#155 800 Kalorien! Sport bis zum Umfallen! Und trotzdem dick?! Die Skinny-Fat-Lüge!

00:00:00: Zwei Hundert Kilo Kalorien, Sport bis zum Umfallen und trotzdem dick.

00:00:07: Die Skinny Fat Lüge!

00:00:09: Herzlich willkommen zu einer weiteren Folge von unserem Zack-Schlang-Podcast und diese Folge liegt mir extremst am Herzen wobei mir eigentlich jede Folge im Herzen liegt aber die besonders weil ich selber mal in dieser wirklich schlimmen Abwärtsspirale hieh'n Wenn du mir schon eine Weile folgst, vielleicht sogar mein Buch Kalorien können mich mal gelesen hast.

00:00:30: Dann weißt du dass ich nicht nur Magersucht, Bulimie und Heißhungerattacken hatte seit ich denken kann sondern einfach auch mal sportzüchtig war.

00:00:42: Und dieses Skinny Fett.

00:00:44: damals als ich noch in den Seilen hing, denn wir sind einfach mal Seile gab es diesen Begriff Skinnyfett noch nicht!

00:00:52: Ich finde dieser Begriff beschreibt der sehr treffend.

00:00:58: Wenn du jemand bis der vierundzwanzig Stunden damit beschäftigt ist, sich Gedanken darüber zu machen was ess ich als nächstes?

00:01:08: Was hat am wenigsten Kalorien?

00:01:10: Ich möchte ja essen aber das soll am wenigstens Kaloriendichte haben.

00:01:17: Am besten ein Glas Essig-Gurken und so der Stelle war ich.

00:01:21: Könnte ich mal eine extra Folge drüber machen Und dir ständig darüber Gedanken hast, wie du das was du gegessen hast wieder loswirst.

00:01:29: Auf welche Art auch immer ob mit Hardcore Sport oder mit der nächsten Null Diät dann herzlich willkommen in meiner Welt!

00:01:38: Skinny Fat bezeichnet den Kreis der Personen... Was heißt der Kreis?

00:01:43: Es sind so viele Menschen die davon betroffen sind übrigens Männlein und Weiblein Geschlechter unabhängig Wobei ich dieses Phänomen tatsächlich vermehrt bei Frauen sehe, so viele Menschen kommen zu uns die sagen Steffi.

00:02:02: Ich verstehe die Welt nicht mehr!

00:02:04: Ich esse nicht mal acht hundert Kilo Kalorien am Tag sage ich gleich was dazu mach?

00:02:11: ganz viel Sport bin ununterbrochen in Bewegung ich esse nur Fleisch Fisch und Gemüse klemme mir die Nudeln das Brot die Pizza und mein Hintern bleibt Mein Bauch bleibt, es tut sich nichts.

00:02:27: Ich bin völlig verzweifelt.

00:02:29: was soll ich denn sonst noch tun um endlich abzunehmen und schlank zu bleiben.

00:02:38: Viele viele viele die zu uns kommen mit diesem Phänomen sind bereits sehr schlang nagen buchstäblich aber noch an den letzten fünf sechs vielleicht auch sieben manchmal auch nur zwei Kilos rum und zermürben sich wegen diesen paar Kilos.

00:02:58: Und jetzt zeige ich dir was, das Geheimnis... ...und warum ist es eine Lüge?

00:03:05: Das Geheimniss darin besteht, dass du anfängst zu essen!

00:03:13: Diese Achthundert Kilokalorien am Tag, diese Tausend Zweihundert Kilo Kalorien Am Tag, warum sind es so konkrete Zahlen?

00:03:19: Es sind magische Grenzen die oft von Biet-Gurus als magische festgelegt werden, das entspricht nicht mal deinem Gesamtumsatz.

00:03:32: Und ja ich gebe dir vollkommen recht wenn du Gewicht verlieren möchtest dann braucht es in irgendeiner Form ein Kaloriendefizit.

00:03:41: die größte Lüge ist aber dass dieses Kaloriedefiziten nicht enorm groß sein muss.

00:03:48: So, und es hängt... Es geht auch nicht nur um dieses Kaloriendefizit.

