#150 Hauptsache Kauen: warum du ein ECHTES Problem hast!

00:00:00: Hauptsache kauen.

00:00:03: Du hast echt ein Problem!

00:00:06: Herzlich willkommen zu einer nächsten Folge vom Zack-Schlang-Podcast und ich möchte aus gegebenem Anlass, weil ich rede ja wirklich jeden Tag mit ganz vielen Menschen und ich weiß nicht woran es liegt vielleicht liegt es an der Jahreszeit vielleicht ist auch gerade wieder irgendeinen Alip im Anmarsch.

00:00:30: Entschuldige, bitte.

00:00:33: Ich habe das Gefühl dass gerade im Moment wahnsinnig viele zu uns kommen mit diesem Thema Heißfumme also nur von dem Fall, dass du auch dazu gehörst.

00:00:48: Kurzer Spoiler zum Glück machen wir am siebten und am achten Mai unsere zwei Tage live Kurs gerade zu diesem Thema.

00:00:59: Also als hätte ich es gewusst, ja?

00:01:02: Vielleicht habe ich das auch irgendwie im Urin gehabt und es fällt einfach auf.

00:01:08: also nur für den Fall dass du noch nicht angemeldet bist und da Interesse dran hast dann kannst du super gerne dich anmelden.

00:01:14: wir verlinken alles in den Show-Notes.

00:01:16: Heißhunger kann mich mal heißt der zwei Tageskurs Und da geht's wirklich deinem Heiß Hunger an den Kragen.

00:01:22: bitte Achtung die beiden Tage bauen aufeinander auf.

00:01:27: Also bitte an Tag eins dabei sein und an Tag zwei.

00:01:31: Ja, melde dich unbedingt an!

00:01:34: Ich teile da meine Stop-Technik für Akutsituationen und bringe dir natürlich auch bei wie du langfristig aus diesem Heißhungerloch rauskommst.

00:01:44: Und darum soll es jetzt gar nicht gehen.

00:01:47: Schau es dir einfach mal an – ich verlinke es in den Show notes Und darum soll es gar nicht gehen, heute geht's um dieses Thema Hauptsache-Kauen.

00:02:00: Schau dir mal ganz tief in die Augen!

00:02:04: Wie oft kommt es vor dass du ist und isst und ist und IST nicht einmal mit dem Ziel satt zu werden?

00:02:19: Ganz viele wissen gar nicht was satt ist sondern Hauptsache, was im Mund zu haben.

00:02:27: Hauptsuche, was zu kauen!

00:02:29: Deswegen heißt die Folge heute das Ziel ist nicht satt zu werden.

00:02:35: ich wiederholt es noch mal des ziel ist nichts satt so werden sondern das ziel isst zu kaunen was in munz zu haben um irgendetwas runterzuschlucken oder anders formuliert irgendwas zu ersticken mitessen.

00:02:55: Sei mal ehrlich, egal ob du Männlein oder Weibland bist.

00:03:00: Wie oft ist es so?

00:03:02: Wie oft kommt es vor dass du im Büro oder auch im Homeoffice zwischen Kind eins und zwei versorgen oder auch wenn du extrem gestresst bist, extrem vielem Kopf hast das du dann isst?

00:03:26: Mach dir das mal klar.

00:03:28: Also Step eins ist gleich mal eine Anweisung, oder was heißt ne Anweisungen?

00:03:33: Du musst es ja nicht machen.

00:03:34: und ein heißer Tipp von mir als absolute Vollblut-Expertin in diesen Dingen macht ihr das als allererstes Mal bewusst wie oft das vorkommt.

00:03:48: Wirkst quasi aus deinem Unbewusstsein raus weil das ist tatsächlich der erste Step dir das einmal klar zu machen wie oft du ohne Hunger und vor allem ohne das Ziel satt zu werden, was oftmals einhergeht ist.

00:04:08: Wenn du mir schon länger folgst dann weißt du dass ich wirklich dreizig Jahre eine wahnsinnige Diät- und Heißhunger-Hölle hinter mir habe.

