#156 Endgegner Essen: Warum dein nächster Abnehmversuch wieder in die Hose geht

00:00:00: Herzlich Willkommen zum Zack-Schlank-Hotcast.

00:00:04: Wieder mit einem herausragenden Thema inspiriert von einer Kunden von mir aus einem Call diese Woche oder letzte Woche, weiß ich gerade nicht mehr und es betrifft so viele um nichts zu sagen.

00:00:23: Alle hätte ich schon fast gesagt Ich will ja nicht immer alle über einen Kamm scheren.

00:00:27: Und bei dem Thema ist es, glaube ich wirklich so entgegner Essen und warum dein nächster Abnehmversuch garantiert wieder in die Hose geht.

00:00:42: Die Steffi stellt manchmal Behauptungen aufs ganz schön frech!

00:00:44: Und warum ist das so?

00:00:46: Weil ich dieses Diät-Game kenne, ja?

00:00:50: Dreißig Jahre liegen hinter mir... ...und wenn's jemand weiß dann ich also so.

00:00:57: Was möchte ich dir heute mit auf den Weg geben?

00:01:00: Solange du gegen Essen kämpfst, mach gleich ein paar Beispiele.

00:01:07: So lange du gegen essen kämpft wird es nie was werden.

00:01:12: so lange Du die Einstellung hast dass Essen gegen dich ist das dich Essen dick macht Das Essen Kalorien hat das Essen deine Figur ruiniert das Essen deinen Hintern breit macht das Essen Deine Schenkel weiß ich nicht, deine arme Schwabbeln lässt dein Gesicht.

00:01:31: so lange du Essen dafür verantwortlich machst dass es so ist wie's is wird einfach nie was draus.

00:01:46: Ich möchte dich heute in dieser Folge gerne einladen essen mal aus einer ganz anderen Perspektive zu betrachten und ich möchte damit anfangen das wir Das Wort Ernährung machen.

00:02:05: Essen ist immer so, ja wir gehen essen!

00:02:09: Ich muss noch essen kochen auch sowas ich muss noch Essen einkaufen.

00:02:14: Gewöhn dir mal an aus dem Wort Essen Ernährungen zu machen das Wort Essen durch das Wort Ernärung zu ersetzen.

00:02:24: das hat mir gefällt.

00:02:25: die Formulierung Da steckt so viel mehr Wertschätzung dahinter.

00:02:37: Essen ist im Grunde genommen, oder was heißt nicht nur im Grunden genommen, sondern Essen ist nichts anderes als Nährstoffe zu dir nehmen.

00:02:49: Also wenn du das mal wirklich ganz pur betrachtest ohne Emotion und Das ist ja, hört sich total langweilig und total technisch und total unromantisch an.

00:03:09: Ja das ist es!

00:03:13: Es essen ist nichts mehr als Aufnahme von Nährstoffen damit dein Körper weiter lebenschräg oder funktionieren kann.

00:03:29: Dein Körper braucht alle drei Makronährstoffe, ob du es willst oder nicht.

00:03:33: Er braucht Kohlenhydrate er braucht Fette er braucht Proteine.

00:03:39: von den Mikronährstoffen fange ich gar nicht an die brauchte auch.

00:03:41: aber und in diesen Makronärstoffen sind auch die Mikronärstoffe enthalten.

00:03:47: also deshalb du brauchst nicht mehr Wissen über Ernährung wie diese drei.

00:03:53: Makro da steckt auch schon das Wort Makro ist groß.

00:03:56: die drei großen Bausteine Makronährstoffe, Kohlenhydrateproteinefette.

00:04:04: Das sind die Baustoffe, die dein Körper braucht und deine Aufgabe ist ihm das zu geben weil er kann es sich nicht selbst nehmen.

00:04:15: Ich wiederhole den Satz weil der ist wichtig!

00:04:17: Es ist deine Aufgabe ihm das zugeben weil er kannt es sich auch nicht selbst geben.

00:04:24: Er kann ihn nicht selber produzieren.

00:04:29: Möcht nicht zu tief in die Ernährungsleere einsteigen, weil in Teilen stimmt es nicht.

00:04:34: Und gleichzeitig nicht so dass du davon leben kannst.

00:04:38: Punkt!

00:04:38: Lassen wir's jetzt einfach mal dabei... belassen wir das jetzt einfach einmal dabei.

00:04:43: Er braucht Proteine strich Baustoffe für Muskeln und er braucht gute Fette um Leben zu können.