00:03:53: Vor allem die Frage ist wie du dieses Kaloriandefizit herstellst?

00:03:58: Und die Antwort ist niemals mit weniger Essen- und mehr Bewegung.

00:04:02: Achtung!

00:04:02: Das ist ein derart großer Denkfehler, der da draußen in der ganzen Welt herrscht.

00:04:07: Das ist unfassbar.

00:04:09: Ja so das Geheimnis hinter oder ich weiß jetzt nicht, das ist kein Geheimniss.

00:04:16: Die Lösung Wellen wir es doch einfach mal beim Namen.

00:04:20: Die Lösung, wie du nachhaltig wirklich auch die letzten paar Kilos wenn du davon betroffen bist verlierst ist fang an normal zu essen fang Anzuessen und zwar dann wenn dein Körper nach Nahrung verlangt.

00:04:40: Wenn du jemanden fragst, der viel ins Training geht.

00:04:46: Die Bodybuilder oder es ist ein krasses Beispiel nennen nehmen wir doch einfach mal die, die einen wohl definierten Körper haben.

00:04:56: Damit will ich jetzt nicht sagen dass das dein Ziel sein muss auf gar keinen Fall.

00:05:00: und nehmen wir die doch einfach Mal als Beispiel.

00:05:03: Menschen die wissen wovon sie sprechen und Menschen die dir wirklich helfen wollen Raten dir als allererstes dazu, normal zu essen.

00:05:15: Nämlich regelmäßig zu essen deinen Körper zu nähren, deinen Körper zur Versorgung und zwar mit den Nährstoffen, ich bin ganz kurz in der Ernährungslehre Mit den Nähstoffen die er wirklich braucht.

00:05:27: Und da geht es vorrangig nicht um Kalorien.

00:05:29: Achtung!

00:05:30: Ich wiederhole das noch mal Das ist ganz wichtig.

00:05:32: Da geht's vorrang' ich nicht um kalorien Da gehts vorrang', ich darum dass du regelmäßig isst keine Mahlzeit auslässt.

00:05:41: Jetzt Achtung bitte, Achtungen!

00:05:44: Bitte auch da unterscheiden wie oft hast du Hunger?

00:05:48: Es macht keinen Sinn zu essen wenn du keinen Hunger hast.

00:05:53: Das heißt es kann durchaus sein dass dein Körper so gebaut oder zusammengesetzt ist das du vielleicht nur zweimal am Tag Hunger signalisierst.

00:06:02: dann is zwei mal am Tag.

00:06:05: Es kann aber auch sein, dass dein Körper darauf ausgelegt ist viermal am Tag was zu brauchen.

00:06:10: Dann isst bitte vier mal am Tag.

00:06:13: und jetzt höre ich dich schon Ja, aber Steffi wenn ich jetzt wieder anfange zu essen dann nehm' mich doch zu.

00:06:21: Nein tust du nicht?

00:06:25: Wenn Du zu mir kommst und sagst Ich mach wahnsinnig viel Sport.

00:06:30: Oder was heißt Wahnsinnigviel?

00:06:31: Was ist schon Wahnsinnichviel?

00:06:32: Ich mache regelmäßig Sport.

00:06:33: Einigen wir uns einfach auf das Wort Regelmessen.

00:06:36: Dann hat dein Körper einen ganz anderen Nährstoffbedarf wie bei einem Menschen, der den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt und nichts tut.

00:06:45: Verstehst du was ich meine?

00:06:47: Und wenn du deinem Körper nicht gar das gibst, was er braucht dann fährt der in den Hungerstoff wechseln.

00:06:56: Was ist es?

00:06:57: Der fährt runter auf Hungersnot!

00:06:59: Der lagert alles ein und hält krampfhaft an diesen Fettreserven, Fettpösterchen.

00:07:06: Bei vielen Frauen die zu mir kommen ist es ganz oft der Hintern und die Oberschenkel.

00:07:11: Oftmals auch der Unterbauch, der hält an diesen Reserven fest.

00:07:17: Warum?

00:07:17: Weil das seine Notreserven sind.