00:04:18: Ich litt fast sieben jahre an dieser schrecklichen Krankheit.

00:04:21: Bulimie kann ein Buch drüberschreiben, habe ich auch gemacht.

00:04:27: Kalorien können mich malen.

00:04:28: also nur für den Fall dass du noch nicht von dem Buch gehört hast gibt es überall.

00:04:31: da wo es Bücher gibt kannst du bestellen oder in der nächsten Buchhandlung nicht Buchhaltung sondern Buchhandlungen.

00:04:45: Ich habe mich auf das Kaun gefreut.

00:04:54: Nicht nur während der Zeit da extrem, weil der Fachbegriffe die Essbrechssucht ist.

00:05:04: Also du bist süchtig nach Essen und süchtigt danach es wieder los zu werden, weil du Kontrolle übers Essen haben willst.

00:05:12: Und unabhängig von diesen sieben Jahren Bulimie hatte ich immer Heißhungeranfälle, also immer schon!

00:05:20: Ich habe mit elf die erste Diät gemacht und da hat das angefangen.

00:05:28: Heißhunger auf Biss hatte, was ich mir sonst verbote.

00:05:34: Sprich wenn sonst ein Salat mit Putenbruststreifen an der Tagesordnung stand.

00:05:41: das habe ich dann zwei drei Tage die Woche durchgezogen und bei mir war es immer das gleiche Muster.

00:05:47: Dienstag Mittwoch Donnerstag war ich einigermaßen auf Spur, hab mich zusammengerissen und spätestens Freitag fing's an.

00:05:55: Okay jetzt kommt ja dann das Wochenende, jetzt kannst du die Zügel ein bisschen lockerer lassen.

00:05:58: Samstags habe ich meistens wirklich gefressen und zwar all das was ich mir die Woche über verboten habe.

00:06:03: Sonntags habe auch noch mal gefressene weil ab Montag nämlich ja ab Montage habe ich es nicht durchgezogen.

00:06:08: Weil oh mein Gott!

00:06:10: Ich wollte ja eigentlich... Jetzt ist eh schon alles egal.

00:06:12: also ab morgen quasi nur dir so.

00:06:14: Das war immer das gleiche Muster.

00:06:20: Und dieses, ich habe mich regelrecht darauf gefreut zu kauen.

00:06:26: Ich habe regelrecht danach gelächzt mir etwas in den Mund zu schieben weil ich es mir sonst verboten habe und das mein Körper war mir da scheißegal.

00:06:41: sorry wenn ich das jetzt mal so krass sage aber das war mir scheiß.

00:06:44: egal.

00:06:44: der musste fressen also im wahrsten Sinne des Wortes der musste schlucken.

00:06:51: Ich habe den quasi gezwungen, stell dir mal vor.

00:06:59: Du zwingst jemanden den Mund aufzumachen und stoffst da was rein.

00:07:03: so ist es.

00:07:05: Ich glaube ich hab das in der letzten Folge schon einmal erwähnt.

00:07:07: dieses Bild un egal.

00:07:09: also der musste schlucken Der musste damit klarkommen was ich dem reingestopft habe.

00:07:15: Das ist hier diese ständige Suche nach was Essbaren, kaum hast du runtergeschluckt oder anders.

00:07:23: Es ist ja schon während du noch kaust machst du dir Gedanken darüber, was du dir als nächstes holst um wieder zu kaufen.

00:07:33: Achtung heißer Tipp für alle die ständig ans Essen denken!

00:07:37: Bitter ist das neue Süß?

00:07:39: Ja, du hast richtig gehört.

00:07:41: Die Tropfen von bitter Liebe bringen dein System auf zack und zwar ganz natürlich!

00:07:47: Du hast weniger Heißwunger, deine Verdauung ist besser und Achtung des Sat-Gefühls kommt zurück.

00:07:53: Und ja, Name ist Programm.

00:07:54: die Tropfens sind bitter, bitter liebe und genau das ist der Punkt.

00:07:58: in Bitterstoffe sind wir ein kleines Reset für deinen Körper.

