#159 Kaloriendefizit: ich kann es nicht mehr hören!

00:00:00: Ich kann es einfach nicht mehr hören.

00:00:05: Kaloriendefizit!

00:00:07: Steffi, ich brauche einen Kaloriendefizit damit ich abnehmen kann.

00:00:12: Herzlich willkommen zu einer nächsten Folge vom Zackschlank Podcast und ich habe vorher das noch keine Stunde her mit einer wundervollen Frau gesprochen und das war genau das Thema.

00:00:29: Ich muss da jetzt sofort eine Folge draus machen, weil das betrifft nicht nur dich.

00:00:33: Das betrifgt ganz viele!

00:00:35: Deswegen freue ich mich so diese Folge jetzt einsprechen zu können.

00:00:40: Ich habe noch immer ganz belegte Stimme also... Ich kann es einfach nicht mehr hören dieses Scheißwort Kaloriendefizit.

00:00:55: Es ist das Schlimmste was du machen kannst mich ins Kaloriendefizit zwingen.

00:01:02: Und Achtung, ich erkläre das gleich und zwar ausführlich weil Schlüsselsatz bitte wenn du nicht gerade Auto fährst oder spazieren läufst Wenn du was im Zettel und ein Stift da hast dann bitte schreibt dir was hinter die Ohren.

00:01:21: Es ist nicht die Frage ob Du einen kalorien Defizit herstellts sondern wie.

00:01:30: Achtung, ich wiederhole das nochmal.

00:01:32: Es ist nicht die Frage ob du einen Kaloriendefizit herstellst sondern wie?

00:01:43: Lass es mich dir erklären!

00:01:45: Ja und ich sage jetzt mal ein paar Sätze, die tun mir selber weh weil dieses Wort Kaloriendefiziter kriege ich die Kretze wenn ich's nur ausspreche.

00:01:55: Wenn du mir schon eine Weile folgst, dann weißt du was ich hinter mir habe.

00:01:59: Weil mein Alltag bestand immer nur darin – reiß ich jahrelang?

00:02:04: Immer nur darinnen zu kontrollieren ob ich noch im Defizit bin und weh ich war nicht mehr im Defiziert sondern hab befürchtet dass ich schon im Überschuss bin.

00:02:12: war ich drauf und dran zu errechnen rauszufinden wie ich wieder ins Defiziten komme damit ich ja nicht wieder zunehmend So und ich bin mir relativ sicher, dass es ganz viele hier gibt die genau das denken.

00:02:24: Das ganze Leben dreht sich immer nur um Bin ich schon im Überschuss?

00:02:28: Und was muss ich tun damit ich wieder ins Defizit komme?

00:02:30: weil ich will auf gar keinen Fall wieder neunzig Kilo haben hundert kilo haben achtzig kilo haben siebzig kilo haben sechzig kilo Haben ja oder die des andere extrem?

00:02:39: Ich bin bei achtzig kilo und will unbedingt auf die sächsich also brauchen kaloriendefizit frage wie stelle ich das her?

00:02:46: Achtung Ja jetzt kommen die setze die wir selber weh tun.

00:02:50: Ich bestreite nicht, oder was heißt ich?

00:02:52: Bestreite gar nichts.

00:02:53: Ja!

00:02:53: Ich behaupte...ich sage nicht dass wir keinen Kaloriendefizit brauchen.

00:02:57: Es ist reinste Physik.

00:02:59: Wir müssen den Körper zwingen an die Fettreserven In welcher Form auch immer An die Fettserven zu gehen Oder damit der an seine Reserven geht Damit wir abspecken Oder nicht wieder zunehmen.

00:03:16: Anders gesagt müssen den Körper zwingen, dass er nicht wieder Fettdepots aufbaut.

00:03:24: Völlig d'accord!

00:03:27: Aber das war ein bewusstes Riesengroßes.

00:03:33: aber wenn du deinen Fokus immer nur darauf längst wenig zu essen damit du ja nicht in den Überschuss kommst dann kannst du Gift drauf nehmen.

00:03:50: also bitte nicht machen dass du dauerhungrig bist.

00:03:59: Warum?