00:07:20: Das sind die Depots deines Körpers und er wird, solange du wenig ist ganz viel Sport machst, wird der das nicht loslassen.

00:07:28: Er würde es dann los lassen wenn er merkt okay sie versorgt mich.

00:07:33: Wenn er bekommt was er braucht Dann wird er von diesen Fettdepots loslassen.

00:07:41: Und es ist eine ganz logische Schlussfolgerung weil erst dann beginnt Der Stoffwechsel.

00:07:48: Und wir haben nicht nur diesen einen Stoffwechsel, der da läuft.

00:07:51: Wir haben ganz viele Stoffwächsel und der Energiestoffwechsel, der Fettstoffwechsel.

00:07:57: Wir habe ganz viele unterschiedliche Stoff- wechselprozesse in unserem Körper laufen und dieser Fettstoffwechsel fängt dann an wieder zu funktionieren wenn du beginnst zu essen.

00:08:12: Achtung!

00:08:13: Heißer Tipp für alle die ständig ans Essen denken Bitter ist das neue Süß.

00:08:18: Ah ja, du hast richtig gehört!

00:08:20: Die Tropfen von bitter Liebe bringen dein System auf zack und zwar ganz natürlich.

00:08:26: Du hast weniger Heißwunger, deine Verdauung ist besser und Achtung des Sattgefühl kommt zurück.

00:08:32: Und Ja Name ist Programm.

00:08:34: die Tropfens sind bitter bitter liebe und genau dieses Jahr der Punkt in bitter.

00:08:38: Stoffe sind wie ein kleines Reset für deinen Körper.

00:08:42: ich nehme die tropfen und mein Körper feiert ab.

00:08:45: Hol dir deine Bitterliebetropfen auf bitterliebepunkt.com und spar mit meinem Code Geilesleben.

00:08:53: in einem Wort geiles Leben fette zehn Prozent auf alle!

00:08:58: In diesem Sinne, los geht's Tropfen rein Heißfinger raus und abgehts in Richtung Zack.

00:09:06: schlank.

00:09:07: Wenn du zu nem Fitness Trainer gehen würdest ne ich will dich da jetzt nicht hinschicken Und ich sag dir wie es ist.

00:09:13: Ich hab irgendwann auch mal als Fitnesstrainerin gearbeitet, also nicht mehr und werde ich auch nicht mehr tun.

00:09:19: Das ist einfach nicht mehr meine Richtung.

00:09:20: das war damals als ich selbst sportsüchtig war.

00:09:25: Jeder gescheite Fitnesstrainer wird dir sagen du isst zu wenig Du versorgst deinen Körper nicht!

00:09:34: Du lässt deinen Körper quasi am langen Arm verhungern Und dann ist klar dass der nichts hergibt.

00:09:40: er wäre ja schön blöd wenn er hierher geben würde.

00:09:42: sind wir doch mal ehrlich.

00:09:44: Und das ist auch, was ich in sämtlichen Räumen immer wieder sage und es auch hier nochmal bitte gerne betone.

00:09:51: Dein Körper hat in deinem Leben genau eine einzige Aufgabe, nämlich dich am Leben zu halten!

00:09:57: Wenn der Körper in irgendeiner Form Gefahr wittert, dass das Leben, dass er dich nicht mehr versorgen kann oder du den Körper nicht mehr vorsorgst... Rette sich.

00:10:13: wer kann, ja?

00:10:14: Hier alle in die Rettungsbote des Schiff sinkt.

00:10:17: Das Schiff droht zu sinken und in dem Fall ist das Rettungspot ich halte mal an dem an den Beuchle fest Ich halte einmal an dem Hintern fest Ich halt Mal an den Oberklingeln fest Ich Halte mal An dem Depot XY.

00:10:28: Oberarme sind auch oft auf dem Thema.

00:10:30: diese berühmten Winke Arme will ich nicht mehr.

00:10:32: Steffi wie kriege ich die los Indem du anfängst zu essen weil es nur so.

00:10:41: Ich weiß, es hört sich an.

00:10:43: Es ist wie ein Paradoxon.

00:10:45: und gleichzeitig ist das was uns die Diätindustrie immer wieder vorgaukelt und jahrzehntelang vorgegaubelt hat dieses ist weniger und bewegt dich mehr.

