landet auf meinem Teller?

00:13:39: Wenn es okay ist, weitermachen.

00:13:42: Hör auf wenn du satt bist!

00:13:44: Lerne mit Essensresten umzugehen.

00:13:47: Ja?

00:13:49: Stichwort Buffet – das ganze Buffet ist voll.

00:13:52: Schau mal mit einem anderen Blick auf dieses zukünftige Frühstücksbuffet.

00:13:57: Die tischen jeden Tag das gleiche auf.

00:13:59: Nimm mal da die Emotionen rund.

00:14:02: Ja?!

00:14:03: Die Welt geht nicht unter nach dem Urlaub, sie geht weiter.

00:14:07: Lerne einen vernünftigen Umgang mit Essen und verabschiedet dich von dem Gedanken, dass du jetzt nochmal eben kurz ein paar Kilos verlieren sollst.

00:14:19: Wie gehen Autumn?

00:14:20: Ich habe neulich eine Podcast-Folge gemacht über Kaloriendefizit.

00:14:24: Ich glaube sogar das war die letzte.

00:14:26: Hör da unbedingt noch mal rein, dass Kalorindefizite kommt wenn du anfängst Scheid zu essen!

00:14:32: Und unter diesen Scheidessen können ich noch fünfzehn Bücher drüber schreiben.

00:14:36: Da gehört ganz viel dazu.

00:14:39: Gerade jetzt vom Urlaub ist, fangen jetzt noch daheim an regelmäßig zu essen nämlich dann wenn du Hunger hast.

00:14:48: Lass keine Mahlzeiten aus!

00:14:50: Wenn du Mahlzeiten auslässt und dich zwingst auf XYZ zu verzichten, es geht immer in die Hose der Fressanfall.

00:14:56: Der ist garantiert.

00:14:58: Und so auch im Urlaub is dieses Küchle zum Schluss.

00:15:02: Geh' an dieses Nachtnachtischbuffet.

00:15:05: Fang an dich mit diesem Kuchen, mit diesem Nachtisch zu beschäftigen.

00:15:09: Brauche ich es wirklich?

00:15:10: Oder was?

00:15:10: ne?

00:15:11: Nehm' mich's mir weg!

00:15:12: Wo begrenze ich mich?

00:15:13: Braucht diese Begrenzung?

00:15:15: Nein!

00:15:16: Es gibt auch die Möglichkeit einen halben Kuchen zu essen und den Rest stehen zu lassen.

00:15:20: Verrückt

00:15:20: oder?!

00:15:23: Lerne einen vernünftigen Umgang mit dem Essen Und dann ist in Zukunft dieses Frühstücksbefeh, Mittagsbefehe, Kuchenbefe, Abendbefehl kein Thema mehr... ...und das Beuchle über der Bikini-Hose auch nicht mehr.

00:15:39: Und für all diejenigen, die jetzt sagen Steffi du hast recht.

00:15:42: Ich habe es gerade schon gesagt Du weißt wo du uns findest.

00:15:46: Hol dir unsere Beratung Wenn du dir unsicher bist Ja holt in jedem Fall sprich mit Experten.

00:15:55: Wir wissen Wo du ran musst Du nicht.

00:15:59: Oder vielleicht schon Mit den Ratschlägen hier aus dem Podcast Alles schön und gut Und ist schon nochmal eine andere Hausnummer wenn du mit uns sprichst Sprichst.

00:16:07: Das ist sehr ehklar Weil wir dann einfach nochmal gezielt auf dich eingehen können.

00:16:15: Ich spreche hier zu Tausenden, die den Podcast hören.

00:16:19: ich kenne dich ja noch gar nicht und es macht immer Sinn mit Experten zu sprechen.

00:16:22: Wenn du ein Loch in Zahn hast gehst zahnhast gehst du auch zum Zahnhaus und fragst denen und dock das nicht selber rum.

00:16:28: Das geht immer in die Hose.

00:16:30: von daher... Du weißt wo du uns findest und wir verlinken's aber auch nochmal in den Show Notes der einzige Weg daraus.

00:16:45: In diesem Sinne wünsche ich dir einen wundervollen restlichen Tagabend oder Nacht, wann auch immer du diese Folge hörst und bis zur nächsten Folge!

00:16:56: Tschüssi.