00:04:00: Weil der Fokus ein Falscher ist, der Fokuss liegt nämlich im Mangel und jetzt ist wirklich Knackpunkt hier in der heutigen Folge.

00:04:12: Vergesst bitte niemals deinen Kopf diese psychologischen Effekte und es erklärt dir kein Diät-Uro oder das erklärt ja auch keine Diät Diese psychologische Effekt die arbeiten immer gegendlich bei einer Diät oder bei einem Verzicht.

00:04:31: Und diäten egal welche, ob Intervallfasten oder egal wer hier rangehensweise, ob intervallfasten FDH, Low Carb, High Carb Saftfasten, Suppenfasten Gemüsebrühe trinken Beister Geier was?

00:04:52: Was habe ich gemacht?

00:04:52: Trennkost oder Keto, es ist immer in irgendeiner Form mit Verzicht verbunden und das findet dein Kopf.

00:05:02: Das ist für den wie ein gefundenes Fressen im wahrsten Sinne des Wortes.

00:05:06: Wie oft ist es dir schon so gegangen dass du dir am Abend zuvor geschworen hast?

00:05:11: Also bei mir war das immer Sonntagabend weil ich's Wochenende gefressen habe.

00:05:15: Wie often ist es Dir passiert dass du am Abend sofort ihr geschworene hast?

00:05:20: morgen essig nix oder ganz wenig Ich, mein Körper hat in der Regel zwischen zehn und elf Uhr Vormittags-Hunger.

00:05:29: Wenn ich mir heute Abend sage, ich esse morgen nix... Also mache ich nicht weil ich bin da raus aus dem Wahnsinn!

00:05:35: Ja?

00:05:36: Wenn ich mich heute Abend sagen würde ich esse morgens nichts dann kannst du den Wecker danach stellen.

00:05:41: habe ich Punkt sechs Uhr zwei?

00:05:43: wenn ich aufstehe hab ich Hunger zum Sterben.

00:05:45: Hält dich sonst nicht?

00:05:47: Verrückt!

00:05:48: Verrückte

00:05:49: oder?!

00:05:50: Beobachte das mal.

00:05:51: Immer dann, wenn du dir Dinge wegnimmst, verbietest, begrenzt, verknabbst will dein Kopf und du genau das was du dir verknappst!

00:06:02: Und es ist unfassbar wie viele Verknappungen wir uns... Wie viele Begrenzungen Wir uns setzen ohne dass es uns bewusst wird.

00:06:14: Und genau das habe ich der Frau vorher, mit der ich gesprochen habe auch gesagt.

00:06:19: Ich bin Gott froh, dass sie mit mir arbeitet ab nächste Woche!

00:06:26: Warum?

00:06:27: Weil sie unendlich viele Begrenzungen hat.

00:06:30: Allein schon in den zwanzig Minuten, in denen wir miteinander gesprochen haben... Man nennt mich auch Trüffelschwein.

00:06:38: In jedem Satz war irgendwas dabei wo ich sage müssen wir ansetzen, müssen wir einsetzen, muss man ansetzen.

00:06:42: Funktioniert nicht.

00:06:43: Läuft so... Müsst mal ändern.

00:06:46: Und da geht, wir haben kein einziges Mal über das Essen gesprochen.

00:06:49: Wir haben kein einziges mal über das was auf ihren Tellern landet gesprochen oder wie viele Schokoriegel sie am Tag ist oder wieviele Packungen Gummibärchen?

00:06:58: Da geht es nicht drum!

00:07:00: Es geht beim Essverhalten immer um komplett andere Dinge wie uns essen.

00:07:09: Es is'nichtes Essen.

00:07:11: Es sind die heimlichen... ich nenn Sie manchmal auch Schlankverhinderer Ich nenne sie manchmal auch Kartoffeln, wenn du mir schon eine Weile folgst und das ein oder andere Live-Event mit mir erlebt hast.

00:07:24: Dann weißt du was ich hinter den Kartoffel verbirgt?

00:07:28: Das sind die Wurzeln deiner Probleme, das sind die Kartoffelen.

00:07:33: Diese unbewussten Muster, die dich essen lassen, dies sind's!