00:04:53: also ist es doch Ernährung.

00:04:58: sichert dir dein Überleben.

00:05:02: Wenn du das mal so betrachtest, finde ich ist es sehr wohl sehr schlau.

00:05:09: Essen dein Lebensretter!

00:05:17: Essen is dein Lebensrettter.

00:05:19: ohne essen stirbst du?

00:05:22: Dann isses doch wirklich notwendig.

00:05:26: oder vielleicht auch wir nennen's jetzt einfach mal ganz schön fair Nahrung.

00:05:32: Ich habe bewusst nicht Essen gesagt sondern Nahrung mit weicheren, wohlwollenderen, liebevolleren Augen zu betrachten.

00:05:45: oder findest du nicht?

00:05:53: Essen.

00:05:55: Nahrungen.

00:05:56: Sicher dir deinen Überleben!

00:05:58: Ich bin mir Absicht gerade etwas leiser und ich rede mit Absicht etwas langsamer weil ich will dass das sickert.

00:06:08: Ich möchte, dass du ab jetzt – und du bekommst auch noch mehr Aufgabe von mir.

00:06:12: Ob du es machst oder nicht?

00:06:13: Das bleibt dir überlassen!

00:06:15: Und mache ich ganz gerne das ab und zu mit meinen Kunden.

00:06:37: einkaufen gehst.

00:06:40: Wie oft sage ich oder höre ich das?

00:06:44: Und ich habe das früher selber, ne?

00:06:46: Ich bin selber früher...ich fahre es fast Lebensmittel einkaufend zu gehen!

00:06:51: Warum?

00:06:53: Es ist immer das Gleiche, es ist eine lästige Pflicht und du musst da hinfahren, es kostet auch noch Geld dann musst du wieder nach Hause fahren musst den Scheiß.

00:06:59: entschuldigung ich sag's gerade mit Absicht so krass Weil damals meine Einstellung war, ich muss den Scheiß zu Hause nach... Also die Treppe hoch schleppen und ich musste es auch noch in die Schränke vorräumen.

00:07:10: Und das nervt mich alles!

00:07:11: Das kostet einfach frisst einfach nur Zeit.

00:07:14: Das war früher mal eine Einstellung zum Thema Lebensmittel-Einkauf.

00:07:20: Ich bin da rein wie ein Irrer durch den Laden gerannt habe eingeladen Als gäbs kein Morgen, ich hab immer das Gleiche gekauft.

00:07:29: Es waren keine Variationen in sich.

00:07:32: Ich habe immer das gleiche gekauft.

00:07:36: Allein alles in den Wagen rein, alles aufs Band bezahlt hat mich da drüber geärgert und mir Gedanken darüber gemacht allein schon wie oft ich diese Sachen in die Hand nehmen muss.

00:07:48: Nein, ich komme aus der Logistik.

00:07:49: also wie oft dich dieses Pick... Ja hinter Logistiken ist es nicht pickt man ja hier Wie oft ich dieses Produkt in der Hand haben muss.

00:08:00: Außenregal, in den Wagen, außenwagen auf das Band von dem Band wieder in den wagen oder vielleicht möglicherweise wenn du schlaubest gleich in die Tüte aus der Tüте zuhause in den Kofferrahmen.

00:08:12: Aus dem Koffererum wieder raus in die Küche und dann wieder... Das hat mich genervt ohne Ende so und es ist aber eine total bescheuerte Einstellung weil Und jetzt bin ich wieder bei diesem Thema.

00:08:24: Es ist Nahrung, es nervt dich, es hält dich am Leben!

00:08:30: Ich möchte bitte dass du ab jetzt wertschätzt was du alles zur Verfügung hast welche Vielfalt du zur verfügung hast um dein um dich am leben zu halten.

00:08:47: Es gibt zwanzig verschiedene Kartoffelarten.

00:08:59: Es gibt Paprika, Tomaten, Gurken jetzt in den Sommermonaten sowieso.

00:09:06: In Hülle und Fülle gibt es Zeugs was zeugs was dich am Leben hält.

00:09:13: Und ich.

00:09:14: und jetzt kommt eine Aufgabe mach mit oder lass es bleiben.

00:09:18: und herzliche Einladung.

00:09:20: das wirkt Wunder.

00:09:22: Geh, der nächste Supermarktbesuch und Supermarkt mit dem... Mit Supermarkt meine ich nicht den nächsten Discounter.