00:08:03: ich nehme die Tropfen und mein Körper feiert es ab.

00:08:06: Hol dir deine Bitterliebetropfen auf bitterliebepunkt.com und spar mit meinem Code Geilesleben.

00:08:13: in einem Wort geiles Leben.

00:08:15: fette zehn Prozent auf alle!

00:08:19: In diesem Sinne, los geht's Tropfen rein Heißhunger raus und abgehts in Richtung Zack.

00:08:26: schlank Ja macht ihr das mal klar was da für ein Film abgeht?

00:08:31: Es geht dann nicht um satt werden, sondern es geht da tatsächlich um Emotionen runterzuschlucken.

00:08:39: Ich hatte das ganz oft aus Belohnungsgründen.

00:08:43: Aus oh mein Gott ich habe heute so viel gehabt!

00:08:46: Es war so ein stressiger Tag.

00:08:48: jetzt setze ich mich erst mal... also bei mir hat's meistens ganz ganz harmlos angefangen.

00:08:53: Jetzt setz' ich mich mal hin, trink eine Tasse Kaffee und essen ein Stück Kuchen dazu oder einen Keks.

00:09:00: Und dieser Keks quasi der Toröffner für die Fresserei, die dann folgte den ganzen Tag über.

00:09:09: Sprich logisch sind ja auch körperliche Komponenten.

00:09:14: wenn ich was Süßes esse, dann treibt es mein Blutzuggespiegel nach oben.

00:09:18: also machte das auch mal klar, dass dein Körper ablauft und wenn er abläuft... Und wenn der Blutzuchgespiegel nach oben schnellt, dann schnellt der auch ganz schnell wieder nach unten und bis zum nächsten Hungerloch.

00:09:29: Also das ist eine physische Geschichte und die Kopfgeschichte Bei dir, wenn du den da auch darunter leidest ist eine viel stärkere, eine viel größere Probleme wie das körperliche.

00:09:42: Einfach dass du das körperliche nicht außer Acht lässt und dass du verstehst was im Hintergrund in deinem Körper abläuft.

00:09:50: Der Kopf schreit sofort jetzt.

00:09:52: Jetzt hast du schon Keks gegessen?

00:09:54: Jetzt is noch ein!

00:09:56: Und nach dem Keks kommt das Stück Schokolade.

00:09:58: und nach diesem Stück Schokolade kommt Zum Ausgleich vielleicht mal eine Essig-Gurke, weil ne Essig Gurke hat ja nicht viele Kalorien.

00:10:04: Nach der Essig gurke kommt das Rädlewurst.

00:10:07: also beim Schwabischen... Ja ich glaube du hast es verstanden!

00:10:10: Nach dem rädle Wurst kommt dann von mir aus wieder was gesundes, ne Linzenwaffel.

00:10:15: Weil das ist ja angeblich gesund.

00:10:16: nach der Linsenwaffe kommt wieder ein Stück weiß ich jetzt nicht Schokolade.

00:10:22: Nach dem Stück Schokolad brauchst Du wieder ne Handvoll Chips und so geht des den ganzen Tag bis abends.

00:10:29: Bei mir folgte dann immer der Fressanfall, also so wirklich dieses.

00:10:32: jetzt ist es eh vollwurscht.

00:10:34: Wer kennt das nicht?

00:10:37: Jetzt kann ich auch die restlichen Reste hätte ich schon fast gesagt.

00:10:41: Die restlichen Vorräte, die ich da irgendwo in den Schränken habe, voll vernichten damit ich morgen am nächsten Tag auch ja nichts mehr zu Hause habe, damit ich nicht nochmal in Versuchung komme zu essen.

00:10:53: Mach dir das mal klar was da abgeht!

00:11:00: Du ist nicht um zu essen, sondern... oder um Satz zu werden.

00:11:05: Sondern du isst weil du dich selber nicht spüren willst.

00:11:09: Du willst deinen Emotionen nicht... oder anders.

00:11:14: Du erkennst deine wahren Bedürfnisse nicht.

00:11:17: Das ist das was tatsächlich dahinter steckt!