00:07:38: Ob du das jetzt wahrhaben willst oder nicht – es ist Fakt.

00:07:46: dir vorstellen kannst oder nicht, aber da musst du ran wenn du nachhaltig schlank sein wirst.

00:07:51: und damit sind alle angesprochen entweder die Die abnehmen wollen und nicht mehr zu oder die die schon abgenommen haben Aber Angst haben vom zunehmen.

00:08:00: das sind alle davon betroffen deren leben sich momentan um dieses scheiß kaloriendefizit dreht.

00:08:07: Und ja Du brauchst ein Kalorien Defizit um abzunehmen steht außer frage.

00:08:14: Die Frage ist aber das habe ich vorher schon gesagt wie du das herstellst.

00:08:18: und du stellst es nicht her, wenn du dir Essen wegnimmst.

00:08:22: Weil du wirst dieses Essen wegnehmen und ich esse nie wieder Schokolade, das hält kein Mensch durch!

00:08:27: Du musst auf die andere Seite... Du musst diese Seite sichtbar machen, die dich immer wieder zum Essen verleitet.

00:08:39: Warum ist du denn in Situationen wie Stress, Trauer, Frust, Müdigkeit?

00:08:46: Da musst du doch ran!

00:08:47: Das ist doch das, was dir deine Kalorienbilanz verhagelt.

00:08:53: Nicht des Essen sondern das Verhalten dahinter!

00:09:00: Wenn du mir zuschaust dann denkst du bestimmt auch warum machten die die ganze Zeit ihre Brille hoch?

00:09:04: Leute ich hab hier bei in meiner in meinem Dachgeschoss hier bei geführt.

00:09:08: fünfzig Grad ja mir rutscht die Brille runter weil ich so schwitzt und Off-topic.

00:09:13: Also nur für den Fall, dass du dem Podcast ansiehst.

00:09:16: Wundert ich nicht!

00:09:17: Ich schwitze.

00:09:18: Ich schwitz windvoll.

00:09:19: So ist egal wir haben ja auch Sommer also ich nehme die Folge im Juni und wir haben gerade echt fünfzig grad in der Bude.

00:09:28: Egal off topic selten mal wenn wir müssen mal unter den ganzen ernsten Themen auch mal eine Runde lachen so ähm wo war ich stehen geblieben?

00:09:39: Ja, du brauchst ein Kaloriendefizit und es darf auch wenn du schlank bleiben willst deine Kalorinbilanz ausgeglichen sein.

00:09:46: Achtung aber um Himmels Willen nicht mechanisch!

00:09:49: Nicht indem Du die Küchenwaagere jeden Tag rausholzt und jeden Scheiß den Du isst.

00:09:54: Entschuldigung abwiegst.

00:09:56: das funktioniert so nicht.

00:09:58: Es funktioniert in dem Du begreifst, lernst, begreift und nachhaltig umsetzt Wann du ist, was nicht warst und warum du ist.

00:10:10: Und wann Essen einfach nicht dran ist und es dann auch nicht stattfindet!

00:10:15: Also wie oft... also ich habe das ja auch mal... Ich hab's mir selber beigebracht.

00:10:19: Es ist schon eine Weile her, fünfzehn Jahre ums genau zu nehmen.

00:10:23: Wie oft ist mir in meinem Prozess zu mir selbst aufgefallen?

00:10:27: Krass!

00:10:28: Vor ein paar Monaten hätte ich jetzt in dieser Situation noch etwas gegessen.

00:10:33: Das macht aber gar keinen Sinn jetzt was zu essen, weil dadurch werden meine Themen nicht gelöst.

00:10:39: So also will sagen noch mal auf die Frau zu sprechen kommen.

00:10:44: wir haben vielleicht ein bisschen mehr als zwei vielleicht waren es auch fünf und zwanzig Minuten in denen wir gesprochen haben.

00:10:50: In jedem Satz war irgendein Schlangverhindere versteckt warum sie ist Und warum das mit dem Gewichtszeiten überhaupt nicht funktionieren konnte?