00:09:28: Das mein ich nicht mit Supermarkt sondern Supermarkt so ein großer, der wirklich viel Auswahl hat, der viel von allem hat.

00:09:37: wie sie alle heißen Edeka, Rebe, Kaufland weiß ich nicht wie Sie alle heiße.

00:09:41: Ja?

00:09:43: You name it!

00:09:45: Geh in einen großen Supermarkt und halte dich dort.

00:09:54: Und wenn du jetzt denkst, Steffi, du bist ja wohl bescheuert.

00:09:57: Bist du wahnsinnig?

00:09:58: Das kann ich nicht!

00:09:59: Was will ich denn dort so lange?

00:10:00: Ich habe keine Zeit.

00:10:02: Erinnere dich an meine Worte.

00:10:21: was dich am Leben hält und freue dich darüber, wie viele unterschiedliche Möglichkeiten du hast, dich am leben zu halten.

00:10:33: Dich gut zu ernähren deinen körperzunehren damit der lange gesund ich weiß wir sind auf einem gesundheitsauf oftmals taub und welche möglichkeiten du hast.

00:10:45: mach dir klar welche Möglichkeiten du bisher möglichst möglicherweise auf der Strecke gelassen hast, weil du in deinem ich hasse Essen-Tunnel warst.

00:10:56: Lass das sein!

00:10:59: Weil auch klar, damit du nachhaltig abnimmst und schlank bleibst brauchst du nicht nur eine gesunde Einstellung zu deinem Körper sondern du brauchst natürlich auch eine gesundeneinstellung zur Essen und Ernährung.

00:11:15: Eine wertschätzende Einstellung zum Essen.

00:11:22: Achtung, heißer Tipp für alle die ständig ans Essen denken.

00:11:26: Bitter ist das neue Süß!

00:11:28: Ja ja du hast richtig gehört.

00:11:30: Die Tropfen von bitter Liebe bringen dein System auf zack und zwar ganz natürlich.

00:11:36: Du hast weniger Heißwunge deine Verdauung ist besser und Achtungen des Sattgefühl kommt zurück.

00:11:42: Und Ja Name ist Programm.

00:11:43: die Tropfen sind bitter bitter liebe.

00:11:46: und genau dieses Jahr der Punkt den Bittersstoffe sind wie ein kleines Reset für deinen Körper.

00:11:52: Ich nehme die Tropfen und mein Körper feiert's ab!

00:11:55: Hol dir deine Bitterliebetropfen auf bitterliebepunkt.com Und spar mit meinem Code Geilesleben.

00:12:03: in einem Wort geiles Leben.

00:12:04: fette zehn Prozent auf alle.

00:12:08: In diesem Sinne, los gehts!

00:12:10: Tropfen rein Heißhunger raus und abgeht es in Richtung Zack.

00:12:16: schlank und die kannst du lernen.

00:12:20: Und das ist der erste Step dazu, um wirklich mal diese Ernährung mit anderen Augen zu sehen.

00:12:32: Aus einer schönen wertschätzenden liebevollen Perspektive zu sein.

00:12:42: Also essen nicht als Entgegner sondern als Turbo-Boost für ein geiles Leben zu sein.

00:12:55: und dann ne?

00:12:56: Also das ist ein riesengroßer Baustein, mache ich übrigens auch mit meinen Kunden hoch und runter.

00:13:02: Was is Essen für dich?

00:13:06: Wie oft kommen Sätze... Oh mein Gott scheiße!

00:13:10: Ich muss noch kochen.

00:13:12: Erwischt?!

00:13:14: Was heißt erwischt?

00:13:15: Du kannst ja gar nix dafür.

00:13:16: Das sind Prägungen.

00:13:19: Ich bin auch so aufgewachsen.

00:13:21: Wer nicht gerne Einkauf kocht in der Regel auch nicht gerne weiß ich jetzt nicht, ob das bei dir zutrifft.

00:13:27: Bei mir trifft es zu!

00:13:29: Übrigens... also kochen tue ich tatsächlich heute noch nicht so gerne.

00:13:34: Ich bereite zu weil ich einfach Mittel und Wege habe wie ich Gutes, wie ich mich versuche.

00:13:41: Also ich denke übrigens auch in Nährstoffen.

00:13:43: Ich denke nicht in Gerichten sondern ich denke in Närstoffen, weil ich weiß wie gut mir das tut.

00:13:48: Mein Mann kocht für sein Leben gerne und er kocht leider geil.

00:13:53: Was ich mache, ich bereite zu!