00:10:55: ja das führt genau dazu dass du heute eine wenn's dich betrifft hier dieses Skinny Fat hast.

00:11:05: einerseits bist du schlank und andererseits Wappels am Hintern, an den Oberschenkeln am Bauch.

00:11:11: An den Oberarmen was auch immer und wirklich.

00:11:16: also die einzige Chance das anders zu ändern ist anzufangen zu essen natürlich mit System.

00:11:26: es heißt nicht dass du dir jetzt weiß der Geier alles reinstoffes was geht?

00:11:30: Das ist natürlich Bullshit!

00:11:32: Das gehört gelernt und vor allem gehört es musst du lernen wieder auf deinen Körper zu hören, da kommst du nicht drumherum.

00:11:42: Und da gehört auch einiges Wissen dazu.

00:11:47: Weil dieses Diät denken das ist halt, das ist Wissen aber das ist das falsche Wissen.

00:11:51: Siehst ihr ja wo es immer wieder landet.

00:11:54: und mal ganz davon abgesehen von der Lebensqualität die dir da abgeht fang ich gar nicht erst an.

00:12:00: oder lass mich da ganz kurz damit anfangen weil das ist doch scheiße.

00:12:04: Sind wir doch mal ehrlich, das ist doch kein Leben.

00:12:06: Wenn sich vierundzwanzig Stunden alles darum dreht was es sich als nächstes und vielleicht darf ich gar nichts mehr essen weil ich heute schon zu viel gegessen habe dann hab' ich wenn ich das jetzt esse dann habe ich hundertzehn Kilo Kalorien gegessen Dann bin ich zehn Kalorieren drüber.

00:12:18: da muss ich nochmal eine extra Runde Schocken gehen Ich übertreibe und genau so läuft's doch!

00:12:23: Sehen wir doch einmal ehrlich.

00:12:25: Und du kannst mir auch nicht erzählen, dass dir dieser ständige Sport das Spaß macht.

00:12:29: Mir hat es damals keinen Spaß gemacht!

00:12:31: Ich habe mich für jede Joggingrunde gezwungen.

00:12:36: und was ist da passiert?

00:12:40: habe ich das den ganzen Tag vor mir hergeschoben bis quasi, bis ich gesehen hab okay wenn du jetzt nicht gehst dann ist es nachher dunkel und wenn du jetz nicht gehsteinest heute sowieso wieder alles zu spät dann friste nachher bloß wieder aus lauter Frust.

00:12:53: deswegen gehe lieber jetzt.

00:12:55: Das war ein zum Joggen zwingen.

00:12:58: Jogging ist sowieso da.

00:12:59: können wir echt einmal nochmal eine separate Folge draus machen.

00:13:03: Jogg'n is sowieso.

00:13:03: das bescheuert sich was man machen kann.

00:13:06: Also nichts gegen Ausdauersport ist alles fein und bitte nicht zum Abnehmen.

00:13:09: Das funktioniert einfach nicht, das ist nicht effektiv.

00:13:17: wie gesagt nix gegen ausdauer wenn du ein thema hast mit deinem mit einem mit bluthochdruck und so weiter und sofort.

00:13:23: darum geht es jetzt heute aber nicht schocken gehen um abzunehmen das ist ein teufelskreis.

00:13:30: genauso wenig essen um ab zu nehmen ist in teufelkreis.

00:13:34: Es gehört so viel mehr dazu, wenn du abnehmen und ich spreche auch von den letzten paar Kielöchern.

00:13:43: Wenn du die los haben willst dann musst du da grundlegend anders ran.

00:13:49: Fangen an deine Einstellung.

00:13:54: Das ist der einzige Ansatz, der funktioniert.

00:13:57: fangen an Deine Einstellung zu deinem Körper und zum Essen zu drehen.

00:14:04: Kein natürlich schlanker Mensch ist nur acht hundert Kilo Kalorien am Tag, kein natürlich schlanke Mensch zwingt sich fünfzehn Kilometer an den Tag zu joggen?