00:11:01: Warum sie seit sage und schreibe siebenunddreißig jahren Im thema hatten wir im essen seit sieben unter die.

00:11:09: Die hat meine dreißig Jahre noch getoppt geht gar nicht krieg kriegen vogel wenn ich das höre.

00:11:14: und keine diät dieser welt Geht an die wurzel von deinen problemen.

00:11:20: Keine Diä dieser Welt, weil jede Diä diese Welt die zwingt dich in dieses berühmte Kaloriendefizit über einen Teller.

00:11:26: und da ist aber nicht dein Problem.

00:11:27: Das ist das was ich seit jeden Tag bete runterbete Du wirst niemals deine Ruhe haben wenn du dir weiterhin Dinge verbietest wegnimmst Dich zwingst irgendwelche Dinge zu tun, die du gar keine...die du nicht willst.

00:11:43: Gestern habe ich auch mit jemandem gesprochen Die macht bei dieser Affenhitze Jeden Morgen zwingdies sich zum Sport.

00:11:52: Das ist Selbstmord.

00:11:54: Also ich nix gegen Bewegung, ja?

00:11:56: Ist alles fein!

00:11:57: Aber um Himmels Willen damit sie Kalorien verbrennt das ist der falsche Weg.

00:12:04: Keine Frage geht.

00:12:05: nicht bewegen die spazieren alles gut.

00:12:07: Ich sage gar nichts gegen Bewegungen aber doch bitte aus der richtigen Motivation heraus.

00:12:12: Ich sage auch nichts gegen gesunde Ernährung.

00:12:14: Hallo ich bin Ernährungsberaterin.

00:12:16: ich liebe es meinen Körper gescheit zu versorgen.

00:12:20: Steffi, wenn man dich sieht, dann siehst du immer nur Pizza, Burger, Eis... Was?

00:12:28: Pizza, burger, Eis.

00:12:30: Was hat sie noch?

00:12:30: Döner?

00:12:32: Egal!

00:12:32: Also ne?

00:12:34: Natürlich esse ich Pizzaburger, Eis und Döne aber ja nicht nur.

00:12:39: Ich weiß einfach was mir gut tut Und ich weiß, was mein Körper braucht.

00:12:47: Ich weiß wann Essen dran ist und wenn es nicht dran ist, dann denke ich halt auch nicht an Essen.

00:12:52: Wenn Essen dran isst, dann genieße ich Essen.

00:12:55: Manchmal ... Was heißt manchmal?

00:12:56: Oft ist einfach hier bei den heißen Temperaturen immer Eis.

00:13:02: Dann kann's halt auch mal passieren dass so eine halbe Eiskute verzeiht, wenn ich ein bisschen scheiß raus schwetze aber fünftig gerade in meinem Dach geschossen Wenn ich so eine halbe Tonne Eis da weg, dann ist es so.

00:13:18: Habe ich das halben schlechtes Gewissen?

00:13:19: Nein!

00:13:20: Rechne ich im Kalorienüberschuss?

00:13:22: Nein.

00:13:24: Weil ich weiß grundsätzlich wie ich mich versorge damit es mir gut geht.

00:13:30: Ich esse ja nicht jeden Tag ne halbe Dingsdarpackung Eis.

00:13:36: Mache ich mir darüber Gedanken?

00:13:37: Nein weil ich ein gesundes Ess verhalten habe weil ich mir keine Gedanken darüber mache, was landet auf meinem Teller.

00:13:45: Weil ich von Grund auf mir selber beigebracht habe und es seit fünfzehn Jahren erfolgreich praktiziere nämlich dieses System, das sich auch beibringe diese Strategie die ich beibringe, weil ich mich kenne, weil Ich meinen Kopf kenne!

00:14:00: Weil ich weiß in welchen Situationen der möglicherweise ums Eck kommt.

00:14:04: Und dann stehe ich heute hin, lacht den Außen und sagt du kurz mich mal.

00:14:09: Und glaub ja nicht dass das bei mir heute diese alten Verhaltensmuster die kommen heute immer noch.

00:14:15: Das Ding ist nur, ich kann mit denen umgehen!

00:14:17: Ich habe mich komplett auf links gedreht... ...und kenne mich.

