#158 Intuitives Essen: hör auf, dir in die eigene Tasche zu lügen

00:00:00: Es geht weiter mit unserem Podcast bei Brüten der Hitze draußen.

00:00:06: Hier bei mir vom Mikro, brütet nix!

00:00:10: Deswegen machen wir uns jetzt hier eine wunderschöne Zeit miteinander.

00:00:14: Herzlich willkommen zur nächsten Folge und die hat es natürlich sowie alle Folgen auch wieder in sich.

00:00:22: intuitives Essen wie viele von euch erzählen sich jeden Tag.

00:00:31: Ich weiß gar nicht, wenn ich das so durch Instagram scrolle oder durch Facebook oder auf welcher Plattform auch immer.

00:00:38: Ist doch intuitiv!

00:00:40: Ich weiß garnicht was die haben und jeder sagt mir immer nur, ich soll intuitiv essen und es tue ich aber ich nehme trotzdem nicht ab.

00:00:48: Ich werde trotzdem immer wieder dick.

00:00:50: Ja?

00:00:50: Ich nehme trotzdem immer weiter zu.

00:00:54: Hör auf dir in die Tasche zu lügen und ich weiss des Beist was die Steffi schon wieder hier raushaut und ich möchte dich ganz gerne so ein Stück weit aufklären über diesen Begriff intuitives Essen.

00:01:11: Und dafür ist heute die Folge, deshalb bleibt unbedingt dran.

00:01:14: wenn auch du, ne?

00:01:15: Wenn ich dich vielleicht sogar ertappt in Anführungszeichen habe!

00:01:20: Wenn auch du dir immer wieder sagst... Intuitiv, warum klappt es denn dann doch nicht?

00:01:27: Oder wenn du jemand bist der sagt ich kann dieses Geschwätz über intuitives Essen einfach nicht mehr hören.

00:01:37: Warum auch immer ja oder Ich kann es nicht mehr hören ist Wenn Du Hunger hast hör auf wenn Du satt bist weil ich habe immer Hunger.

00:01:45: Ja solche gibt's ja auch oder was heißt solche?

00:01:47: also fühl dich bitte gerne warm welcome wenn das gerade so aus dir rausspricht.

00:01:54: Ich möchte gerne diese Folge nutzen, gerade schon gesagt um aufzuklären.

00:01:59: Und vor allem will ich dass du aufhörst dir in die eigene Tasche zu lügen!

00:02:03: Denn Fakt ist würdest du Achtung tut auch wieder weh und ich weiß nicht, ich will es nicht sagen und du kennst mich alter Zwischenzeit und wenn die Steffi was sagt dann sitzt das meistens und ich meine das immer liebevoll.

00:02:16: Wenn Du intuitiv essen würdest Dann würdest du diesen Podcast nicht hören, dann wärst du nicht im Steffi Werson.

00:02:25: Und jetzt hör ich deinen Kopf der da sagt quasi die Spinn doch, das höre ich quasi durchs Mikro, die Spin doch stimmt doch gar nicht!

00:02:35: Ich ess' doch gar nichts so viel und überhaupt keine Ahnung, ich esse immer, ich hasste darauf und ich bin der Meinung dass ich intuitiv

00:02:44: esse.".

00:02:51: Wenn du zu denjenigen Menschen gehörst, die übern Hunger essen.

00:02:56: Sonst bin ich mir bei dem Satthema, was auch essentiell wichtig ist!

00:03:00: Wenn du zudem denjenigen gehörest, die sich ganz oft Dinge verbieten weil gerade sie abnehmen wollen... wenn du zu denen gehörste ständig irgendwie eine andere Diät ausprobieren in der Folge dann möglicherweise zu den Dingen greift, die du dir während deinen Diäten oder Diätversuchen verboten hast.

00:03:20: Wenn du dich permanent selber kontrollierst, regulierst maßregelst und im Zaum hältst dann bist du meilenweit weg von einer intuitiven Ernährung.