00:11:19: Du isst nicht, weil du körperlichen Hunger hast sowieso nicht, Du missachtest dich selber komplett.

00:11:27: Verstehst du, was ich damit sagen will?

00:11:30: Weil ja meine Tages waren schon immer... Ich komme aus der Spedition ursprünglich.

00:11:35: Meine Tage waren schon imer extrem voll und ich hatte schon immer extrem viel um die Ohren.

00:11:40: Wäre nicht!

00:11:40: Ja also gold ist wild.

00:11:41: Das war bei dir bestimmt auch so.

00:11:45: Und anstatt mir die Frage zu stellen, was brauche ich denn nachmittags oder abends wenn ich heimgekommen bin?

00:11:53: Was brauche war sofort diese Verknüpfung in meinem Kopf.

00:11:59: Ich brauche jetzt Essen, um

00:12:01: runterzukommen.".

00:12:02: Das wie bei einem Alkoholiker, der sagt, ich brauche erst mal einen Schluck Weiß nicht Schnapsweinbier, um herunterzukommen oder der Raucher... Ich muss erstmal eine rauchen, um meiner Sucht zu fröhnen!

00:12:14: Du liebe du lieber, du bist süchtig nach Essen?

00:12:17: Mach dir das mal klar!

00:12:19: Du erstickst deine Emotionen in Essen oder mitessen.

00:12:27: Das ist nicht gut.

00:12:32: Oder anders gesagt, das ist ein Problem!

00:12:35: Das ist nix anderes wie ein Suchtverhalten.

00:12:39: Na ja gerade beschrieben...das is'n Sucht-Verhalt.

00:12:42: Du bist also das hört sich jetzt krass an und es triggert vielleicht auch und du bist ein Suchtee nur mit Essen.

00:12:49: Und das größte Problem was du hast?

00:12:52: Also alle Essensmenschen Ja ich hatte das ja auch.

00:12:55: Das größte problem ist du musst dich mit deinem Suchtmittel auseinandersetzen weil du kannst nicht nicht essen Ein Alkoholiker, und ich habe das schon ganz oft gesagt.

00:13:04: Und ich wiederhole das immer und immer wieder weil... ...ich einfach sichergehen will dass es bei dir da oben im Kopf schnackelt also dass du das begreifst.

00:13:13: Ein Alchoholiger kann auf Wasser umsteigen.

00:13:16: Raucher kann auf seine Zigaretten verzichten.

00:13:18: die sind nicht überlebensnotwendig.

00:13:19: Ein Drogensüchtiger kann seine Drogen weglassen.

00:13:23: Dein Suchtmittel ist Essen!

00:13:24: Das kannst du nicht weglasen.

00:13:26: Du musst dich zwangsläufig mit dieser Drogeessen auseinandersetzen.

00:13:32: Du kommst sonst nie davon weg.

00:13:34: Du wirst in... Entschuldigung, wenn ich wirklich knallhart bin du wirst den fünftig Jahren noch Heißhungeranfälle haben!

00:13:40: Du werst den fünfzig Jahre noch fressen Wenn du deine Einstellung, deine Haltung, dein Essverhalten nicht gesund machst.

00:13:49: Wenn du dich nicht heilst.

00:13:53: Das sind harte Worte Ich weiß Und es ist einfach Fakt und das ist das was ich jedem sage Jedem jeder ich genderne die mit uns spricht Du kommst nicht drumherum, dieses Essen zum normalen Zustand zu machen.

00:14:13: Und es ist es im Moment nicht!

00:14:14: Essen ist für dich im Moment das höchste Gut.

00:14:18: Essen ist deine Droge und es ist höchst ungesund sowohl für deine Psyche als auch für deine Füße.

00:14:28: Dein Körper kann das auf Dornig.

00:14:31: Ich weiß auf diesem Gesundheitsort bist du taub.

00:14:33: ich war das auch jahrelang und ich zahle heute noch die Rechnung dafür Und darauf will ich jetzt gar nicht hinaus.

00:14:42: Wenn du Bock hast auf ein geiles Leben, das ist ja das was ich immer sage... Es geht!