00:14:22: Und das ist halt echt eine Aufwärtsspirale.

00:14:25: Das sage ich dir auch.

00:14:27: Natürlich, ne?

00:14:29: Und das Ding mit der Aufwärtspiralen will ich noch kurz loswerden.

00:14:34: Wenn ein Körper gescheit ernährt wird oder einen, nennen wir es einfach mal Organismus.

00:14:40: Wenn ein Organismus richtig und natürlich ernährt würde nämlich dann wenn er Hunger hat Und na?

00:14:47: Wenn wir satt sind ist fertig und dann gibt's auch nicht noch zwanzig Nachschläge und dann gibts Auch Nicht Noch Nachtisch und Dann Gibt Es Auch Kein Schokolädchen Oder Was auch immer und ich sage damit nicht dass Ich Nicht Auch Süße Sachen Es.

00:14:58: Ich esse oft süße Sachen Aber Ich habe Ganz Oft Kein Bock auf Süße Sache.

00:15:03: Warum habe ich kein Bock auf süße Sachen?

00:15:06: Weil, ich mir nichts mehr verbiete.

00:15:08: Und seitdem ich mir nicht mehr verbiete sind diese Sachen uninteressant!

00:15:14: Ja du hast richtig gehört.

00:15:15: Uninteressant.

00:15:16: Das kannst du dir vielleicht im Moment noch gar nicht vorstellen aber es ist tatsächlich Fakt und das ist halt leider geil.

00:15:22: Ich entscheide Habe ich Bock auf die Schokolade oder nicht?

00:15:26: Es ist keinen Zwang mehr da.

00:15:28: Und das ist der Inbegriff von einem natürlichen S-Verhalten.

00:15:31: und wenn du Achtung... Und jetzt komme ich wieder zum Organismus.

00:15:34: Wenn du das hast, ein natürliches Essverhalten dann hast du auch wasstum?

00:15:39: Einen natürlichen Bewegungsdrang.

00:15:44: Ja die Steffi geht zum Sport aber ich zwinge mich nicht dahin.

00:15:49: bei forty-fünf Grad im Schatten gehe ich nicht zum Sport.

00:15:52: Ich bring mich doch nicht selber um Achtung.

00:15:59: heißer Tipp für alle die ständig ans Essen denken Bitter ist es neue süß?

00:16:05: Ja, du hast richtig gehört.

00:16:06: Die Tropfen von bitter Liebe bringen dein System auf zack und zwar ganz natürlich!

00:16:12: Du hast weniger Heißwunger, deine Verdauung ist besser und Achtung des Sat-Gefühls kommt zurück.

00:16:18: Und ja, Name ist Programm.

00:16:20: die Tropfens sind bitter, bitter liebe und genau das ist der Punkt denn Bitterstoffe sind wie ein kleines Reset für deinen Körper.

00:16:28: ich nehme die Tropfen und mein Körper feiert es ab.

00:16:31: Hol dir deine Bitterliebetropfen auf bitterliebepunkt.com und spar mit meinem Code Geilesleben.

00:16:39: in einem Wort geiles Leben.

00:16:40: fette zehn Prozent auf alles!

00:16:44: In diesem Sinne, los geht's Tropfen rein Heißfunge raus und abgehts in Richtung Zack schlank.

00:16:53: wenn es wieder unter dreißig Grad hat habe ich bestimmt auch wieder Bock.

00:16:55: aber ich habe gerade keinen Bock und ich werde den Teufel tun mich dahin zwingen.

00:16:58: warum?

00:16:59: Weil ich gehe nicht zum Sport, um ein Kaloriendefizit herzustellen.

00:17:03: Sondern ich geh zum Sport um meinen Körper vital zu halten.

00:17:07: Um meine Alltagstinge erledigen zu können.

00:17:10: Um ein breites Kreuz zu haben.

00:17:12: und so im Übertrag... Ich hab kein weites Kreuze, aber im übertragenen Sinn Hallo!

00:17:16: Ich habe hier Verantwortung.

00:17:17: Ich habe zwei Kinder zur versorgenden Hund Und paar Mitarbeiter habe ich auch in Unternehmen.