00:03:33: Und daran bist ... Achtung!

00:03:34: Daran bist nicht du schuld?

00:03:36: Ich möchte nur... also daran bist nicht Du schuld sondern diese elendig ewigen Diätversuche die Dich immer und immer wieder in die Restriktion Regulation Kontrolle verleiten.

00:03:50: Weil die geben dir ja quasi vor, auch wenn du bei einem Diät guru bist oder warst was auch immer in der Begleitung ohne Bekleidung auf eigene Post im online Kurs oder weißt da gar ja was du alle schon ausprobiert hast?

00:04:00: Der dir Kalorientabellen vorlegt, der dir Ernährungspläne vorlegt Auch das ist eine Regulation, auch dass es eine Restriktion, auch das zwingt dich Achtung, aus der intuitiven Ernährung raus.

00:04:15: Weil was impliziert denn dieser Begriff oder diese Begriffe?

00:04:19: Intuitive Ernährungen!

00:04:21: Was steckt denn da

00:04:22: drin?!

00:04:26: Da steckt Intuition drin.

00:04:30: Ich höre auf meinen Körper.

00:04:34: Intuitiv Essen kann niemand, dass sich schon mal... Achtungen!

00:04:41: Das ist krass, was ich sage und niemand das sich schon einmal reguliert hat ist intuitiv, es sei denn du hast das gelernt so wie ich.

00:04:50: Es sei denn Du hast dich wirklich mal damit befasst, wie intuitiv Essen überhaupt geht.

00:05:04: Pass auf!

00:05:05: Durch diese ganzen Diäten-Dietversuche die daraus resultierenden Heishungerattacken.

00:05:15: Ja?

00:05:18: Das kommt irgendwann zwangsläufig, dass du loslässt.

00:05:22: Dass du die Kontrolle losläst und wenn es ... Wenn du nicht diese krassen Heißwungeattacken hast dann lässt du halt am Wochenende los.

00:05:32: Sofort mit dem Hintergedanken okay, wenn ich mir jetzt am Wochenend das eine oder andere abröhrchen, Grillteller Nummer zwei Ich nehme die Podcast-Folge auf im Hochsommer, hatte ich ja eingangs schon gesagt, das Brüten heißt Hier das nächste Tiramisu, weil die Nachbarin mitgebracht hat.

00:05:49: Was weiß der Geier?

00:05:50: Ich esse heute ab Montag, nehm ich wieder ab!

00:05:53: Du bist permanent in der Restriktion.

00:05:56: Das schließt eine intuitive Ernährung komplett aus ob du es willst oder nicht.

00:06:04: Ich sage das nochmal, weil das wahnsinnig wichtig ist.

00:06:06: und das ist ein Eye-Opener... Gott, ich hasse das Wort,

00:06:09: ne?!

00:06:10: Es ist ein eye-Openers, ein Augenöffner, das gibt's auch auf Deutsch.

00:06:13: Ähm... Aus deinen... Ständigen Diät versuchen oder Regulationen in welcher Form auch immer.

00:06:24: Du kannst dich auch mit Sport regulieren, oder mit was auch immer du dich regulierst.

00:06:28: Ja?

00:06:30: Du hast eine... Eine andauernde Sperre.

00:06:33: da ist permanent die Schranke unten in deinem Kopf!

00:06:35: Du lässt nie los, du kontrollierst, du zwingst dich zu tun und zu lassen.

00:06:43: Es ist eine permanente Regulation.

00:06:48: Dadurch hast du längst den den Bezug zu deiner Intuition verloren.

00:06:56: Kommt es an!

00:06:57: Ich hoffe, du leuchtet ein oder?

00:07:01: Durch die permanente Kontrolle hast Du eine unglaubliche Emotion auf dem Thema Essen.

00:07:11: Durch Deine permanente Regulation muss Essen oder erfüllt Essen immer irgendeine Aufgabe Frustbewältigung, Stressbewältigungen Langeweile Bewältigung.