00:14:12: Warum machst du es dann wenn du doch natürlich schlang sein willst?

00:14:15: Was ist so?

00:14:16: die Frage?

00:14:17: Ist total Banane!

00:14:18: Was machen die denn anders?

00:14:21: Machst denen nach.

00:14:23: Dreh deine Einstellung zum Essen, dreh deine einstellung zu dein eigenen Körper, ändere deinen Essverhalt.

00:14:30: Ändere dein Verhalten dir selber gegenüber, das ist die einzige Möglichkeit daraus zu kommen.

00:14:36: Und was gehört da noch dazu?

00:14:38: Lernen deinen Körper kennen!

00:14:41: Was braucht er?

00:14:45: Wie kannst du dich ernähren damit du alles essen kannst und trotzdem nicht zunimmst?

00:14:50: Kannst du alles

00:14:51: lernen?!

00:14:53: Wie setzt du es im Alltag um?

00:14:56: Das kannst Du alles lernen!

00:14:59: Aber verabschiedet dich wirklich von dieser Denkweise, ich muss nur weniger essen und noch weniger essen.

00:15:06: Und mehr Sport machen?

00:15:07: Da nehme ich ab!

00:15:07: Das funktioniert nicht.

00:15:09: Dann bleibst du skinny-fett wenn ich das so einfach sagen darf.

00:15:13: Ich muss es so sagen weil das die Wahrheit ist.

00:15:17: Du liebe, du liebe Ehre.

00:15:19: Ich schende ja nicht.

00:15:22: Hast dich eine Einladung und es ist tatsächlich in der Veranstaltung nur für Frauen ihr lieben Männer.

00:15:26: Es tut mir leid Die nächste Veranstaltung lauert, nämlich der berühmt-berüchtigte Bikini Booster.

00:15:33: Ich freue mich jetzt schon wie ein Schnitzel!

00:15:35: Wir veranstalten vom achtensächsten bis zum elften sechsten den berühmten Bikinibooster schlank in den Urlaub.

00:15:42: Wie du noch die ersten Pfunde vor deinem Urlaub verlierst damit du schlanken am Strand leicht für sich mit Aparölchen und leckeren Chips ohne schlechtes Gewissen an der Hotelbar Knuspern genießen kannst, melde dich unbedingt an.

00:16:00: Das Ding ist kostenfrei.

00:16:01: vier Tage in denen ich dir beibringe wie das Ding mit diesem natürlich schlank ohne Sportzwang und achthundert Kilokalorien am Tag funktioniert.

00:16:12: Vier Tage lang Vollgas mit mir!

00:16:15: Wir bieten es tatsächlich nochmal kostenfrei an.

00:16:19: also es gibt einfach gar keinen Grund sich da nicht anzumelden.

00:16:22: du bist noch früh genug dran.

00:16:24: wir haben noch ein paar Plätzchen frei auch Wenn ich zugeben muss, ich hätte mit so einem Run nicht gerechnet.

00:16:31: Weil wir hatten es kaum... kaum in der Werbung, wir hatten's kaum ausgesprochen waren quasi schon die ersten hundert Anmeldungen.

00:16:42: Es hat keine vierundzwanzig Stunden gedauert haben wir schon die erste Hundertanmeldung und deswegen wenn du das jetzt hörst machs jetzt gleich!

00:16:47: Ich hoffe ne?

00:16:48: Ich hoffe es sind tatsächlich noch Plätze frei weil wir werden überrollt.

00:16:52: dieser Bikini Booster schlank in den Urlaub ist der Renner schlechthin, weiß einfach leider geil ist.

00:16:59: Ich hau alles raus was es braucht damit du nicht nur schlank in den Urlaub kommst aber wir sorgen dafür dass du noch die ersten Fündchen verlierst bevor du deinen wundervollen Bikini anziehst und vor allem auch wie das dann bleibt.

00:17:15: In diesem Sinne wir packen alles in die Show Notes.

00:17:18: melde dich an und dann sehen wir uns bald!

00:17:24: Abend oder Nacht, wann auch immer du diese Folge hörst.

00:17:28: Bis zum nächsten Mal!

00:17:31: Und fang an zu essen.