00:17:25: Frage dafür Sorge, dass es mir gut geht.

00:17:27: Dass ich vital bin, dass ich fit bin.

00:17:29: Ich war dieses Jahr sechsundvierzig.

00:17:30: Das ist nicht selbstverständlich.

00:17:32: und ja, ich weiß Wenn man mich so sieht na Man denkt Nicht.

00:17:37: Also Mein Mein.

00:17:38: Mein Körper Sieht Nicht Aus Wie Sechsund Vierzig?

00:17:42: Ich Bin fit Das Weiß Ich.

00:17:43: Aber Nicht Weil Ich Mich Dazu Zwinge Sondern weil Es Mir Spaß macht.

00:17:48: Ich zwinge mich niemals in Kalorien Defizit.

00:17:51: Im Gegenteil Ich gucke das Ich ordentlich esse.

00:17:56: Und Jetzt mach ich ganz kurz mal einen Schwenk in eine ganz andere Richtung, da mache ich demnächst mal eine separate Folge dazu.

00:18:03: Weil das Thema finde ich total spannend!

00:18:06: Warum hab' ich ne?

00:18:08: Das ist der Inbegriff von BAM-BOOM-BANG!

00:18:14: So... weil ich Bang-Boom-Bang bin.

00:18:17: Warum bin ich das?

00:18:20: Weil ich eine Energie habe vor fünfzehn.

00:18:24: Woher das wohl

00:18:25: kommt?!

00:18:27: Die Steffi von vor sechzehn Jahren.

00:18:32: Aber die noch ein Scheiß gefressen hat!

00:18:34: Ich war dauermüde, ich habe mich ins Büro gezwungen.

00:18:39: Ich war daher in der Spedition.

00:18:42: Es war alles scheiße.

00:18:45: Das Leben war scheiße, alle waren gegen mich.

00:18:49: Jeden Tag der gleiche Trott.

00:18:50: Ich hab kein Bock dies oder das.

00:18:52: Ich muss mich zu allem zwingen.

00:18:54: Das war wirklich kein schönes Leben.

00:18:58: Heute, ich brauche keinen Wecker.

00:19:01: Ich brauche kein Wecker morgens!

00:19:02: Ich stehe auf hier.

00:19:05: wo ist Hollywood?

00:19:06: Was reißen wir heute?

00:19:09: und es kommt nicht von ungefähr.

00:19:12: Ernährung, Energie, Erfolg.

00:19:17: das ist eine Trilogie.

00:19:19: die gehört zusammen.

00:19:21: Und wenn du was reisen willst... ich mag keine Vendanzsätze und ich sage jetzt ganz kurz ein Wenn du was Reisen willst Wenn du ein geiles Leben haben willst, dann verabschiedet dich von diesem Drecks-Kaloriendefizit.

00:19:36: Ja wir können das herstellen aber nicht so wie du denkst.

00:19:43: Nicht so!

00:19:43: Du musst das Pferd von der anderen Seite auf aufzäumen.

00:19:46: Weißt du es so?

00:19:47: Weiß ich jetzt nicht.

00:19:49: Und dann wird ein Schuh draus und dann gehst du ab wie schmitzkatze wenn du das willst jeder auf seine Art.

00:20:00: Nicht jeder ist so eine Rampensaube wie ich weiß ich.

00:20:03: Und gleichzeitig, hey wer von uns hatte nicht Bock auf ein geiles Leben.

00:20:08: Wer von uns fährt denn nicht drauf ab?

00:20:10: Hey ich seh gut aus!

00:20:12: Ich fühl mich gut, ich rocke die Welt und ich geb Vollgas.

00:20:15: Wer...wer von uns hat da keinen Bock

00:20:17: drauf?!

00:20:21: Und es hängt alles miteinander zusammen.

00:20:23: und das kann so einfach sein wenn du es willst, wenn du den ersten Schritt machst.

00:20:29: Ja?

00:20:31: Verabschiedet dich von diesem scheiß Kaloriendefizit und hör auf rumzurechnen sondern fangen wirklich von der richtigen Seite aus an.