00:07:26: Was auch immer, emotionale Esser und das sind Diätmenschen.

00:07:32: Das kann gar nicht anders sein weil uns jede Diät, jede Regulation in die Emotion treibt.

00:07:38: Warum ist es so?

00:07:40: Jede Regulation macht das was reguliert wird riesengroß in unserem Kopf.

00:07:45: Das macht total Sinn was ich sage ne Alles, was du nicht haben kannst, willst du haben.

00:07:52: Da kannst du dich überhaupt nicht dagegen wehren.

00:07:55: Das ist ein psychologischer Effekt.

00:07:58: Es ist sogar ein Gesetz, nennt sich Gesetz der Reaktanz.

00:08:02: Ist egal wie das heißt, brauchst du dir nicht merken?

00:08:06: Was wir uns wegnehmen wollen wir haben.

00:08:09: Guck deine Kinder an!

00:08:11: Dieses Beispiel bring ich ganz oft.

00:08:13: da kannst du mich gar nicht dagegen Wehren.

00:08:15: und alles, was wir nicht haben können wird in unserem Kopf riesengroß.

00:08:19: Alles was in unserem Kopf riesengroß haben will, ja?

00:08:23: In...in unserem Kopf riesen groß wird ist automatisch mit Emotionen behaftet.

00:08:30: Ich gönne mir dann X, Y und Z den... Keine Werbung!

00:08:34: Massregel, Schoko... Also nennen wir es einfach mal Schokoregel.

00:08:37: Den Schokoriegel die...die M&M's keine Werbung... Mein Gott wie komme ich jetzt auf M&Ms?

00:08:43: weil ich die immer gesucht hat habe.

00:08:44: keine Werbungen!

00:08:48: Ich gönne mir dann das, was ich normalerweise nicht haben darf weil ich gestresst war.

00:08:54: Weil mein Tag so anstrengend war, weil ich wieder nicht beim Sport war.

00:08:59: Und dann greife ich automatisch zu dem was ich sonst nicht habe kann und es ist in deinem Fall Essen.

00:09:07: Jedes Essen oder jede Mahlzeit ist in irgendeiner Form mit einer Emotion behaftet Wenn du die regulären Mahlzeiten, die du dir erlaubst.

00:09:17: Das sind Erlaubte-Mahlzeiten oder Rotgelb.

00:09:19: grün kennt auch jeder.

00:09:21: Rote Lebensmittel darf ich nicht essen.

00:09:25: Die sind verboten weil sie zu viele Kalorien haben.

00:09:27: Gelbe gehen ab und zu.

00:09:29: Grün kann ich tonnweise essen das meistens was langweilig ist der Brokkoli, der Blumenkohl also der Spargel.

00:09:39: Achtung heißer Tipp für alle die ständig ans Essen denken Bitter ist das neue Süß.

00:09:46: Ja, du hast richtig gehört!

00:09:47: Die Tropfen von bitter Liebe bringen dein System auf zack und zwar ganz natürlich.

00:09:53: Du hast weniger Heißhunger, deine Verdauung ist besser und Achtung des Sat-Gefühls kommt zurück.

00:09:59: Und ja, Name ist Programm.

00:10:01: die Tropfen sind bitter, bitter liebe und genau dieses Jahr der Punkt in bitter.

00:10:05: Stoffe sind wie ein kleines Reset für deinen Körper.

00:10:09: ich nehme die tropfen und mein Körper feiert ab.

00:10:13: Hol dir deine Bitterliebetropfen auf bitterliebepunkt.com und spar mit meinem Code Geilesleben.

00:10:20: in einem Wort geiles Leben.

00:10:21: fette zehn Prozent auf alles!

00:10:25: In diesem Sinne, los geht's Tropfen rein Heißhunger raus und abgehts in Richtung Sack schlank.

00:10:35: Alles was ich nicht haben kann ist automatisch mit einer Emotion behaftet Und emotionale emotionale Esser können niemals intuitive Esser sein.