00:14:48: Du kannst essen was du willst, du kannst essen so viel wie du willst,... ...du kannst essen wann du willst.

00:14:54: Du brauchst nicht abends um achtzehn Uhr denken, ab heute auf gar keinen Fall Kohlenhydrate und nach achtzehnt Uhr werde ich sowieso dick.

00:15:01: Der ganze Schotter den du dir da erzählst Das ist alles Bullshit.

00:15:10: Das ist dann wahr!

00:15:11: Weil du falsche Schlüsse gezogen hast, weil du immer und immer wieder in Heiß-Hungeranfälle fällst oder weil du permanent über den Hunger bist, weil Du eine schlechte Einstellung zum Essen hast.

00:15:28: Weil Essen für Dich im Moment noch die Lösung ist, weil Essen im Moment in Deinem Leben noch Aufgaben erfüllen muss.

00:15:34: Spriche eine Droge es.

00:15:35: Und solange das der Fall ist, wirst du niemals von dieser Droge wegkommen.

00:15:39: Deswegen der einzige Weg daraus und es ist den, den wir im Steffi-Wersum beibringen.

00:15:45: Der einzige Weg da raus, das sind diese herangehensweise die wir beibringen.

00:15:51: Drei Steps Lerne essen über Essen neu zu denken.

00:15:56: Step Nummer zwei ist Lerne neu zu essen.

00:16:01: Und damit meine ich was heißt Neuessen?

00:16:04: Es sind so viele Dinge, die du noch nicht weißt über dich.

00:16:07: Deinen Körper deinen Kopf das musst du wissen und lerne das gelernte in deinen Alltag umzusetzen In deinem Alltag Umzusetzen.

00:16:16: Und dann ist die Wiese grün und es bedarf das Bedarf.

00:16:19: Übung des Bedarf Permanente Wiederholung des Bedarfs an die Hand genommen werden.

00:16:25: Das fällt nicht vom Himmel.

00:16:26: nimm das nicht auf die leichte Schulter.

00:16:28: Du kannst es auf die Leichte Schultern nehmen, aber dann bessert sich's halt nicht.

00:16:32: und eins ist auch klar ein gesundes Essverhalten fällt nicht einfach so vom Himmel.

00:16:36: Das da habt nämlich ich auch immer geglaubt.

00:16:38: Irgendwann normalisiert sich das einen alten Scheiß.

00:16:41: wenn du nichts dagegen tust wird sich das auch nie normalisieren.

00:16:45: Wenn ein Alkoholiker nichts gegen seine Alkhohlsucht tut, wird er immer alkoholsüchtig bleiben.

00:16:51: Wenn ein Drogensüchtiger sich jeden Tag den neuen Schuss setzt den er sich gesetzt hat, verspricht.

00:16:58: Das war der letzte Schuss.

00:16:59: Der kommt dann nie weg!

00:17:02: Ja?

00:17:03: Also das ist mir wirklich einfach nochmal wahnsinnig wichtig dir das mitzugeben.

00:17:07: du musst was dagegen tun damit du andere Dinge tun, damit du anderen Ergebnisse bekommst.

00:17:14: So und wenn du jetzt sagst hey Steffi ja sagt du hast recht.

00:17:20: Erster Step oder ne Hast jetzt zu der Zeit, ne?

00:17:27: Weil noch kannst du dich anmelden zu diesen zwei Tagen.

00:17:31: Kreis-Hunger kann mich mal melde ich da unbedingt an.

00:17:35: das biete ich im Moment an Das mache ich so... Das ist jetzt gerade eine Aktion.

00:17:40: deswegen nutzt die Chance melde Ich an und mach dir klar Hey!

00:17:49: Von allein wird es nicht besser.

00:17:52: Ja in diesem Sinne wünsche ich Dir Gute Erkenntnisse nach dieser Folge und einen wundervollen, restlichen Tag, Abend oder Nacht.

00:18:07: Wann auch immer du diese Folge hörst?

00:18:10: Bis zur nächsten Folge!

00:18:11: Tschüssi.