00:20:40: Und dann geht, es geht bei jeder Ernährung Energieerfolg.

00:20:52: Bang!

00:20:53: Was habe ich gesagt?

00:20:54: Zack schlank bam boom bang muss ich mir aufschreiben.

00:20:58: so du liebe bis heute ist die Folge kommt raus Ende Juno bis zum ersten Juli.

00:21:07: jetzt noch zwei Tage habe Ich den Zack schlang in zehn Tagen Bis Bandel im Angebot.

00:21:15: Achtung, nur noch zwei Tage bis zum ersten Juli für twohundertsiebeneinzig Euro statt sechshundertdreienvierzig!

00:21:24: Also nur für den Fall dass du dreihundertsechsundvierzige Euro sparen willst dann wäre jetzt die richtige Gelegenheit.

00:21:29: wir verlinken dir das in den Show Notes.

00:21:31: was bekommst Du?

00:21:33: Ein Kurs zehn Videos sind überzeilter.

00:21:37: Wenn ich jetzt darüber spreche, weiß gar nicht warum ich so günstig haushaue.

00:21:40: Und egal!

00:21:41: Es gibt noch zwei Tage und dann schlagen wir auf auf sixhundert vierzig.

00:21:45: Das ist auch noch zu günstigt und ist wurscht.

00:21:47: Ja also Geheimtipp von der Steffi was kriegst du?

00:21:49: ein kurs?

00:21:51: Sehn Sessions über zehn Stunden geballtes Wissen von mir für dich.

00:21:57: Sehn sessions echte Umsetzung statt diet bla bla.

00:22:02: Das is quasi ein Abriss aus meinem sechs Monats-Premium-Programm.

00:22:08: Das ist wirklich die Chance, so günstig von mir zu lernen.

00:22:10: das gibt es nicht nochmal.

00:22:12: und dann packen wir auch noch zwei Mega eBooks on top nämlich einmal den Heiß-Hunger-Code kannst du dir downloaden steht ihr immer zur Verfügung.

00:22:22: holt's dir den Heiss-Hungen-Cod und die All You Can Eat Formel.

00:22:27: Auch die kannst Du Dir downloaden.

00:22:30: Die beiden Ebooks haben allein schon einen Wert von über dreihundert Euro.

00:22:34: Also, ne?

00:22:35: Und du kriegst noch zehn Stunden on top Videomaterial und dieses Videomaterial steht ja auch noch für dreihundfünfundsechzig da also ein ganzes Jahr zur Verfügung.

00:22:44: Alter Schwede!

00:22:45: Also es ist wirklich... das ist ein Mots-Angebot einen mega schnapper.

00:22:50: umsetzbare Aufgaben statt Kalorienlisten, Resetstrategien wie Du wirklich in dieses berühmte Kaloriendefizit kommst ohne ins Kalorientefizite zu kommen wenn Du weißt was ich meine.

00:23:02: Ja, also ohne Essen sondern wie es wirklich geht was die natürlich Schlanken anders machen und wie du deine wirklich deine persönliche Anleitung damit du wirklich sofort Ergebnisse siehst.

00:23:15: Also damit legst Du den Grundstein den Du sowieso wissen musst.

00:23:20: All das Wissen musst Du sowiso wissen wenn Dein Ziel ist natürlich schlank zu sein.

00:23:24: deswegen im Moment noch für zwei Tage für die nächsten zwei Tage vor twohundneunzig Euro und dann kostet sechshundertdrehenvierzig.

00:23:31: Sei schnell, wir packen den Link in die Show Notes und dann holst du dir das.

00:23:38: Und leg's sofort los.

00:23:40: Bang!

00:23:41: Bang bang boom boom bam oder so.

00:23:44: Egal.

00:23:45: also ich hole mir jetzt mal mein Ventilator und ähm... Du boostet ein Kuss und dann... Scheiß aufs Kaloriendefizit, es kriegt man auch so hin.

00:23:59: In diesem Sinne, habt noch einen wundervollen restlichen Tagabend oder Nacht wann auch immer du diese Folge hörst und bis zur nächsten Folge.

00:24:08: Tschüssi!