00:10:50: Das schließt sich aus, leuchtet es ein!

00:10:56: Deine Aufgabe ist es und don't worry keine Sorge du kannst zu einem intuitiven Esser werden bevor du das werden kannst, bevor du es lernen kannst Und da kommst du nicht drum rum.

00:11:21: Musst du dir die Emotionen, die auf dem Essen Lasten anschauen?

00:11:26: Weil sie müssen weg!

00:11:27: Sonst wirst du niemals eine neutrale Einstellung zum Essen bekommen.

00:11:32: Sonst hat Essen weiterhin irgendeine Aufgabe zu erfüllen.

00:11:36: Spoiler was essen – diese Aufgabe kann Essen niemals erfülle.

00:11:43: Die Bedeutung, die du Essen im Moment noch zuschreibst wird Essen nie erfülen können.

00:11:47: Macht ihr das mal

00:11:48: klar?!

00:11:49: Diese Emotionen, die auf deinen Mahlzeiten – was auch immer!

00:11:52: Auf den Süßigkeiten.

00:11:53: Auf den Gummibärchen.

00:11:54: Auf weißter Geier.

00:11:55: Was du schippst?

00:11:57: Was du gravest heißt in Neudeutsch.

00:12:03: Diese Emotsionen müssen weg damit du zurückkommst zu deiner Intuition und bitte, bitte, Bitte höre auf dir einzureden dass du jetzt schon intuitiv ist.

00:12:15: Du ist nicht intuitiv.

00:12:17: Jede Mahlzeit, egal was du zu dir und jedes Kaun, ist in irgendeiner Form künstlich oder anders gesagt es ist nicht neutral.

00:12:27: beobachtet dich das super gerne mal ab jetzt ob das wirklich so ist.

00:12:34: welche Mahlzeiten hast du zuletzt genossen?

00:12:37: Oder genießen können?

00:12:38: Genossen heißt es überhaupt so!

00:12:39: Genießen können?

00:12:40: kannst du essen genießen oder ist da immer ein?

00:12:43: oh mein Gott.

00:12:43: also Also ja, schmeckt gut.

00:12:46: Aber eigentlich habe ich gar kein Hunger mehr und aber ich esse es trotzdem weiter weil also das schmeckt ja gerade so gut und als du das auf gar keinen Fall werfe ich das weg und aufbewahren dann morgen schmeckt auch nicht mal so gut.

00:12:57: Und deswegen muss... also jetzt hab' ich mir solche Mühe gegeben in der Küche und deswegen muss das jetzt alles weg!

00:13:04: Okay, jetzt habe ich SO viel gegessen.

00:13:07: Morgen esse ich wieder weniger.

00:13:09: Heute esse ich nichts mehr.

00:13:10: wie oft habe ich mir selber Mahlzeitenverbot.

00:13:14: So Beobachte dich wirklich mal, auch wenn du denkst, du ist intuitiv.

00:13:21: Nämlich dann, wenn du Hunger hast.

00:13:23: Beobachter dich wirklich Mal wie viele Emotionen tatsächlich auf dem Essen lasten.

00:13:30: Auf den Süßigkeiten und den Dingen mit vielen Kalorien sowieso!

00:13:36: Und hab ab jetzt wirklich im Hinterkopf, ja intuitiv essen kannst du lernen.

00:13:40: Aber solange noch Emotionen auf deinem Essverhalten liegen, so lange du Kontrolle ausübst über deinen Essen wirst du niemals intuitivessen können!

00:13:53: Deswegen wenn dein Ziel ist, intuitiv zu essen und Achtung das ist eine Grundvoraussetzung, wenn du das Ziel hast natürlich schlank zu sein Das ist ein riesen, intuitiv Essen.

00:14:03: Ist ein riesengroßer Baustein für natürlich Schlang!

00:14:07: Ein Riesengroßer Baustell.