00:13:55: Bei mir darf es gerne schnell gehen und trotzdem gut schmecken.

00:13:58: Gelingt mir ziemlich gut.

00:14:01: Gleichzeitig... Wo war ich stehen geblieben?

00:14:06: Ich war stehengeblieben bei diesem Satz.

00:14:09: Oh nein, ich muss noch kochen.

00:14:10: Nein!

00:14:11: Ich darf in die Küche um mir was zu machen, um es mehr herzurichten damit ich meinen Körper versorge.

00:14:17: Damit ich die nächsten drei vier fünf Stunden gut versorgt bin.

00:14:21: Damit nicht wieder ins nächste Heißfingerlochfalle und ich nehme mir übrigens auch Zeit zum Essen.

00:14:29: Auch ein ganz großer Punkt!

00:14:32: Ganz viele Menschen... ...die bei uns im Steffi-Wersum sind oder zu uns kommen, die Essen im Stehen, die essen nebenbei mal eben kurz im Auto.

00:14:43: Ganz ganz viele Männer im Vertrieb, ne?

00:14:46: Die zu uns kommend.

00:14:47: Naja dann ess ich halt zwischen Kunde eins und Kunde... Also auch Frauen!

00:14:50: Wir haben auch Frauen im Vertrieb.

00:14:52: ja so Zwischenkunde ein und kunde zwei schaufel ich mir halt mal eben kurze Butterprätzel rein.

00:14:57: Nein das hat die Butterpräzle nicht verdient Und du sowieso nicht.

00:15:04: Nix gegen die Butterpresse, die darf gerne bleiben und bitte pack was dazu!

00:15:10: Wir sind uns einig, ich bin schwab.

00:15:12: Eine Butterpressel ist leider geil, der ist ja leider nix dran außer leeres Mehl... Was keine Nährstoffe hat.

00:15:21: und unten packen Butter und Butter ist ein blödes Fett.

00:15:24: Da isst nichts dran.

00:15:25: damit bist Du nicht generrt Ja?

00:15:29: Du überlebst zwar Aber mehr schlecht als recht, weil spätestens in einer halben, drei, vier Stunde hast du wieder Hunger und dann kommt der Keks beim Kunde.

00:15:36: Und dann kommt ... Der nächste Keks und dann kommen das Stückchen Kuchen und dann schlitterst Du von einem Loch ins andere.

00:15:42: ja?

00:15:42: Das ist doch Bullshit!

00:15:44: Mach's gescheit!

00:15:46: Und dieses Gescheit beginnt damit... Dass du dir bitte klar machst.

00:15:51: und jetzt dieses Thema dieser Folge, dass du dir Bitte klar machst was Essen-Nahrung-Ernährung tatsächlich bedeutet.

00:16:01: Es hat einen riesengroßen Stellenwert!

00:16:05: Und Achtung ich sage immer essen ist die schönste Nebensache der Welt.

00:16:09: ja das wird zur schönsten Nebendsache der welt.

00:16:12: wenn du beginnst dich gut zu ernähren, dann rutscht Essen automatisch in dieses Boar.

00:16:19: Das tat mir jetzt aber gut!

00:16:23: Und wenn du in diesem State bist, das tat mir nun aber gut, fallen diese ganzen... Ich brauche noch etwas zu essen weil ich im Stress bin und es fällt weg, es fällt ab nach und nach.

00:16:36: Deshalb nimm diesen Ratschlag von mir unbedingt ernst.

00:16:40: Es ist ein riesengroßer Meilenstein in Richtung Sag schlank in Richtung nachhaltigem Abnehmen.

00:16:48: Ändere deine Einstellung zu Essen, zur Ernährung und beobachte dich dabei wie auf dieser Satz kommt ich muss noch kochen!

00:16:57: Ich muss noch einkaufen!

00:16:58: Ich muß noch xy's!

00:17:00: Nerv mich alles!

00:17:01: Stopp that!

00:17:04: Hör auf damit!

00:17:06: Fünfundvierzig bis sechzig Minuten in einem großen Supermarkt und schaut dir diese wundervollen Regale an.

00:17:13: Wie viel Zickmöglichkeiten du hast also wir alle haben, unseren Körper am Leben zu halten.

00:17:23: Und dabei wünsche ich dir wahnsinnig viel Spaß!

00:17:27: In diesem Sinne, viel Spaß dabei und dann hören wir uns in der nächsten Folge wieder.

00:17:38: Tschüssi!