00:14:09: Da gehört noch viel mehr dazu um dann letzten Endes intuitiv zu essen beispielsweise Hunger und Satz zu lernen.

00:14:17: aber bevor du Hunger und Sattlernst musst du deine Emotionen anschauen und vor allem auch anschauen woher diese Emotion warum es überhaupt so weit kam?

00:14:27: Woher die Emotions kamen oder kommen die auf dem Essen liegen.

00:14:32: Woher kommt es denn, dass du mit dem Essen überhaupt ein Thema hast?

00:14:37: Wo liegt denn die Wurzel deines Problems mit Essen?

00:14:42: Wie woher kommt's denn, das du irgendwann mal Essen als Achtung triggert, dass zu essen als Suchtmittel für dich ausgewählt hast?

00:14:52: Da musst du ran!

00:14:53: Wenn dein Ziel ist natürlich schrägstrich intuitiv veresser zu werden.

00:15:00: Das ist die Wurzel!

00:15:01: Zuallererst, wo kommt es her?

00:15:04: Warum habe ich überhaupt Emotionen auf dem Essen?

00:15:07: Warum hab' ich irgendwann mal Essen als meine Droge aus Erkur?

00:15:12: Wie krieg' ich das weg?

00:15:14: Was muss ich tun damit Essen neutral wird?

00:15:17: und dann fängt's erst an was is Hunger, was is Satz?

00:15:21: Und dann kommst du langsam aber sicher dazu intuitiv essen zu können.

00:15:28: Das ist ein Prozess, das ist ein prozess!

00:15:36: Der kann ganz schnell gehen?

00:15:41: Kann aber auch eine Weile dauern.

00:15:45: Vor allem wenn du da selber dran rum doktorst.

00:15:48: Das würde ich jedem abraten weil du weißt gar nicht wo du anfangen musst.

00:15:53: ja aber das sei jetzt mal dahingestellt.

00:15:56: okay also bitte ab jetzt halb auf rovo kann der titel diese folge untersteckt Ich kann da stundenlang drüber sprengt, du merkst.

00:16:07: Da steckt wahnsinnig viel Sinn dahinter wenn man es mal wirklich auseinander nimmt.

00:16:13: Deshalb schau wirklich Step Nummer eins.

00:16:15: Schau wirklich mal hin.

00:16:16: wie viele Emotionen lasten denn tatsächlich auf deinen Mahlzeiten, auf deinem Essen?

00:16:21: Beobachte dich mal und herauf dir in die eigene Tasche zu lügen.

00:16:28: ich weiß das ist provokant Das bringt dich nicht vorwärts.

00:16:33: Wenn du wirklich was bewegen willst, dann musst du dahin schauen, was wir gerade besprochen haben!

00:16:39: Die Wurzel rausziehen – ich nenne das auch ganz gern mal Kartoffel.

00:16:44: Ja?

00:16:45: Wenn du Hilfe brauchst bei der Kartoffelsuche, wenn du Hilfe braucht beim Ursprung oder überhaupt nicht weißt wo anfangen, dann melde dich bitte bevor du alleine rumdokterst und weiter verzweifelst Unmöglicherweise durch diese weitere Verzweiflung die nächste Diät und die nächste Diet an Zettels.

00:17:03: Und in zehn Jahren immer noch da bist, wo du heute rumdümpelst.

00:17:06: Lass es!

00:17:07: Hol dir Hilfe von Profis.

00:17:09: Von denjenigen, die dir nicht dem nächsten Ernährungsplan vom Latz knallen sondern die an der Wurzel deiner Probleme deiner Themen anpacken weil sie müssen raus damit du nachhaltig und zwar für immer deine Ruhe hast okay?

00:17:25: In diesem Sinne Du liebe du lieber, wünsche ich dir einen wundervollen restlichen Tag, Abend oder Nacht wann auch immer du diese Folge hörst und wir hören uns nächste Woche wieder.

00:17:38: Mach es gut!

00:17:39: Tschüssi.